Nutriționiștii au descoperit că unele modificări în amenajarea bucătăriei ei pot ajută-ne să slăbim, scrie Daily Mail.

Studiile anterioare au arătat că camera în care depozităm și gătim mâncarea, poate sa să ne strice sau să ne faciliteze dieta. De exemplu, haosul din bucătărie încurajează supraalimentarea sistematică.

Experții britanici sfătuiesc să atârni o masă cu caloriile frigiderului tău. Graficele color, care indică cât de ridicate sunt caloriile alimentele noastre preferate, ne pot descuraja să ajungem la ispită și să ne facem să fim să ne ținem de dieta noastră.

Dacă avem o masă pe frigiderul nostru care arată cantitatea de zahăr, grăsimi și calorii dintr-o bucată de tort, ne va provoca să ne gândim înainte de a lua o secundă. „Cu cât avem mai multe memento-uri vizuale, cu atât ne ținem mai mult de obiectivele noastre”, a declarat consultantul în nutriție pentru sănătate Nicki Walter.

bucătărie

Un alt factor important este da păstrăm blatul de bucătărie curat. „Lipsa spațiului liber pentru gătit poate distrage atenția unei persoanegătirea meselor sănătoase”, explică nutriționistul Paul Salter.

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință americani Universitatea Johns Hopkins din Baltimore din 2016., haosul din bucătărie vă poate dubla aportul de calorii.

Ține-ți condimentele lângă sobă. Majoritatea oamenilor ezită să-și înlocuiască burgerul și cartofii prăjiți cu un fel de mâncare de quinoa, deoarece consideră că acesta din urmă nu are gust. Condimentele pot schimba acest lucru, potrivit nutriționistul Wendy Kaplan. De asemenea, s-a dovedit că multe condimente ajută la scăderea în greutate.

Experții sfătuiesc mai mult pentru a depozita fructele și legumele în recipiente transparente, să-i văd și să ne amintească de noi înșine. De asemenea, este bine să vă aprovizionați cu un set de linguri și agitatoare din lemn, care sunt aproape de aragaz.