Programul pe care îl veți vedea în următorul videoclip face exact asta. Ai șase mișcări care antrenează întregul corp. Scopul este de a le „roti” - unul după altul, „lucrând” 50 de secunde, urmat de 10 secunde de odihnă.
Trecerea de la un exercițiu la altul vă permite să vă mențineți odihna scurtă, ceea ce, la rândul său, ajută la arderea caloriilor la maxim.
Accesorii
Și folosind exerciții rezistente în loc de opțiuni cardio clasice, necesarul ridicat de mușchi și oxigen va crește, de asemenea, metabolismul după o sesiune de antrenament.
Iată toți mușchii pe care îi afectează acest antrenament:
1. Cupa ghemuit - partea inferioară, miezul și partea superioară a spatelui
2. Push-up-uri cu o schimbare de prindere - piept, triceps, umeri și miez
3 și 4. Atacă înapoi prin transferarea unei gantere - picioare și coapse
5. Bună dimineața - spate, fese și spate ale coapsei
6. Protecție la rulare - recuperare activă și de bază
Efectuați un antrenament între 3 și 5 runde timp de aproximativ 18-30 de minute. Programul este potrivit pentru topirea grăsimilor, deoarece va lăsa fiecare mușchi din corpul dvs. să vibreze. Într-un mod bun, desigur.
- 5 exerciții testate pentru un abdomen sănătos; Antrenament și exerciții
- 5 exerciții ușoare care îți vor transforma corpul în doar 4 săptămâni; Cum să piardă în greutate
- 10 exerciții simple, concepute special pentru sănătatea femeilor și oricine le poate face
- 5 motive pentru a te antrena cu greutăți mai ușoare; Antrenament și exerciții
- Cele mai bune 10 exerciții de forță crossfit; Antrenament și exerciții