Buna dimineata!

numărăm

Începând de astăzi, voi intra într-o dietă cu calorii limitate.

Sunt doar eu 3 kg deasupra a ceea ce mi-aș dori, iar în talie măsoară obiective 7 cm mai mult decât înainte de Crăciun! Parcă mi s-a blocat totul în stomac! Cred că cu numărarea caloriilor Voi putea să arunc acei 3 kg peste umăr și să scap de ele CM mai multe (în principal din cauza lor, încep acțiunea!) înainte de sfârșitul lunii februarie! Voi mânca (ca până acum) lucruri mai simple pe care pot conta caloriile!

Haide Miami, noroc că nu numeri și toată lumea dispare undeva

raport pentru astăzi: 1400 kcal
h: sandviș cu kachota și ceai negru
sl.z: iaurt 1 cană
o: risotto cu radicchio, file de pui și salată de spanac
sl.z croissant Bauli
în: Salată Cezar și 100g de hummus rămase de aseară

Vreau să împărtășesc faptul că combinația de bastoane de țelină cu hummus + saturează foarte bine și este dietetică și utilă.

Miami, cred că îți vei recupera vechile măsuri într-o lună. Fără asta, nu sunt prea multe sărbători în februarie

În ultima lună nu am schimbat niciun gram de cm - articolul 68/x.93 /, dar am 700g în jos, acum am 58,6 kg În această săptămână nu m-am antrenat doar luni, dar am redus coarda de sărit și am crescut exercițiile pentru fund În două cuvinte, super Feel

Pentru ieri P/M/V - 25/35/40, datorită supei de pește am câștigat mai multe proteine ​​și grăsimi, dar din cauza berii, carbohidrații au crescut foarte mult

După cum v-am informat, am slăbit 1,5 kg. datorită alergării înainte și înapoi, așa că săptămâna trecută i-am ajuns din urmă. Presupus fără nimic special - am avut oaspeți luni, nu-mi plac oaspeții din cauza „petrecerilor de după” cu restul mâncării. M-am săturat să mă uit la bomboanele de Anul Nou din fiecare dulap și le-am început. Astăzi m-am decis pe cele neatractive într-o pungă opacă și lângă găleată, un vagabon îi va aprecia în continuare.
Am fost atent de câteva zile acum și solzii par să se târască ușor înapoi, dar încă nu am văzut -1,5 kg anterioare.

Mikkey, acest hummus sună foarte bine. Cred că ați scris-o înainte de rețetă, dacă o puteți împărtăși din nou - am cumpărat naut și tahini și încă o voi face. De Revelion m-am gândit să fac acest copac - se bazează pe humus sub legume. Nu am ajuns la asta, dar acum am decis că va deveni o floare.

Am văzut într-o carte de Marble compoziția iaurtului - nu știu de unde au luat-o, mi-a plăcut foarte mult că există iod. Îl voi scrie cât mai curând posibil.

Noroc tuturor

Tanya, îi scriu imediat:
1 cutie de naut de 400 g (în interior este de aproximativ 240 g scurs), economisiți o parte din apă și puneți-o cu naut.
2-3 catei de usturoi
1 lingură. susan tahini
suc de 1/2 lamaie
Asta e. Nu pun ulei de măsline înăuntru. Totul se amestecă bine. Se toarnă într-un castron și se presară cu boia și 1-2 linguri. ulei de masline. Din această cantitate provin aproximativ 280 g de hummus gata. Există mai puțin de 100 kcal la 100 g. și este foarte hrănitor. O mănânc în principal cu tulpini de țelină, o combinație foarte proaspătă, dar merge și cu alte legume precum morcovi, castraveți.

O altă opțiune similară și cu un conținut scăzut de calorii este doar năutul, câțiva ardei prăjiți, 1 lingură. ulei de măsline și usturoi. Se strecoară din nou și devine foarte gustos.

ieri am rulat un întreg 2000 de cal și am fost copleșit de o foame frenetică, în următoarele zile voi încerca să compensez. Dar, în general, luna aceasta am luat cu 5000 de calorii mai puțin, adică. Ar trebui să fiu cu 0,5 kg mai puțin, dar nu sunt! M-am convins deja că, oricât de scăzut de calorii aș mânca, nu voi slăbi dacă nu mă mai mișc. Și din moment ce vremea este însorită și frumoasă astăzi, voi face un tur

bubeto0, varza murata conform tabelului meu, cruda este 25cal/100g si gatita 51cal/100g (gatita include varza, putina grasime si condimente)

Varza este un aliment cu un echilibru caloric negativ. Pentru a-l absorbi, se ard cel puțin la fel de multe calorii pe măsură ce ingerează. Deci, calmează-te. Nu este o dramă cât ai mâncat. drama ar proveni din aditivii din vasul însuși - grăsime, carne etc.

Total pentru ieri - 1559 kcal.

Dimineața m-am expus - am făcut felii prăjite pentru gospodărie și am mâncat trei întregi, tocmai am adormit.
Pentru prânz voi compensa cu supă cu spanac cu conținut scăzut de calorii.

Voi ieși și eu afară, dar poate mai târziu. Sunt blocat pe computer și dimineața mă enervează foarte tare, mă înjunghie, mă încetinește și vreau să-l întorc prin fereastră.

1511 kcal de la mine ieri, cu mult stres și mâncare.
Astăzi sunt 1051, dar încă nu am luat cina.
Dimineața muesli cu iaurt, la prânz un sandviș cu hering și legume crude cu. Hmm, o specialitate locală, ceva de genul unui amestec de brânză.
Dupa-amiaza 2 mandarine, cappuccino, acum aproximativ 30g nuci.
Cina va fi file de pui cu broccoli, deci ar trebui să se încadreze în plan.

NESUBITANT, nu tăiați feliile prăjite - în timpul zilei le-ați ars.

Binecuvântat pentru vremea însorită! A fost soare aici ieri, dar cu un vânt teribil, iar astăzi a încetat să mai plouă. Mâine mai multă ploaie, iar seara - zăpadă. Super, mulțumesc!

ploaie -

Ieri am făcut ce am făcut, ce am făcut - seara m-am trezit cu dilema: Ar trebui să urmăresc caloriile sau vitaminele/mineralele, adică. util ?! Și am intrat în calorii, dar carbohidrații au rămas extrem de mari ca% - 74%. L-am adus doar pe calciu, folat și vitamina C. Orice altceva este rău, în special colină, vitamină. Ei bine, chiar și vit. K!

Nimic! Nu poate face totul dintr-o dată! Astăzi va fi mai bine!

greu. de bună voie, încăpățânat, găsesc o slujbă să nu mă gândesc la mâncare, beau apă, ceai și așa mai departe.

iată ultimul meu raport:
total: 1600 kcal, dar pe de altă parte am reușit să obțin un% perfect (33% P/34% M/34% B)
h: 1 felie cu salam de ricotta și slănină, 1 felie cu gem de ricotta și portocală și cappuccino
o: salată de rucola, radicchio și spanac cu pere și parmezan, file de pui cu pesto de roșii și kachota
sl.z: iaurt
în: salată caprese (mozzarella și roșii) cu 1 chiftea de vită

Mă duc să mă plâng astăzi, cântarele au arătat + 2 kg (ieri aveam +1) Cu siguranță nu provine din supraalimentare, pentru că nu am mâncat nimic diferit de zilele precedente. Cred că am reținut apă de când am gătit varza urâtă. O mănânc de două zile și simt că beau mult mai multe lichide decât aș face în mod normal. Sper că nu mă înșel. Pur și simplu nu vreau să văd din nou 60 kg. Dacă greutatea mea nu se schimbă în două zile, voi lua măsuri serioase.

Altfel, pentru astăzi sper să nu creștem prea mult caloriile, că cu MM vom merge la un restaurant preferat, pentru a ne delecta cu diploma mea. Sper să compensăm cu plimbări lungi, pentru că până acum temperatura este de 13 grade și l-au lăsat să ajungă la 16

Asta e de la mine. Mi-am băut cafeaua, acum încep să mă antrenez

Pagina 46 din 50

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.