CALORII ARZATE CU ANTRENAMENT CARDIO
Stiai asta.
Corpul trece de la arderea carbohidraților la arderea grăsimilor numai după 20 de minute de antrenament. Prin urmare, ar trebui să te antrenezi cel puțin 30 de minute dacă vrei să slăbești. Hormonii care provoacă euforie sunt eliberați în timpul exercițiului. Cel mai bun moment pentru un antrenament cardio este dimineața pe stomacul gol.
Scopul și beneficiile antrenamentului cardio
Scopul Antrenamentul cardio este de a încărca corpul moderat și sistematic.
Cu exceptia strângere a corpului, cu exerciții cardio se realizează reducerea grăsimii subcutanate și pierdere în greutate, modernizare circulatia sangelui, crește tonul, ameliorarea stresului etc.
Instruirea regulată și sistematică duce la întărind dintre cei mai importanți mușchi din corpul nostru - inima și îmbunătățirea funcțiilor sale. Pentru o sarcină optimă, trebuie să determinați limita rezistenței sale fizice.
Când și cât să te antrenezi
Potrivit experților, cel mai bun moment pentru antrenamentul cardio este dimineața.
Când faci cardio dimineața pe stomacul gol, metabolismul crește și topirea grăsimilor este accelerată.
Cât de des trebuie să faci exerciții cardio?
Corpul nostru are nevoie de antrenament sistematic. Este optim să faci exerciții cardio De 3-5 ori pe săptămână.
Durata antrenamentului cardio ar trebui să fie cel puțin 20 de minute (știți deja că organismul trece de la arderea carbohidraților la arderea grăsimilor numai după 20 de minute de antrenament).
- Faceți o baie la această temperatură pentru a arde la fel de multe calorii ca într-o jumătate de oră
- Germanii au fugit în masă pentru a arde caloriile de Crăciun - Știri bTV
- Simulator de pieptene pentru un antrenament cardio bun
- Adăugați 2 linguri din aceasta în cafea și veți arde o mulțime de calorii chiar în timp ce beți
- Adăugați 2 linguri din aceasta în cafea și veți arde o mulțime de calorii chiar în timp ce beți