Când apare burta, este cel mai bun moment pentru a activa și a întoarce procesul. Cu cât îmbătrânește, cu atât va fi mai greu să rezolvi problema. Prin urmare, nu așteptați, ci începeți să lucrați imediat.
SFATURI PENTRU PIERDEREA PIERDERII DE GREUTATE
Cel mai ușor sfat este să nu mai consumați alimente grase, alcool, zahăr și alimente rafinate. În schimb, mănâncă multe fructe și legume, alege carnea slabă.
Desigur, nu poți fi într-o limitare constantă. O dată pe săptămână puteți mânca alimente cu zahăr sau grăsimi. Paste cu sare, prăjitură de ciocolată sau ce vrei, dar fără a exagera cantitatea și fără a repeta.
Mănâncă fulgi de ovăz fără zahăr la micul dejun. Sunt bogate în fibre și vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
Între orele 10 - 11 puteți mânca câteva nuci. 24 de migdale pe zi vor fi ideale pentru dvs., dar nu ar trebui să fie sărate.
Utilizați pulbere de proteine pentru a vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Adăugați 2 linguri. pe shake-uri, care ar trebui să conțină fructe, iaurt și lapte degresat proaspăt.
EXEMPLU MENIU PENTRU DIETA PENTRU ÎNLĂTURAREA BURTICULUI
Mic dejun: omletă cu 3 albușuri, 75 de grame de ardei roșu tocat și câteva frunze de spanac.
10-11 ore: 100 de grame de pui cu o jumătate de ardei roșu
Masa de pranz: piept de pui, salata mixta cu mazare si ardei. Puteți condimenta cu ¼ o lingură de ulei de măsline.
Gustare: 100 de grame de piept de pui, cu ¼ felii de castravete
Masa de seara: 100 de grame de pui la grătar cu broccoli aburit.
- Dieta pentru stomacul slab și plat Pierderea în greutate
- Să scoatem burta cu miere! Pierdere în greutate
- Dieta pentru pierderea în greutate a burții plate
- Dieta pentru modelarea stomacului plat Pierderea în greutate
- Dieta 2 în 1 Pierderea în greutate și prevenirea cancerului cu broccoli - Pentru femei