realul în nutriție și sport

antrenorul

Tanya se antrenează în SPIDER SPORT din 2008, pentru al 6-lea an.

Când a început să se antreneze, avea o greutate de 67,5 kg, din care 18,6 kg erau grase, ceea ce corespunde cu 27,5% din greutatea ei totală. A avut unele probleme la genunchi, durere și slăbiciune. Toate acestea sunt luate în considerare de antrenorii din SPIDER SPORT și am introdus-o mai întâi la mișcările de bază și la tehnica corectă de performanță.

Am început cu greutăți ușoare:

- ghemuit cu 15 kg
- scripete - 27,5 kg
- apăsați lateral cu 7,5 kg
- renegat canotaj cu greutatea proprie

Tanya a început să urmeze cu strictețe dieta bogată în grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați și în luna următoare grăsimea ei a scăzut la 25,3%, continuând să scadă cu fiecare lună care trece. Ea arată aceeași perseverență și perseverență în antrenament, ceea ce a dus la ridicarea greutăților exercițiilor, la o mai bună coordonare și stabilitate în implementarea lor. Durerea din genunchi a dispărut.

În prezent, Tanya este cu 59,5 kg - cu 8 kg mai puțin; greutatea sa activă este de 49,8 kg sănătoasă, iar grăsimea a scăzut cu 9 kg până la 16,3%. Acum Tanya face serii:

- ghemuit cu 50 kg
- vioară cu 47 kg
- apăsați lateral cu 15 kg
- renegat canotaj cu 22,5 kg
- atacuri cu 55 kg.

Iată ce spune ea:

„Milko m-a lăsat în mâinile unei femei care încă încearcă să facă din mine un bărbat. Ea încearcă din greu, eu rezist la fel de greu și așa timp de 7 ani. Fără îndoială, Femeile sunt una dintre cele mai importante persoane din viața mea.

Antrenamentul este o parte foarte importantă a vieții mele de zi cu zi, până de curând mă antrenam de 3 ori pe săptămână, acum din păcate doar de 2 ori. În total, în timpul săptămânii din 5 din zile fac exerciții fizice în diferite forme, dar cu siguranță pot spune că antrenamentul în SPIDER SPORT este cel mai important pentru creșterea forței și rezistenței și pentru modelarea fizicului corpului meu în ansamblu. Acest lucru se simte și în timpul celorlalte eforturi fizice la care sunt supus. De obicei sunt cel mai puternic din grup, nu de puține ori în rândul bărbaților.

Îmi place să fiu puternic. Acest lucru îmi dă senzația de libertate fizică și că îmi pot controla corpul și mintea atunci când se dovedește a fi mai slabă. Și încă tremura în așteptarea când va deveni „ca un bărbat” pentru că se spune că piticii au afectat femeile în felul acesta.

Mulțumim femeilor pentru eforturile depuse. Ea și SPIDER SPORT chiar fac multe pentru mine, deși nu își dau seama. ”

  •