aportul

Magneziul este un mineral major. Cu toate acestea, dacă există prea mult magneziu în sânge, acesta poate fi periculos. Termenul medical pentru aceasta este hipermagnezemia, iar supradozajul cu magneziu este una dintre cauzele posibile.

Organismul are nevoie de magneziu pentru a efectua mai mult de 300 de procese biochimice. Nivelurile de magneziu din sânge de 1,7-2,3 miligrame pe decilitru (mg/dl) se încadrează în intervalul normal, în timp ce nivelurile peste 2,6 mg/dl indică hipermagnezemie. Acest lucru este mai probabil să se întâmple persoanelor cu probleme de sănătate preexistente, cum ar fi insuficiența renală. Dozele mari de suplimente sau medicamente pot provoca, de asemenea, hipermagnezemie, potrivit medicalnewstoday.com.

Simptomele supradozajului cu magneziu

Dacă corpul a absorbit prea mult magneziu, este posibil să observați oricare dintre următoarele simptome, care pot varia de la ușoare la foarte severe: letargie, înroșire letală, diaree, depresie, slăbiciune musculară, bătăi neregulate ale inimii, hipertensiune arterială.

Supradozajele severe de magneziu sunt rare la persoanele sănătoase. A lua prea mult magneziu din alimente nu este de obicei un motiv de îngrijorare. Uneori, doze mari de magneziu din suplimente sau medicamente pot provoca diaree, greață și crampe stomacale.

Rareori, o doză foarte mare de supliment sau medicament oferă mai mult de 5.000 de miligrame de magneziu pe zi. Acest lucru poate provoca toxicitate pe magneziu. Rinichii elimină excesul de magneziu din organism, dar persoanele cu probleme renale sau insuficiență renală sunt mai susceptibile de a absorbi prea mult magneziu. Medicii sfătuiesc de obicei persoanele cu astfel de boli să evite suplimentele și medicamentele care le conțin.

Primul tratament pentru hipermagnezie este de a opri consumul de magneziu conținut în suplimente sau medicamente. Alte tratamente includ: perfuzie intravenoasă de lichide, diuretice și hemodializă.

Medicamente care conțin magneziu

Laxativele conțin adesea niveluri ridicate de magneziu datorită efectelor lor laxative naturale. Deși aceste medicamente oferă mai mult decât cantitatea recomandată de magneziu, organismul de obicei nu absoarbe totul. De exemplu, o lingură de lapte de magneziu conține 500 de miligrame de magneziu elementar. Doza zilnică pentru adulți este de până la 4 linguri pe zi, dar corpul excretă o mare parte din magneziu datorită efectului laxativ al medicamentului. Unele medicamente pentru migrenă conțin, de asemenea, magneziu, precum și medicamente pentru indigestie și arsuri la stomac.

De ce avem nevoie de magneziu?

Organismul necesită magneziu pentru a rămâne sănătos. Este esențial pentru peste 300 de procese, inclusiv funcția musculară, sinteza proteinelor, formarea ADN-ului, menținerea nivelului de zahăr din sânge, menținerea tensiunii arteriale.

Unele studii sugerează că magneziul poate ajuta la tratarea sau prevenirea: hipertensiunii arteriale, boli cardiovasculare, diabet de tip 2, osteoporoză, dureri de cap.
Cu toate acestea, confirmarea efectului magneziului asupra acestor condiții necesită mai multe cercetări. Deficitul de magneziu este mult mai frecvent decât hipermagnezia, în special la persoanele sănătoase. Unele studii arată că 10-30% dintre oameni au niveluri scăzute de magneziu.

Institutul Național de Sănătate al SUA recomandă următoarele doze zilnice de magneziu: 400-420 miligrame pentru bărbații în vârstă, 10-320 miligrame pentru femeile în vârstă, 350-360 miligrame în timpul sarcinii.

Surse de magneziu

Oamenii își pot satisface nevoile de magneziu printr-o dietă adecvată. Magneziul este prezent în multe alimente, inclusiv: leguminoase precum fasole neagră și fasole, migdale, caju, arahide și unt de arahide, orez brun și fulgi de ovăz, proaspete și iaurt.

Boris ALEXANDROV