grăsimea

Dacă sunteți persistent, vor exista rezultate în 3 luni, spune instructorul de fitness Asen Mitev

Se apropie sărbătorile, dar gândul de a ne arăta în forma noastră actuală într-un costum de baie pe plajă ne îngrozește. Instructorul de fitness Asen Mitev de la Sofia a întrebat dacă ne putem forma rapid pe malul mării. Standard practică fitness de 11 ani și este antrenor de fitness certificat de 3 ani. Mitev are o vastă experiență în lucrul cu orice tip de clienți care cu ajutorul său obține rezultate mai mult decât satisfăcătoare.

să meargă de două ori în sală

să păcătuiască în timpul vacanțelor lor

Lasă acest lucru să fie timp liber pentru relaxare și apoi să revii la regimul strict dacă vor să arate bine. Pentru că dacă te antrenezi regulat pe tot parcursul anului, câteva zile de „mâncare murdară” nu îți vor strica forma, ba chiar va avea un efect pozitiv asupra psihicului și a fizicului ”, spune Assen. Potrivit acestuia, dacă ne antrenăm serios și ne urmăm dieta timp de până la trei luni, vom obține rezultate vizibile. Assen se opune foametei și dietelor extreme, la care sunt supuse multe femei. „Nu putem slăbi cu fructe. Slăbesc, dar din cauza mușchilor. După dietă, există un efect yo-yo și metabolismul încetinește ", spune Assen. De asemenea, a lucrat cu clienți rezistenți la insulină care și-au stăpânit starea prin exerciții fizice și o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați." Am avut un client care în luna a patra a avut insulină normală ", spune Assen. Un alt client al său - un cântăreț, care era pe punctul de a filma un videoclip, a reușit să slăbească 8 kg în doar 20 de zile. „Dar greutatea nu este importantă. Scopul este de a transforma grăsimea în mușchi cu un volum mult mai mic. Astfel arătăm mult mai frumos și suntem mai sănătoși ", spune Assen. Potrivit acestuia, turiștii de fitness atacă sălile de sport în fiecare vară, iar după sfârșitul lunii august rămân doar cele serioase.