Apă și sănătate

natural

Apa este responsabilă pentru o serie de procese vitale din organism. Îmbunătățește digestia, reglează temperatura corpului, contribuie la arderea grăsimilor și la modelarea musculară. În plus, îmbunătățește starea de spirit și ajută la eliminarea cu ușurință a substanțelor inutile din corp și la purificarea corpului.

Apă vara

Vara, este bine să creșteți aportul de apă, deoarece temperaturile ridicate provoacă mai multe transpirații și, în consecință, pierderi de lichide în organism. Această deficiență nu poate fi compensată de cocktailuri, sucuri proaspete, băuturi zaharate sau alcool, deoarece acestea duc la deshidratare suplimentară. Cel mai bine apa potolește setea și conține și zero calorii. Aceasta este singura băutură care nu numai că ne hidratează corpul, dar are și grijă de aspectul și frumusețea sa.

Cât și câtă apă este bună de băut?

Cu toții am auzit că trebuie să bem apă pentru a fi sănătoși și bine hidratați. Cu toate acestea, ceea ce este important de știut este că corpul nostru poate absorbi aproximativ 120 ml de apă în 10 minute. De aceea nu este util să beți câte 500 ml de apă odată, deoarece ne vom supraîncărca organele excretoare. Este bine să beți apă pe tot parcursul zilei: adesea, cu înghițituri mici, apa trebuie să fie la temperatura camerei. Nu este recomandată administrarea de apă rece ca gheața.

Trebuie să bem apă când avem sete. Setea este un semnal că organismul nostru este deja deshidratat și acest lucru poate duce la o serie de consecințe negative, cum ar fi dureri de cap, oboseală, iritabilitate, dureri musculare și multe altele. Studiile arată că aportul de apă pentru o perioadă de 24 de ore este recomandat să fie între 2.500 și 3.000 ml, deoarece doar jumătate din aceasta se pierde prin sistemul urinar, pielea și respirația.

Cine are nevoie de mai multă apă?

Femeile însărcinate și care alăptează au nevoie de mai multă apă datorită consumului crescut de lichide din cauza schimbărilor din organism. Și copiii, pentru că se consumă mai multă energie în creștere, activitatea fizică este mai mare și sistemul imunitar este mai slab. În timpul sportului activ și al antrenamentului, este deosebit de important să crești aportul de apă pentru a nu te deshidrata și pentru a compensa pierderea de minerale și săruri valoroase prin transpirație. Înotătorii sunt o excepție de la regulă - au nevoie de mai puțină apă, deoarece în timp ce se află în apă, nu pierd atât de mult lichid.