Mulți dintre noi amână începutul unui stil de viață sănătos până luni viitoare sau cel puțin mâine, lucru care nu se întâmplă niciodată în practică.

sucul

Cu mici trucuri putem minți foamea și putem reduce pofta de mâncare. Potrivit psihologilor, doar douăzeci la sută dintre persoanele care fac dietă reușesc să o suporte complet.

Prin urmare, de fiecare dată când vă așezați să mâncați, beți mai întâi un pahar cu apă sau suc de roșii. Acest lucru vă va ucide parțial apetitul și va mânca cu o treime mai puțin decât de obicei.

Mănâncă în farfurii mici - atunci porția va arăta mare și nu vei dori în plus. Această înșelăciune vizuală se va intensifica și mai mult dacă placa este albastru deschis. Această culoare, potrivit psihologilor, reduce pofta de mâncare, în timp ce culorile strălucitoare o măresc.

Nu adăugați condimente la vas, mai ales condimentate - acestea exacerbează senzația de foame. Cel mai bine este dacă reușești să renunți chiar la sărarea și stropirea cu piper negru.

Mănâncă încet, mâncând încet și ridicându-te de la masă înainte de a mânca în exces. Amintiți-vă că creierul își dă seama doar că am mâncat douăzeci de minute după acest fapt. Și în acele minute continuăm să ne înghesuim.

Nu lăsați pastele și produsele de patiserie într-un loc vizibil, ascundeți-le la vedere. Ar trebui să existe întotdeauna fructe și legume proaspete pe masă pentru a vă reaminti să le mâncați.

Când faceți cumpărături, nu trebuie să vă fie foame. În caz contrar, veți umple prea mult coșul și veți cumpăra produse care nu sunt deloc potrivite pentru îngrășarea dvs.

Dacă nu poți rezista până la prânz fără să mănânci ceva, mănâncă o bomboană mică. Carbohidrații din acesta vor fi absorbiți rapid în sânge și astfel veți satisface foamea.

La prânz, mâncați o salată - conține multă celuloză, care satură corpul și elimină colesterolul în exces. O salată mare poate înlocui un prânz întreg.

Dacă ți-e foame înainte de culcare, spală-te rapid pe dinți. Acest lucru te va face inconștient să uiți de dulciuri sau de orice altă masă. Puteți mânca compot de caise uscate și smochine, pe care le-ați fiert timp de trei până la patru minute cu puțină apă.