Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Apa se vindecă! Determinați aportul zilnic și scăpați de o duzină de boli dintr-o singură lovitură

Toată lumea spune că ar trebui să bei 2 litri de apă pe zi ca normă. Aceasta este cantitatea de apă pe care trebuie să o beți zilnic pentru a vă asigura o viață normală a corpului și chiar a scăpa de excesul de greutate. Dar poate fi considerată o constantă? De exemplu, dacă cântărești 65 kg și prietena ta - 85 kg. Amândoi beți aceeași cantitate de apă, dar nu observați o schimbare și ea continuă să sufere de dureri de cap și alte efecte ale deshidratării.

scăpați

Încercăm să vă spunem următoarele: Doza zilnică de apă depinde de greutatea dumneavoastră. Și această normă nu include alimentele lichide. Ar trebui să beți nu numai când vă este sete. Întreaga normă trebuie împărțită în porțiuni aproximativ egale, care ar trebui consumate în timpul zilei.

Ce cauzează deshidratarea?

Să începem cu consecințele mai puțin periculoase și cele care duc la tot felul de boli și boli .

Respiratie urat mirositoare.

Lipsa apei reduce producția de salivă. Apoi, numărul bacteriilor dăunătoare crește și rezultatul este respirația urât mirositoare.

Dorința de dulciuri.

Este deosebit de pronunțat în timpul activității mentale intense și a sportului. Sursa principală de energie - glicogenul - este epuizată, astfel încât crește dorința de a mânca ceva dulce. Dar dacă bei apă, nu vei avea o astfel de nevoie.

Deși poți cumpăra o varietate de creme hidratante astăzi, pielea este mai bine să hidratezi interiorul. Bea mai multă apă și problema va dispărea.

Odată cu deshidratarea, tensiunea arterială scade, sângele intră foarte încet în creier, inima se contractă și suferiți de oboseală constantă.

Studii recente arată că femeile care suferă de dureri de cap și iritabilitate au mare nevoie de apă, deoarece sunt foarte deshidratate.

Desigur, vă puteți concentra întotdeauna doar asupra setii voastre. Dar este mult mai util, mai sănătos și mai sigur doar să-ți cunoști norma. Câtă apă ar trebui să bei pe zi?

Cursul tău zilnic

Mai întâi trebuie să vă cunoașteți greutatea. Apoi, împărțiți-vă greutatea la 32 - și știți deja norma zilnică pentru apa pe care trebuie să o beți. Dacă mergi la sală, adaugă încă 0,5 litri la această formulă la fiecare 30 de minute de antrenament.

37 kg - 1 litru
46 kg - 1,5 litri
55 kg - 1,75 l
64 kg - 2 litri
73 kg - 2,25 litri
82 kg - 2,5 litri
91 kg - 2,75 litri
100 kg - 3 litri
109 kg - 3,5 litri
118 kg - 3,75 litri
127 kg - 4 litri
136 kg - 4,25 l
145 kg - 4,5 litri

Încercați să beți 2 pahare de apă cu o jumătate de oră înainte de mese. S-a dovedit că un obicei atât de simplu ajută la menținerea unei greutăți sănătoase fără eforturi mari. Amintiți-vă că, chiar dacă corpul pierde 10% din apă, poate duce la funcționarea lentă a rinichilor, dureri de cap și leșin.

Dacă beți multă apă, atunci excesul de lichid vă va spăla nutrienții din corp. Unele boli determină o creștere a cantității de apă consumată (calculi renali, diaree). Nu uitați să distribuiți prietenilor.