Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

Dieta pentru

Antrenamente la domiciliu și dietă
înainte: 6 ani, 6 luni, citit de 1000 de ori
Salut! Vreau să slăbesc 4/5 kg și să-mi strâng tot corpul cu antrenament la domiciliu ... deci despre mine o fată de 18 ani. Am o înălțime de 169 cm. și cântărește 51 kg. Vreau să vă întreb dacă aveți idei cum să pierdeți aceste 4/5kg și să includeți în dietă exerciții de strângere a corpului (am alergat 30 de minute pe zi timp de 1 lună, dar m-am oprit și acum vreau să strâng corpul din nou, mai ales picioare, dar vreau să încerc ceva nou) . Îți voi fi foarte recunoscător și, chiar dacă îmi dai câteva sfaturi, voi fi foarte fericit, te voi asculta. Mulțumesc anticipat tuturor!:)

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Bună ziua! Am găsit mai multe canale cu exerciții și ți le voi da și eu:)
Scrieți în YouTube Fitnessblender, XHIT Daily, POPSUGAR Fitness, blogilates, steadyhealt, există exerciții pentru fiecare parte a brațelor corpului, coapse, fund. Mănâncă pește, carne, fructe, legume, brânză, brânză de vaci, iaurt, lapte, nuci și bea multă apă. Excludeți grăsimile, pastele, dulci, carbogazoase etc. Îți poți permite dulciurile o dată pe săptămână, dar în cantități minime, să nu mă înghesui;) Mă duc la sală de cinci luni și de la 70 de kilograme am devenit 59, chiar trebuie să mă pierd și să mă modelez. Așa că am ales exerciții pentru fese din aceste canale, doar pentru partea interioară a coapselor pe care nu le-am putut găsi. Mi-aș dori să-ți fiu util:)

P.S. Dacă știi alt exercițiu pentru coapsele interioare, altele decât genuflexiuni și flotări, pentru că le fac deja, dacă cineva știe să scrie ca un comentariu. Mulțumesc anticipat:)) Și să știți că, dacă aveți grăsime pe burtă, puteți scăpa de ea doar cu o bicicletă cardio, o bandă de alergat sau pur și simplu mergeți pe stadion și începeți să alergați. Cardio-ul meu a început să îndepărteze grăsimea din burtă puțin câte puțin, chiar și eu o observ. Vă doresc succes:)

2. Numărul 1, am săpat în canalele pe care le-ați scris și am găsit acest lucru: https://www.youtube.com/watch?v=6d-YbF3-bQQ&list=UUM1Nde-9eorUhq-teaWlgUA. Poate că l-ați văzut, dar permiteți-mi să vă spun:)

3. Sunt din nou numărul 2m, am mai găsit câteva pleoape: