Sărbătorile de Crăciun și Anul Nou pot fi extrem de provocatoare pentru persoanele supraponderale și obeze care încearcă să se formeze. Se spune adesea că așteaptă cu nerăbdare zilele viitoare pentru a avea justificarea absolută a savurării delicateselor.

greutate

Adevărul este că se așteaptă ca sărbătorile, mai degrabă cu îngrijorare față de slăbiciunea lor, să reziste tentațiilor mesei. Unii evită în mod deliberat adunările în acest scop, explică Martin Binks, directorul Departamentului de Științe Comportamentale de la Duke Diet and Fitness Center, Centrul de obezitate al SUA.

El și echipa sa oferă următoarele sfaturi pentru sărbători: Concentrați-vă pe atmosfera de Crăciun, petreceți mai mult timp cu prietenii și familia; în prezența vaselor tentante, controlați dimensiunea porției; dacă intrați într-o dietă normală și vă exercitați a doua zi, o seară nu va afecta radical cifra; vorbește mai mult decât mănânci; decide ce îți lipsește în general și ce te poți bucura aici.

  •