Cele mai periculoase pentru sănătate sunt grăsimile acumulate în zona taliei - grasime viscerala. Reducerea lor este un proces dificil și lent.

În 2008, Liz Vacariello, nutriționist și redactor-șef al Reader's Digest, a fost co-autor al unei cărți de slăbire alături de nutriționista Cynthia Sass. „Dieta cu stomac plat” (The Flat Belly Diet), care a devenit rapid numărul unu în topuri.

Urmează 2 colecții de rețete și o versiune specială pentru bărbați și diabetici. Dieta promite să slăbească mai mult de 7 kg pe lună, în principal în jurul taliei, accentuând grăsimile mononesaturate.

pentru

Publicat în bulgară de Ciela - Dieta pentru un stomac plat a lui David Zinchenko, precum și
Stomac plat fără exerciții de JJ Smith, publicat de Softpress.

Ce este
Dieta include 1600 de calorii pe zi și anumite alimente bogate în acizi grași mononesaturați (MNMK), numite „bune”. S-a dovedit că sunt relevante pentru pierderea în greutate în zona abdominală. Accent pe fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, proteine ​​pure.

Meniul include măsline și ulei de măsline, avocado, unt de arahide, ulei de in, migdale, cacao.

Alimente care topesc grăsimea din burtă
Dieta este de 32 de zile. Primele 4 zile sunt extrem de stricte și vizează asigurarea tranziției către noua dietă. Apoi luați doar 1200 de calorii pe zi în 4 mese de câte 300 de calorii fiecare.
Produsele care cauzează retenția de apă și gaze sunt evitate. Printre alimentele recomandate se numără morcovi, castraveți, roșii, lapte, ulei de măsline presat la rece, semințe de floarea soarelui, piure de mere, piept de pui, carne de curcan prăjită, pește de apă dulce, busuioc, ghimbir, mentă.

Cartea lui Liz Vacariello oferă rețete pentru fiecare masă a zilei și descrie alimentele și băuturile permise. Ar trebui să beți 2 litri pe zi de „apă Sassi”, numită după al doilea autor. Conține ghimbir, castraveți și mentă și calmează tractul stomacal. Categorii

  • Dietele