finanțe
Unul dintre principalele motive pentru a fi supraponderal este apetitul lupului, care apare adesea neinvitat în cele mai neașteptate ore ale zilei. Uneori se datorează stomacului supărat, alteori datorită plictiselii și lipsei de emoție și adesea ca urmare a malnutriției cronice. Da, ai auzit bine. După cum am menționat anterior, este posibil ca o persoană să fie obeză și în același timp subnutrită.

Acest lucru se întâmplă atunci când ne lipsesc vitaminele, oligoelementele și enzimele valoroase iar când mâncăm grăsimi sintetice sau prea multe saturate. Membranele celulelor noastre devin dure, metabolismul devine dificil și apare așa-numita înfometare celulară. . Acesta este unul dintre motivele pentru care suntem înghesuiți cu tot mai multe alimente, din care nu reușim să extragem substanțele necesare pentru corpul nostru. Cădem într-un cerc vicios - ne îngrășăm și avem în mod constant un apetit puternic. Cum să ieși din acest carusel fermecat?

În acest articol voi enumera alimentele care sunt adevărați ucigași ai apetitului:

1) Primul loc merge în mod natural la toate alimentele care conțin fibre și pectină. Mere, pepene verde, portocale, grapefruit, cireșe, precum și sfeclă roșie, varză, roșii și napi, sunt doar câteva dintre fructele și legumele care se satură bine. Cerealele integrale au, de asemenea, capacitatea de a umple stomacul și de a crea un sentiment de sațietate.

Fibrele au un alt beneficiu - încetinesc intrarea glucozei în sânge, care nu provoacă reacție violentă la eliberarea hormonului insulină. Și, după cum se știe, cantități mari de hormoni menționate duc la acumularea de depozite de grăsimi. Deci, consumul de fibre este foarte important. Dar, pentru a evita îngrășarea, aveți grijă cu alimentele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi morcovii și cartofii. Deși conțin fibre, sunt bogate în calorii și va trebui să vă mișcați mai mult pentru a arde caloriile pe care le conțin.

2) Știți când semnalul „Nu mai mâncați!” Ajunge la creier. Desigur - când grăsimea este prezentă în meniu. Cel mai bine este să aveți un tip util de nesaturat - omega 3, 6 și 9. Astfel de alimente sunt măsline (ulei de măsline), avocado, nuci, semințe etc.

În plus, acizii grași benefici au proprietăți antiinflamatorii, susțin activitatea inimii și desfundă arterele. De asemenea, reduc rata absorbției glucidelor și a intrării glucozei în sânge, astfel încât, contrar credinței populare, ne ajută să menținem o siluetă subțire. Probabil ați auzit faptul că dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt periculoase, deoarece interferează cu producerea de hormoni suficienți și ne afectează metabolismul. Să nu uităm proprietățile antidepresive ale grăsimilor nesaturate.

3) Alimente care conțin crom sunt, de asemenea, foarte importante dacă vrem să suprimăm pofta de mâncare. Sunt utile pentru menținerea unui nivel constant de zahăr din sânge și, prin urmare, ne ajută să ne echilibrăm greutatea și să ne simțim plini. Cromul se găsește în roșii, ceapă, porumb, cereale integrale, drojdie de bere, stridii și îl puteți obține ca supliment alimentar/picolinat de crom /. Cromul ajută și el reduce colesterolul rău, trigliceridele și protejează împotriva aterosclerozei. Este util și pentru persoanele care suferă de diabet.

4) Un alt ucigaș al apetitului este mentă. Frunzele proaspete de mentă, pasta de dinți și guma de mestecat care conțin menta reîmprospătează și creează o asociere pentru sfârșitul mesei. Am auzit asta și vanilie a suprimat, de asemenea, dorința de ceva dulce, dar pentru mine este opusul, pentru că îl asociez cu smântână sau tort.

Pentru substanță capsaicină la ardeii iute se spune și în multe locuri că suprimă foamea, dar de multe ori pâinea pe care o consumăm pentru a „stinge focul” din căldură nu este deloc mică. Deci, trebuie să ne gândim dacă aceasta este o opțiune bună pentru noi. Menta chiar acționează ca un semnal pentru mine că masa s-a terminat, dar ceaiul de mentă funcționează exact în sens opus - crește pofta de mâncare. Deci, experimentează cu propriile sentimente și află ce este cel mai bun în cazul tău.

5) Apa. Așa-numitul oxid de hidrogen (H2O) are proprietăți de saturație. Dimineața este foarte potrivit să luați apă caldă cu lămâie, pentru a debloca procesele metabolice. Scăderea poftei de mâncare rezultă din umplerea stomacului atunci când bem apă cu o jumătate de oră înainte de masă. Acest lucru va duce cu siguranță la consumul de porții mai modeste. Vedeți mai multe despre apă și diete aici.

Și ceea ce cu siguranță nu ar trebui să facem pentru a ne reduce pofta de mâncare - desigur, nu ar trebui să fumăm. Potolirea foametei cu țigările are loc deoarece toxinele ne reduc tonusul și mai puțin oxigen ajunge la creier și la fiecare dintre celulele noastre. Când suntem bolnavi, de asemenea, nu avem chef să mâncăm și suntem deprimați, dar nu aceasta este modalitatea de a combate foamea.

Așadar, profitați de sfaturile de mai sus și nu vă lăsați păcăliți de pastilele magice de slăbit:)

Dacă doriți să obțineți cele mai recente și actualizate de la Spirit puternic.com - Abonati-va pentru buletinul informativ de pe site și veți putea câștiga o carte electronică „Cum am slăbit?”