cineva

Aproape că nimeni nu a auzit vechiul .

Salate delicioase pentru a vă controla glicemia.

Aproape că nimeni nu a auzit înțelepciunea antică că „omul este ceea ce mănâncă”. Mâncarea pe care o consumăm în fiecare zi contribuie nu numai la modul în care arătăm, ci și la modul în care ne simțim, dacă avem o stare bună de sănătate.

De exemplu, dacă mâncăm frecvent dulciuri, zahăr, alimente procesate și ambalate și nu facem exerciții fizice în mod regulat, riscăm creșterea nivelului de zahăr din sânge și insulină. De ce este important să mențineți aceste niveluri normale?

În acest fel, reducem riscul unor probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi obezitatea, sindromul metabolic, rezistența la insulină, diabetul. De aceea este important modul în care mâncăm. Unul dintre lucrurile pe care le mâncăm cel mai des sunt salatele.

Astăzi vă împărtășim 5 salate delicioase pe care să le includeți în meniul dvs. pentru a menține un nivel sănătos de zahăr din sânge.

Salata de spanac

Ingrediente: 200 g frunze de spanac pentru copii, 1-2 căței de usturoi, un cap mic de ceapă roșie, sare, piper după gust, 1/2 lingură ulei de măsline, 1 lingură oțet de vin, 1/2 linguriță. mustar Dijon

Toate ingredientele sunt combinate într-un castron mare, iar usturoiul poate fi zdrobit. În cele din urmă, condimentați cu un sos de oțet, ulei de măsline, muștar, sare și piper.