Reduce riscul de obezitate

pentru

Știați că un somn regulat și adecvat reduce riscul apariției diabetului de tip 2? Beneficiile somnului afectează aproape toate domeniile vieții. Privarea cronică de somn poate duce la o serie de afecțiuni medicale grave, inclusiv obezitatea și diabetul. Împărtășim mai multe beneficii pentru sănătate ale somnului sănătos.

Somnul ne ajută să ne reconstruim corpul.

Când dormim, corpul nostru sintetizează molecule proteice suplimentare, ceea ce ajută la întărirea capacității noastre de a lupta împotriva infecțiilor și de a rămâne sănătoși.

Aceste molecule vă ajută sistemul imunitar să îmbunătățească corpul la nivel celular atunci când suntem expuși la stres sau contaminanți, infecții bacteriene.

Somnul este important pentru sănătatea inimii.

Stresul și dinamica zilnică pun sistemul nostru cardiovascular la un test serios. Nivelurile ridicate de „markeri inflamatori” sunt asociați cu boli de inimă și accident vascular cerebral. Somnul adecvat vă poate ajuta să mențineți tensiunea arterială bună și nivelul colesterolului.

Somnul ajută la controlul greutății corporale.

Somnul regulat și adecvat joacă un rol important în reglarea hormonilor care ne afectează și ne controlează apetitul. Studiile arată că atunci când organismul este privat de somn, echilibrele hormonale normale sunt perturbate și apetitul crește.

Din păcate, această creștere a poftei de mâncare nu duce la o dorință pentru alimente sănătoase, ci mai degrabă pentru alimente bogate în calorii, grăsimi și carbohidrați. Prin urmare, atunci când încercați să slăbiți, este important să dormiți suficient

Somnul reduce stresul.

În plus, un somn bun poate ajuta la reducerea stresului și anxietății. Prin reglarea sintezei hormonilor de stres, riscul de creștere a tensiunii arteriale este redus.

Pe de altă parte, stresul determină degenerarea celulară, care este cauza îmbătrânirii premature a corpului. De aceea, trebuie să dormi suficient pentru a te putea relaxa pe deplin.

Mai multe despre acest subiect

Somnul îmbunătățește memoria.

Probabil că ați observat că de fiecare dată când vă este dor de somn, mintea voastră pare să fie încețoșată. Nivelurile de concentrare au scăzut. Privarea regulată de somn duce la probleme de memorie, care interferează cu ritmul normal de viață.

Somnul regulat elimină aceste dificultăți, deoarece în timp ce dormi, creierul tău este ocupat să organizeze și să compare amintirile.

Unul dintre marile beneficii ale somnului este acela că îi permite creierului să proceseze mai bine noi experiențe și cunoștințe, sporind înțelegerea și memoria.