La urma urmei, a fost oul la început
La prima masă a zilei, accentul trebuie pus pe albușuri (ouă, de exemplu). Acestea vă vor permite să nu vă simțiți foame mai mult decât un mic dejun tradițional, cum ar fi fulgi de ovăz. În acest fel, copilul va consuma mai puține calorii în timpul prânzului.
Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii care sunt predispuși la îngrășare, spune Tanya Kral de la Colegiul de Asistență Medicală de la Universitatea din Pennsylvania. Dar trebuie amintit că efectul pozitiv al micului dejun, bogat în proteine, durează doar până la prânz, afectând doar prânzul Zee News.
Acest lucru a fost observat de gripă la copiii cu vârsta cuprinsă între 8-10 ani. Au mâncat trei tipuri de gustări, fiecare cu 350 de calorii (ouă, fulgi de ovăz și musli). După aceea, copiii s-au jucat până la prânz. Experimentul a fost efectuat de două ori pe săptămână timp de trei săptămâni. Copiii au avut de mâncat micul dejun, iar la prânz și-au ales singuri mâncarea.
Astfel, s-a constatat că, dacă copilul mânca să mănânce o omletă, o felie de pâine integrală, piersică și un procent de lapte, la prânz mânca cu 70 de calorii mai puțin. Acest lucru este echivalent cu 1 cookie cookie chip. Dacă luăm în considerare faptul că caloriile necesare pe zi pentru un copil cu un nivel mediu de activitate fizică sunt 1800, atunci 70 de calorii reprezintă aproximativ 4% din necesarul său zilnic.
- Nutriționiștii au indicat care este micul dejun ideal pentru copii - Parent Magazine
- Nutriționiștii au subliniat 5 greșeli în bucătărie, care te îngrașă - Newspaper Morning
- Idei pentru micul dejun de după-amiază, pe care nutriționiștii le sfătuiesc să le ofere copiilor noștri -
- Arhiva pentru micul dejun ideal - Forumuri
- Micul dejun perfect - cum să-l faceți sănătos