Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

plăci

Plăci abdominale pentru o fată!
acum: 7 ani, 4 luni, citit de 25062 ori
Salut! Sunt o fată de 17 ani. Sunt slabă, chiar puțin sub normal, dar este o genă (nu mor de foame, mănânc regulat) În ciuda siluetei mele subțiri, am decis că trebuie să mă strâng. Fac exerciții pentru picioare și funduri. Dar vreau să-mi strâng burta și să formez dale. Întrebarea mea este: faci presări abdominale? Poate cu alte exerciții. Mulțumesc anticipat!:)

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. O fată cu plăci este urâtă, sau se vor gândi la tine ca la o lesbiană sau la un alt bărbat. Niciun băiat nu ar dormi cu unul, ca și când ar fi cu un alt băiat.

3. Vedere teribilă.

4. 1 și 3 sunt drepte

5. Ca sportiv, îți spun că dacă plăcile nu sunt foarte mari, îmi plac. Puteți vedea o pagină pe Facebook - Da, ea se ghemuiește. Există o mulțime de astfel de imagini acolo. Nu este nimic mai bun decât să faci mișcare și să faci un corp. O faci pentru tine, nu pentru alții, așa că fă ce îți place.
Pr0cK

6. Am o întrebare despre subiect. Dacă fac plăci, bustul meu va deveni mai mic?

Da, dacă faci plăci, acestea vor întinde pielea, ceea ce va aplatiza sânii

9. Omg oameni nu este nimic în neregulă cu o fată care are dale.
Pe aceasta problema:
DOAR plăcile de burtă nu sunt realizate. Efectul este obținut cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, care TREBUIE să includă alimente cu proteine, vitamine și fibre. Alimente precum mere, ovăz, nuci, brânză. Laptele și albușurile sunt, de asemenea, foarte importante, deoarece gălbenușul conține 8 g de grăsime, iar albușul de ou 8 g de proteine. Pudra de proteine ​​ajută, de asemenea, foarte mult. Indiferent cât de subțire ai fi, ultimul loc în care ai ars grăsime este burtica și chiar și persoanele slabe au grăsime acolo. Dar, desigur, ai nevoie și de instruire.
Antrenamentul trebuie să includă exerciții cardio (exerciții care cresc ritmul cardiac sau alergarea; aceasta topeste grăsimea) și diverse exerciții legate de mușchiul abdominal.
Amintiți-vă că plăcile se realizează numai dacă topiți grăsime, deoarece aceste grăsimi acoperă mușchiul.

10. Găsește un prieten, faianță mani teya;)

12. Eu, ca maniac de fitness, vă spun că fetele strâmte sunt uimitoare, iar cele cu plăci sunt și mai uimitoare! Nu-mi plac fetele slabe care sunt relaxate. Dacă doriți plăci, începeți să mergeți serios la sală și acordați o atenție deosebită dietei! Și în sala de gimnastică, antrenează toate grupele musculare, nu doar picioarele! Plăcile sunt puternice atât pentru bărbați, cât și pentru femei! Oamenii de fitness o apreciază, oamenii obezi vorbesc ca 1, 3, 4.

13. Autorul
Mulțumesc №5, 9 și 12. Toată lumea cu gustul meu, îmi plac dale. Nu intenționez să formez dale, ca la bărbați. http://dailyweighin.com/wp-content/uploads/2013/03/dailyweighin-athletic-woman-with-sixpack-650x400.jpg
O priveliște urâtă este mai degrabă o burtă agățată, cu slănină ieșind peste tot!;)

14. Hei, sunt fată și am 14 ani. Mă antrenez în fiecare seară timp de o oră și jumătate până la două ore, am gresie de care sunt foarte fericită:) Îmi plac foarte mult fetele cu gresie, dar nu prea mari și cu mușchi foarte mari . la urma urmei, pe de o parte, fetele ar trebui să aibă sensibilitate ... și, în opinia mea, majoritatea băieților preferă fetele cu mușchi abdominali ușor - normal formați decât cu abdomen relaxat . Și da, băieții ar trebui să aibă RESPECT pentru fetele care se antrenează ca bărbați adevărați. Ei bine, îți doresc sincer să realizezi ceea ce vrei:) SUCCES

15. Baraj. Plăcile moderate ale unei femei sunt grozave. Dar numai un bărbat adevărat (însuși modelat) ar aprecia asta. Personal, mă străduiesc la aceste 1,80 înălțimi pentru a-mi face corpul cât mai mare și sănătos posibil, astfel încât în ​​final să pot aduna o fată de fitness și totul să adoarmă; )

16. În opinia mea, plăcile ușor vizibile, dar și faptul că este evident că te antrenezi, sunt bune. Sunt o fată care se antrenează din greu, deși nu în fiecare zi, și vreau să păstrez și o siluetă bună! Și dacă îi întrebi pe băieți, toată lumea ți-ar spune altfel! Este important pentru tine să te simți bine în corpul tău!
În ceea ce privește întrebarea - vezi videoclipul cu exerciții pentru un abdomen strâns, există, de asemenea, diferite tipuri de apăsări abdominale, exerciții mai mult cu picioarele etc.! Noroc!

17. Eu personal vă voi spune că este minunat că doriți să vă strângeți. Nu-i asculta pe toți cei care spun că țiglele unei fete sunt un lucru urât . Pff . Vrei să-mi spui că modelele Victoria's Secrets au un corp rău, nu? Sunt fată și lucrez la corpul meu, iar plăcile mele sunt abia vizibile și mă simt grozav.
Și în ceea ce privește exercițiile - cele abdominale ajută foarte mult, dar este cam 200-300 obișnuite pe zi, eu personal fac 250 de genul în care îți ridici picioarele undeva și astfel îți încordezi mai mult corpul.

18. Eu personal nu mă străduiesc după plăci de fistic, ci sunt realizate cu apăsări abdominale și alte tipuri de exerciții care tensionează mușchii abdominali:)) succes

19. Nu există plăci fără o alimentație adecvată

20. Vedeți în canalul dvs. o pasiune pentru profesie este foarte utilă. Mă antrenez acasă și urmăresc toate exercițiile de acolo. Noroc!

21. Nu, nu am cuvinte de comentat la N. 1! Dacă o fată are plăci, acest lucru o face în mod automat o lesbiană, chiar auziți ce prostie vomiți?

Acum, pe subiect - sunt fată și am plăci ușoare și relief în formă, ceea ce, desigur, nu este ca un cult, ci destul de frumos, feminin. În general, în fiecare zi, cu excepția duminicii, fac 200 de așezări - genunchii îndoiți, brațele în spatele capului și ridicând cel mult 2 picioare înainte. Desigur, ai nevoie și de o dietă pentru a arde grăsimi, dar el ți-a spus că ești subponderal, așa că cu greu ar trebui să mergi la diete. Mai multe fructe și legume și multă apă - curăță corpul de toxine.

22. Nu am cuvinte pentru numărul 1.
Aș spune la fel ca numărul 21
Sunt, de asemenea, o fată și antrenez Fitness și Box și este minunat că am plăcile în formă de relief, dar nu prea mult, unora le place, iar altora nu. Acesta este corpul tău care face tot ce vrei cu el.
Noroc:)

23. Bună ziua, sunt o fată de 13 ani și sunt și slabă, tremur foarte mult și arăt 2 plăci foarte ușor, până la urmă antrenez volei de 1 an și recent kickboxing. Nu asculta deloc ceea ce îți spun că a fost urât. Ușor în formă, este minunat, mă bucur că arată cel puțin puțin. Faceți 200 de abdominale pe zi, nu mai mult. Mergeți regulat la sală, dar NICIODATĂ nu vă supraîncărcați mușchii. Dacă nu vă place dieta, luați un supliment de rezervă, dar nu este de preferat. Vă doresc noroc;)

24.:)
Antrenament intensiv! Eu personal nu-mi plac fetele cu o mulțime de dale pentru a arăta . dar există și astfel de fete: /

26. Numărul 1 și numărul 3 nu sunt deloc corecte. O femeie și-ar dori plăci ușoare, nu ca un bărbat. Și nu este urât. Am 14 ani și din clasa a șasea am gresie, pe care o modelez încetul cu încetul. Fac 50 sau mai multe apăsări abdominale în fiecare zi și sunt fericit. Acesta este cel mai ușor exercițiu pentru plăci. Necesită perseverență, ca și alte exerciții. Poate flotări, încă strânge abdomenul.

27. genuflexiuni!
genuflexiuni din față, genuflexiuni din spate, genuflexiuni deasupra capului.
acesta este exercițiul magic care îți schimbă întregul corp.
Cu toate acestea, există ceva mult mai important - mâncarea!;)
Cred că faianța unei fete este grozavă! Noroc

28. Mila, intră pe canalul web al Rumyana Ilieva. Cred că există un videoclip specific cu astfel de exerciții - abdominale. Se numește plăci abdominale fără presă. Sau ceva. Și nu este urât să ai plăci. Nu-i asculta. Simțiți-vă bine în corp. Există multe exerciții bune. Am și dale, dar nu atât de dezvoltate, așa că mă antrenez să le dezvolt. Mult noroc de la mine!

29. Uite, sunt și fată și mă antrenez pentru abdomen. După părerea mea, este complet normal. Despre băieți - nu vă faceți griji! Pentru că mă antrenez foarte mult și am puțini mușchi/și sunt o fată/băieților le place mult. Și încă un lucru - după ce am analizat celelalte comentarii, cred că cei care cred că este anormal și inacceptabil sunt niște slabi care s-au săturat să-și ridice fundul leneș de pe computer și să se miște. Deci, nu vă faceți griji - există o mulțime de fete cu plăci și faptul că unora nu le place corpul lor nu înseamnă că trebuie să-l sufle peste tot:)
C.

30. Și faptul că o fată are gresie și am pentru că antrenez volei și antrenorul ne face să facem ședințe și înainte de a mă înscrie le fac eu, iubitul meu are gresie și îi plac fetele care își păstrează forma, dar toată lumea exista preferinte si alegeri:)

31. Sunt o fată de 12 ani. și timp de 1 lună, undeva încerc să fac plăci. Se formau deja ușor pentru mine și am 2 cm. slănină și nu urmați nicio dietă. După părerea mea, cele mai simple sunt presele abdominale, faceți-le, dar cu o halteră pe gât, devine mai dificil, dar ajută foarte mult și trebuie să opriți și lucrurile dulci (dacă mâncați astfel).

32. Grozav, la fel. Vreau și plăci mari, am 12 ani, dar nu doar cu presele abdominale, urmăriți exercițiile antrenamentului Mike-sixpack. Și fără mâncare junk.

33. Cred că este bine să te antrenezi și să ai un corp bine format, astfel încât plăcile nu sunt foarte bune pentru fete, dar dacă nu sunt foarte mari. Dacă vrei să ai plăci, decizi să nu asculți pe alții, decizi că ai opinie proprie. Și dacă îți place, antrenează-te! Și nu veți merge să le arătați tuturor, este pentru dvs. Am 15 ani și sunt fată, sunt slab și vreau să am gresie. După părerea mea, plăcile nu sunt urâte și chiar și după părerea mea este bine să ai o burtă strânsă. Dacă vrei să ai plăci, antrenează-te, nu-i asculta pe ceilalți, este pentru tine. .

34. În fiecare zi, orele antrenorului cross, luni, miercuri și vineri - abdominale și faciale. Greutate puțin sub normal, dar cu acest regim și o dietă vegană stabilă mă simt minunat. Păcat că continuu să întrerup din cauza lipsei de timp și să o iau de la capăt: D Totuși, stomacul meu este ușor în relief și după o lipsă mai lungă de antrenament.

35. Bună, ca fată, practic sport de 3 ani și singură cu mai multe plăci în sus și în jos din momentul în care le tragi, te antrenezi să faci câte plăci vrei, ceea ce îți place și altora, așa cum nu le place ca și cum ar însemna că sunt curve, așa că o fată care face sport este întotdeauna frumoasă, nu-i asculta, e urât, important este că îți place!
Imi cer scuze pentru greseli

36. Vreau și dale și în fiecare seară fac 30 de apăsări abdominale și există un efect încearcă dacă vrei:)

40. 1, 3, 4 strângeți-l, probabil că unele moarte grasă au o burtă mare. Știi cât de frumoasă este o fată cu gresie, este foarte frumos dacă și fata perfectă se uită la fotbal. Preacurile abdominale vă vor ajuta, de asemenea, să mergeți la sală și să dansați, dacă doriți, și acolo puteți face, dacă le amestecați, toate trei vor forma plăci frumoase ca o fată timp de 1-2 luni. Noroc!

41. Pot fi realizate plăcile numai cu apăsări abdominale și flotări? Cât de mult pe zi? Și ce dietă ar trebui respectată ?


Personal, mă antrenez în acest videoclip și chiar are efect. Și cel mai important lucru este să le faci dacă este posibil dimineața.
Noroc: )
T13

43. Depinde de modul în care au fost dezvoltate plăcile. Unii chiar au mers prea departe și este foarte urât, dar în limitele normale este grozav. Jen Selter este scopul meu, Lisa Morales și multe altele, uită-te la ele pentru a vedea despre ce este vorba, îmi plac foarte mult aceste femei cu corpul lor. Dar nu-mi plac deloc acei maniaci de fitness, ei pierd feminitatea în ei înșiși și se implică prea mult în această sală de sport și în aceste corpuri.

44. Sunteți proști normal? o fată cu gresie era urâtă. Răsfățați-vă cu McDonald's și jetoane urâte și când vedeți un astfel de subiect, nu vă dați drumul că nu aveți.

48. Antrenamentul este foarte frumos, sunt o fată de 15 ani și mă antrenez constant și totul iese bine, continuați;)

50. Este minunat că te antrenezi și ai grijă de corpul tău! Presele abdominale nu fac plăci vizibile. Cu ei strângeți mușchii, dar pentru ca plăcile să fie vizibile, trebuie să curățați un anumit procent de grăsime, care este ca o acoperire în mușchii abdomenului. Combinați dieta (nu dieta), alimentația sănătoasă cu exercițiile fizice și sunt sigur că efectul va fi vizibil! Noroc!

51. Sunt și o fată de 14 ani și am plăci ușor în formă. Mă antrenez în fiecare zi și am nevoie de ceva mai mult antrenament. Numărul 1 nu este deloc corect. Celor mai mulți băieți le plac fetele în formă. Personal, am început să mă antrenez din cauza prietenului meu, pentru că am mers cu el la sală și am început să-mi placă.
Dar am o întrebare. Practic sunt slab și îmi place să mănânc dulciuri: D, dar de când mă antrenez le-am redus. Ar trebui să-i opresc complet?

52. Ei bine, nu e nimic, dar o fată cu plăci nu este urâtă. În prezent mă antrenez pentru dale și cred că este mult mai bine cu dale decât cu burta bombată

53. Dacă o fată vrea să facă plăci pentru cei cărora nu le place să aibă grijă de munca lor.

54. Ca bărbat, îmi plac femeile slabe, dar numai cu gresie (pentru mine este un pic respingător), dar aceasta este în întregime decizia ta! Fă ce vrei, ce îți place și nu te lăsa influențat de opiniile altora!