O rețetă simplă care te va ajuta să scapi cu ușurință de kilogramele în plus

Anna Kozhuharova-Marianska 23.07.2020

chia

Semințelor de chia li s-a acordat mult timp statutul de superaliment, adăugat pâinii, cerealelor și altor feluri de mâncare. În ultimul timp, pasionații de alimentație sănătoasă acordă atenție semințelor, dar și celor care doresc doar să slăbească: adaugă chia în apă și obțin o băutură sănătoasă și cu un conținut scăzut de calorii, care potolește setea, satisface și poate reduce semnificativ caloriile în rutina zilnică.dieta. Să vorbim mai multe despre apa modernă.

Cum functioneaza

Semințele de chia sunt bogate în antioxidanți, proteine, fibre, vitamine și minerale. Compoziția lor nutrițională ajută la echilibrarea dietei și la accelerarea metabolismului. Dar cel mai important, chia absoarbe mult lichid, stratul superior de semințe se umflă și umple stomacul. Apa din semințe de chia oferă o senzație de sațietate pe termen lung și, astfel, ajută la controlul apetitului. În plus, băutura reglează nivelul zahărului din sânge și acest lucru ajută la limitarea dorinței de dulciuri sau alte alimente dăunătoare.

Reţetă

Pentru a face această băutură simplă, amestecați pur și simplu 1½ linguri de semințe de chia cu 200 ml de apă rece. Amestecul trebuie lăsat la frigider cel puțin o oră, astfel încât semințele să se umfle. Apoi diluați amestecul cu un litru de apă. Puteți adăuga felii de lămâie, portocală sau castravete pentru a îmbunătăți gustul apei. Nu este bine ca băutura să rămână mai mult de o zi.