Crede-mă, cu coapsele musculare nu vei arăta amuzant. Cu coapsele uleioase, totuși. chiar dacă sunt slabi, vederea nu este bună.

suplimente

Pentru ca mușchii să fie slabi, aceștia trebuie folosiți nu numai pentru munca directă, ci și ca stabilizatori. Dacă doriți coapse slabe, faceți un leagăn cu o pudovka - mușchii acționează în așa fel încât să se contracte singuri. De aceea nu trebuie să faci o sută de genuflexiuni. Încercați ceva mai inteligent și mai greu, ghemuit pe un picior. Sau împingere cu un singur braț.

Am văzut mulți tineri de 18 ani la munte. Nu este înfricoșător, există urși, dar mai ales își doresc un sandwich.

Dar te voi dezamăgi - este bine să te gândești la formă toată viața ta. Lucrul bun este că, în timp, devine o obișnuință și este automat ca să te speli pe dinți. Nu va fi întotdeauna stresant, ci va deveni doar o parte din rutina ta. Chiar și 15 minute pe zi este un lucru minunat. Este bine să ai niște greutăți - gantere, flotări, bileți acasă. Nu veți putea să vă „formați” odată cu fitnessul și veți dori ca rezultatele să dureze. Este nevoie de câțiva ani de efort până când corpul se obișnuiește să se mențină în formă, dar chiar și atunci nu va păstra mai mult de un an sau doi dacă nu aveți grijă.

Ce este și mai bine este că nu trebuie să faci sport în fiecare zi. Este chiar mai bine să te antrenezi intens și apoi să te odihnești chiar și o săptămână decât să faci așa-numitul antrenament „divizat”, când îți antrenezi brațele într-o zi și picioarele în alta.

Dar totuși gândiți-vă la un instructor profesionist, chiar și la o sesiune de antrenament.

Mami, nu mami.

Sau, așa cum spune fiul meu, pentru că îl întreabă în continuare: „Unde este mama ta?” și el mă numește nu doar „mama”, ci „mama ta”. „Bunica” și „Bunicul” respectiv.

Să ne întoarcem la subiectul meu preferat, Brad Pitt, care din câteva filme cu pompare temporară a primit în sfârșit mușchii permanenți ai unui unchi-mutro (un prieten de pe Facebook a postat acest termen), dar încă îl iubim. Acest lucru s-a întâmplat abia după decenii de carieră în film.

Acum, pentru jocuri, există un alt blog, Exuberantanimal.com. Se antrenează sub forma unui joc, ceea ce este foarte distractiv. Frisbee, lupte cu prietenii, chibrituri - acest lucru face și mai ușor să slăbești, deoarece este distractiv. De exemplu, mă urc în copaci, mă adun pe pârghiile covorului. Fiecare mișcare contează.

Nu în ultimul rând, unul dintre obiceiurile oamenilor mai slabi este acela că nu stagnează. Chiar dacă stau, se răsucesc, se reglează, își reglează postura. În sine, o postură bună formează o slănină neplăcută pe corp, cum ar fi bărbi dubli și gușă. Este un exercițiu foarte bun acasă pentru a boicota mobilierul și a sta pe podea, fără sprijin pentru spate. Mușchii fac un efort pentru a menține postura, iar așezarea în forme turcești și alte forme menține articulațiile șoldului mobile. Este uimitor cât de mulți oameni, chiar și la vârsta mea, nu pot să se ghemuit și să se ridice în picioare fără să geme.

Nu credeam că voi recomanda asta nimănui, dar vizionează filmele Twilight. Dacă nu altceva, Edward Cullen are o mecanică corporală foarte bună și, deși este clar că este jucat de un om, mișcările sunt prădătoare. De fapt, te poți mișca în acest mod dacă depui efort. Ați observat că toate personajele de acțiune au multă mobilitate în șolduri (cu excepția lui Batman, din cauza costumului) - dar toată lumea se poate ghemui, dând impresia prădătorilor. Acest lucru, desigur, este amuzant, pentru că este greu să sari ca o pisică dintr-o ghemuit, dar dacă îți stabilești sarcina de a-ți folosi șoldurile în mod regulat, ei îți vor mulțumi pentru o viață, mai ales dacă trebuie să folosești o toaletă japoneză .

Din nou, pe tema mea preferată a articulațiilor, după o serie de experimente de către oamenii de știință sovietici și încercări și erori, am ajuns la concluzia că articulațiile din corp au utilizări, alternând mobilitatea și stabilitatea. Omul modern își folosește mai des articulațiile exact în sens opus, iar rezultatul este trauma și mersul ciudat. Începând de la picioare, gleznele oferă mobilitate, genunchii - stabilitate, articulațiile șoldului - mobilitate, partea inferioară a spatelui - stabilitate, vertebrele toracice - mobilitate, gâtul - stabilitate. În general, schema devine MSMSMS, dacă iubești viața, urmează-o.

Totuși, observând oamenii, am observat că majoritatea au glezne rigide, dar își încarcă genunchii. Își rup talia, dar nu se pot ghemui. Au un piept rigid, dar își îndoaie gâtul. Această metodă nu este nici o artă marțială, nici măcar pentru a vă descărca achizițiile din portbagaj. Schema este SMSMSM, exact opusul. Nu se mișcă lin, ca prădătorii, ci umblă ca vitele.

Scopul nostru este de a fi prădători, cheia fitnessului. Atât ca hrană, cât și ca mișcare.