Autor: Maria Lashkova (tradus de WebMd)
Ultima actualizare a informațiilor: 26.04.2017.

cocos

O parte din conducerea unei vieți sănătoase este activitatea fizică optimă. Oamenii care cheltuiesc multă energie au nevoie de surse eficiente pentru a o obține. Iată cum ne poate ajuta apa de cocos în acest sens.

Apa de cocos se caracterizează printr-un conținut scăzut de calorii și o lipsă naturală de colesterol și grăsimi. Pe de altă parte, conține mai mult potasiu decât patru banane, iar proprietățile sale hidratante sunt doar o parte din caracteristicile sale utile. Această apă este preferată de sportivi și ajută în caz de mahmureală, cancer și pietre la rinichi. Și totuși, apa de cocos are într-adevăr astfel de proprietăți magice?

Ce este apa de cocos?
Răcoritoare în mod natural, apa de nucă de cocos are un gust dulce, de nucă. Conține carbohidrați ușor digerabili sub formă de zahăr și electroliți. Spre deosebire de laptele de cocos bogat în grăsimi și uleiul de cocos, apa de nucă de cocos este un lichid pur în nucile de cocos tinere și verzi.

Are mai puține calorii și sodiu și mai mult potasiu decât băuturile sportive. 30 de grame din acest lichid conțin 5,45 calorii, 1,3 grame zahăr, 61 miligrame potasiu, 5,45 miligrame sodiu.

Apa de cocos este mai bună decât unele băuturi cu zahăr
Conține mult mai puțin zahăr decât unele băuturi sportive, sifon și câteva sucuri de fructe. Alegeți apă de cocos simplă și pură fără adaos de zahăr.


Jucătorul profesionist de tenis John Isner spune că în timpul maratonului epic de 11 ore de la Wimbledon a consumat apă de cocos, cu ajutorul căreia și-a păstrat energia și puterea. „Apa de nucă de cocos este super hidratantă, îmi menține energia și puterea și mă protejează chiar de crampe în zilele cele mai fierbinți și umede.” Isner consumă un amestec de apă de cocos și apă curată în noaptea dinaintea unui meci. Când joacă în climă mai specifică, el amestecă apa de cocos cu sare de mare pentru a se hidrata în timpul jocului. Pentru a vă recupera după meci, amestecați-l cu pudră de proteine.

Apa de cocos poate fi mai bună la refacerea lichidelor pierdute din băuturile sportive sau a apei curate, desigur, dacă vă place gustul ei. Conform studiilor științifice, apa de nucă de cocos provoacă mai puține greață, balonare și tulburări de stomac. Se crede că apa de nucă de cocos îmbogățită cu sodiu sprijină rehidratarea post-exercițiu și îmbunătățește absorbția lichidelor.

Ce spun experții?
A fi hidratat este esențial nu numai pentru sportivii profesioniști, ci și pentru persoanele care doresc să se simtă proaspete și revigorate. Dacă ești unul dintre cei care gustul apei de cocos te face să bei multe lichide, atunci este o alegere bună pentru tine. Cu toate acestea, este posibil să nu fie potrivit pentru persoanele care sunt expuse la exerciții fizice prelungite.

Apa de nucă de cocos este săracă în carbohidrați și sodiu și este bogată în potasiu, ceea ce nu este întotdeauna potrivit pentru sportivii care au un program fizic strict și greu. Fie că alegeți o băutură sportivă, apă de cocos sau apă curată, toate vă ajută la hidratare. Dificultăți apar atunci când vine vorba de exerciții fizice grele pentru mai mult de trei ore la căldură și când există o pierdere de lichide corporale. Apoi, aveți nevoie de carbohidrați ușor absorbabili pentru o energie rapidă și pentru a înlocui electroliții pierduți, cum ar fi sodiul și potasiul.

Nici apa de cocos, nici băuturile sportive nu conțin suficient sodiu și carbohidrați pentru persoanele care transpira activ. În acest caz, aveți nevoie de o sursă rapidă de energie, cum ar fi o banană sau câteva stafide, pentru a obține nutrienții pentru a reîncărca lipsa. Recuperarea începe înainte de începerea exercițiilor. Mănâncă alimente bogate în energie înainte de a începe să faci mișcare și consumă multe lichide în timpul exercițiului.


Apă utilă de cocos
Consumul are mai multe beneficii benefice pentru sănătate. Apa de cocos este o modalitate naturală de a hidrata, reduce sodiul și de a crește potasiul în dieta ta. Dacă nu mănânci suficiente fructe, legume sau produse lactate, probabil că ești și una dintre persoanele care suferă de o lipsă de potasiu.

Cercetările nu au dovedit încă 100% din toate proprietățile benefice ale apei de nucă de cocos și sunt necesare noi cercetări. Cu toate acestea, dacă îți place gustul și bugetul îți permite, pariază pe această băutură cu conținut scăzut de calorii pentru a adăuga potasiu în meniul tău. Sportiv activ sau nu, ai nevoie de hidratare și apa de cocos te va ajuta în acest caz. Vă putem oferi și apă de cocos de calitate, pe care o puteți include cu ușurință în dieta dumneavoastră.

Citiți articolul nostru complet despre proprietățile benefice ale nucii de cocos.