Pentru a întări și a consolida poziția corectă a picioarelor noastre, este necesar să aplicăm câteva metode simple. Ne vor ajuta să prevenim picior plat și nu numai. Căderea arcului provoacă dureri ulterioare la nivelul spatelui inferior și al întregii coloane vertebrale. De aceea este extrem de important să pășim corect. Vedeți modalități prin care vă puteți proteja de așa-numitele dustaban.

1. Masaj la picioare - o puteți face cu ușurință singur, masându-vă ușor picioarele cu degetele de la picioare sau cu pumnul, mișcându-vă de la călcâie înainte. Începeți în partea interioară a piciorului, apoi în mijloc și, în cele din urmă, la periferie.

picioarele

2. Băi de picioare contrastante, alternând apă caldă și rece - faceți mai întâi o baie caldă cu sare de mare, ace de pin sau mușețel, urmată de udarea picioarelor cu apă rece.

3. Mergând desculț pe suprafețe denivelate - nisip, pietricele mici, iarbă sau poteci în pădure.

4. Fii atent la papucii tăi - evita pantofii de calitate slabă cu tălpile care se deformează rapid. Dacă nu aveți ocazia să purtați pantofi ortopedici, atunci cel puțin obțineți branțuri ortopedice.