Bună ziua prieteni ai Train.BG! Deși nu este unul dintre cei mai musculoși actori, fratele Pete are unul dintre cele mai bune trupuri de la Hollywood. Într-o serie de filme arată un corp bun și atletic, dar în rolul lui Ahile din filmul „Troia” are o mulțime de mușchi în sine.
În articolul de astăzi veți putea vedea programul care l-a ajutat să-l vadă pe Ahile. De obicei, fratele Pitt menține o greutate de puțin sub 80 kg, dar în timpul fotografierii săgeata de pe cântar indică deja 10 kg mai sus.
Iată programul:
Luni: PIEFA
- Ridicarea de pe un picior 5x6-10
- Semi-picior 5x6-10
- Crossover 5x10-12
- Cupe 5x max
- Pulover cu halteră 5x10-12
Marți: ÎNAPOI
- Formați cu o priză largă 5x max
- Canotaj cu T-bar 5x6-10
- Canotaj pe fulia inferioară 5x6-10
- Deadlift cu picioare drepte 5x12-15
Miercuri: PICIOARE
- Genuflexiune 5x8-12
- Leg Press 5x8-12
- Desfășurarea din sed 5x12-15
- Atacuri cu bile 5x12-15
- Îndreptarea degetelor de la picioare 10x15-20
- Îndreptați degetele de la picioare de pe un scaun 10x15-20
Joi: MÂINI
- Pliant cu o bară 5x6-10
- Plierea cu gantere de la sed 5x6-10
- Pliere concentrată 5x6-10
- Împingerea de pe un pat cu o priză îngustă 5x6-10
- Desfaceți scripetele 5x6-10
- Extinderea cu o halteră peste cap 5x6-10
- Presa franceză din picior 5x6-10
- Împăturirea încheieturilor 3x10-12
- Pliere cu surplomb 3x10-12
- Înfășurarea unei role cu frânghie și greutate - catre esec
Vineri: UMĂRUL
- Prese de bare 5x6-10
- Se dizolvă cu gantere 5x6-10
- Se dizolvă în părțile laterale ale unui scripete 5x6-10
- Dizolvarea prin înclinație 5x6-10
Abdomenul a fost antrenat de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute. În timpul preparării, fratele Pitt a mâncat de 4-5 ori pe zi alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine. În fiecare a 5-a sau a 6-a zi, se răsfăța cu niște alimente „murdare”. Această strategie îl ajută să mențină greutatea acumulată extrem de curată.
Să nu uităm că la Hollywood lucrurile stau altfel decât în mod normal. Deci, acceptați articolul pur informativ sau ca sursă a unei alte idei.
- Antrenează-ți sufletul și corpul cu Blog Books
- Laringita subcordală (pseudocroup)
- Top 5 delicatese din carne în Healthstorm
- ROMAZIK ROMAZIK
- Hipotiroidism subclinic cauzat de deficit de iod ICD E02