Bună ziua prieteni ai Train.BG! Deși nu este unul dintre cei mai musculoși actori, fratele Pete are unul dintre cele mai bune trupuri de la Hollywood. Într-o serie de filme arată un corp bun și atletic, dar în rolul lui Ahile din filmul „Troia” are o mulțime de mușchi în sine.

ahile

În articolul de astăzi veți putea vedea programul care l-a ajutat să-l vadă pe Ahile. De obicei, fratele Pitt menține o greutate de puțin sub 80 kg, dar în timpul fotografierii săgeata de pe cântar indică deja 10 kg mai sus.

Iată programul:

Luni: PIEFA

  1. Ridicarea de pe un picior 5x6-10
  2. Semi-picior 5x6-10
  3. Crossover 5x10-12
  4. Cupe 5x max
  5. Pulover cu halteră 5x10-12

Marți: ÎNAPOI

  1. Formați cu o priză largă 5x max
  2. Canotaj cu T-bar 5x6-10
  3. Canotaj pe fulia inferioară 5x6-10
  4. Deadlift cu picioare drepte 5x12-15

Miercuri: PICIOARE

  1. Genuflexiune 5x8-12
  2. Leg Press 5x8-12
  3. Desfășurarea din sed 5x12-15
  4. Atacuri cu bile 5x12-15
  5. Îndreptarea degetelor de la picioare 10x15-20
  6. Îndreptați degetele de la picioare de pe un scaun 10x15-20

Joi: MÂINI

  1. Pliant cu o bară 5x6-10
  2. Plierea cu gantere de la sed 5x6-10
  3. Pliere concentrată 5x6-10
  4. Împingerea de pe un pat cu o priză îngustă 5x6-10
  5. Desfaceți scripetele 5x6-10
  6. Extinderea cu o halteră peste cap 5x6-10
  7. Presa franceză din picior 5x6-10
  8. Împăturirea încheieturilor 3x10-12
  9. Pliere cu surplomb 3x10-12
  10. Înfășurarea unei role cu frânghie și greutate - catre esec

Vineri: UMĂRUL

  1. Prese de bare 5x6-10
  2. Se dizolvă cu gantere 5x6-10
  3. Se dizolvă în părțile laterale ale unui scripete 5x6-10
  4. Dizolvarea prin înclinație 5x6-10

Abdomenul a fost antrenat de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute. În timpul preparării, fratele Pitt a mâncat de 4-5 ori pe zi alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine. În fiecare a 5-a sau a 6-a zi, se răsfăța cu niște alimente „murdare”. Această strategie îl ajută să mențină greutatea acumulată extrem de curată.

Să nu uităm că la Hollywood lucrurile stau altfel decât în ​​mod normal. Deci, acceptați articolul pur informativ sau ca sursă a unei alte idei.