Postat pe 9 iunie 2016

Bulgaria lume

Obezitatea și supraponderalitatea reprezintă acumularea de grăsime, adică o creștere a greutății corporale prin creșterea țesutului adipos. Dezvoltarea sindromului obezității are loc atunci când există un dezechilibru între aportul și consumul de energie în organism.

Problema, mai ales în lumea occidentală, este gravă. De exemplu, statisticile arată că mai mult de jumătate din populația din Statele Unite suferă de diferite forme de obezitate.

Există multe metode pentru a reduce greutatea și a o stabiliza. Dar cele mai eficiente și benefice pentru sănătate, oricum, se reduc la recomandările de bază: reducerea caloriilor, echilibrarea aportului alimentar, creșterea activității fizice. Cu toate acestea, importanța cantității de apă consumată de oameni este uneori subestimată.

După cum se știe, apa din corpul uman este de aproximativ 60-70%. Restul „materialului de construcție” este distribuit aproximativ după cum urmează: 15% proteine, 20% - grăsimi, 1% - carbohidrați.

Persoanele care iau diete epuizante pentru pierderea în greutate acordă, de obicei, o atenție deosebită echilibrului din corpul lor de componente precum proteine, grăsimi și carbohidrați - dar uită adesea de apă.

Și anume, acesta (nu ceaiurile, sucurile, băuturile carbogazoase etc.) este vital pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor din corp: celula conține 60% lichid, creierul - 70-85%, mușchii - 75%, sânge - 93%. Pe măsură ce citiți acest articol, celulele creierului dvs. funcționează folosind apă.

Deshidratarea duce la consecințe precum oboseală și distragere a atenției, depresie și stres, dificultăți la urinare, infecții ale vezicii urinare, indigestie, pori și coșuri înfundate, dureri de cap frecvente etc.

În procesul de ce activități pierde corpul apă? Acestea sunt respirație - 500 ml pe zi, transpirație - 300 ml, urinare - 600-1500 ml, scaun - 200 ml.

Adică, pentru a menține echilibrul apei în organism, o persoană matură are nevoie de minimum 1,5 litri de apă pe zi - în funcție de greutate, volumul activității fizice, temperatura ambiantă și alți factori.

Oricine urmează o dietă de slăbit ar trebui să știe că un consum insuficient de apă este una dintre cauzele cheie ale supraponderabilității. În schimb, atunci când apa este conținută în corpul nostru în cantități optime, aceasta duce la apetit moderat, metabolism accelerat, îndepărtarea în timp util a toxinelor și toxinelor, întinerire și vindecare a pielii, menținând o temperatură normală a corpului.

Apa utilă pentru organism trebuie să fie curată, cu echilibru alcalin-acid, potențial redox corespunzător și structură armonioasă. Astăzi, în magazine și farmacii puteți găsi dispozitive ieftine și ușor de utilizat cu ajutorul cărora să măsurați acești indicatori de bază acasă.

Pentru ca apa pe care o bem să ne fie de maxim folos, este bine să respectăm câteva reguli de bază.

Bea 1-2 pahare în fiecare dimineață pe stomacul gol.

Bea apă la 30-40 de minute după ce ai mâncat.

Băutul ar trebui să fie în înghițituri mici.

Majoritatea apei de băut în prima jumătate a zilei, evitând să o facă în timpul meselor.

Respectarea dietelor pentru scăderea în greutate vă poate ajuta să beți un pahar cu apă înainte de a mânca. Acest lucru umple stomacul și slăbește pofta de mâncare. Apa însăși are anumite proprietăți ale unui substitut alimentar - motiv pentru care, în timpul grevelor foamei, medicii recomandă participanților să mărească aportul de lichide.

Și pur și simplu nu există lichid mai util decât apa.