Nutriționiștii au dezvăluit că unele schimbări în aspectul bucătăriei ne pot ajuta să slăbim, scrie „Daily Mail”.

amenajarea

Studiile anterioare au arătat că camera în care depozităm și gătim mâncarea ne poate strica sau facilita dieta. De exemplu, haosul din bucătărie încurajează supraalimentarea sistematică.

Experții britanici sfătuiesc să agățați o masă cu caloriile din frigider. Graficele color, care indică cât de ridicate sunt caloriile alimentele noastre preferate, ne pot descuraja să ajungem la tentație și să ne facă să ne ținem de dieta noastră.

Dacă avem o masă pe frigider care arată cantitatea de zahăr, grăsimi și calorii dintr-o bucată de tort, ne va provoca să ne gândim înainte de a lua o secundă.

„Cu cât avem mai multe memento-uri vizuale, cu atât ne ținem mai mult de obiectivele noastre”, a declarat consultantul Nicki Walter pentru sănătatea sănătății de către BTA.

Un alt factor important este menținerea curată a blatului bucătăriei.

„Lipsa de spațiu liber pentru gătit poate distrage atenția unei persoane de la prepararea unor mese sănătoase”, a explicat nutriționistul Paul Salter.

Potrivit unui studiu din 2016 realizat de cercetători de la Universitatea Johns Hopkins din Baltimore, haosul din bucătărie poate dubla aportul de calorii.

Ține-ți condimentele lângă sobă. Majoritatea oamenilor ezită să-și înlocuiască burgerul și cartofii prăjiți cu un fel de mâncare de quinoa, deoarece consideră că acesta din urmă nu are gust. Condimentele pot schimba acest lucru, potrivit nutriționistului Wendy Kaplan.

În plus, s-a demonstrat că multe condimente te ajută să slăbești.

Experții recomandă, de asemenea, depozitarea fructelor și legumelor în recipiente transparente, astfel încât să le putem vedea și să ne amintim de noi înșine. De asemenea, este bine să vă aprovizionați cu un set de linguri și agitatoare din lemn, care sunt aproape de aragaz.

Altele decât sănătatea

Produsul bulgar curăță plămânii și combate dependența de nicotină

Plămânii sunt unul dintre cele mai active organe și cu siguranță unul dintre cele mai importante. Putem suporta săptămâni fără mâncare și zile fără apă, dar fără aer - nu

După COVID - o examinare preventivă de către un cardiolog

Este o idee bună să mergeți la un cardiolog pentru o examinare preventivă după o infecție COVID. Acest lucru a fost declarat de prof. Ivo Petrov, șeful Clinicii de Cardiologie de la Acibadem City Clinic de pe Nova TV

Conf. Univ. Kunchev: Dacă imunizarea nu va fi finalizată, este mai bine să nu începeți

Virusul COVID nu afectează doar nazofaringele sau căile respiratorii superioare. Da, intră și se înmulțește de acolo, dar în practică este o inflamație chiar și a celor mai mici vase.

Prof. Iva Hristova: Noua tulpină de COVID-19 nu este răspândită în țara noastră

Noua tulpină de COVID-19, găsită în Anglia, s-ar putea să fie deja în țara noastră, dar această mutație nu este încă răspândită, după cum reiese din numărul relativ mai mic de noi infectați

O scădere a antigenelor nu înseamnă o scădere a imunității la COVID-19

O scădere a cantității de antigeni la câteva luni după o infecție cu coronavirus nu înseamnă o scădere a nivelului de protecție împotriva bolii.