Puteți obține aceleași beneficii ca și exercițiul fizic fără exerciții fizice?

această

Cercetări recente confirmă faptul că nu numai că sunt arse mai multe calorii atunci când temperatura corpului crește într-o cadă cu hidromasaj, dar are și un efect surprinzător de benefic asupra zahărului din sânge.

Un grup mic de voluntari au fost echipați cu monitoare de glucoză din sânge, arzătoare de calorii și termometre rectale.

Oamenii de știință au descoperit că consumul de energie crește cu 80% atunci când faceți o baie fierbinte timp de o oră. Nu este exact ca costul energetic al mersului cu bicicleta timp de o oră, dar este extrem de aproape de o plimbare rapidă de 30 de minute.

Al doilea factor care este monitorizat în studiu este creșterea glicemiei după masă, numită și hiperglicemie.

Ceea ce am constatat a fost că vârful de glucoză a fost de fapt mult mai mic după o baie, ceea ce a fost complet neașteptat.

Creșterea temperaturii interne prin căzi cu hidromasaj și saune ar fi cel mai util în controlul zahărului din sânge sau atunci când nu vă puteți exercita fizic.

Iată beneficiile pentru sănătate ale unei băi fierbinți/până la 40 de grade Celsius /

Caziile cu hidromasaj și saunele au și alte beneficii pe lângă creșterea arderii caloriilor sau îmbunătățirea sensibilității la insulină, inclusiv:

Detoxifică corpul

Încălzirea băii vă ajută să eliminați ftalații, cadmiul, arsenicul, plumbul și mercurul din corpul dumneavoastră.

Crește ritmul cardiac și capacitatea de a arde calorii

Saunele cresc ritmul cardiac, consumul de energie și ard calorii.

Căldura uscată din saună arde mai multe calorii decât o baie fierbinte. Numărul de calorii va depinde de greutatea, înălțimea, sexul și vârsta dvs., dar în general variază între 300 și 500 de calorii pe sesiune de 30 de minute.

Creșterea secreției de hormon de creștere

Sauna vă va crește secreția de hormon de creștere, care este esențială pentru creșterea musculară și pentru menținerea sănătății. În combinație cu o sensibilitate îmbunătățită la insulină, vor apărea pierderi mai mari de grăsime.

Stimulează sistemul imunitar

Când sauna crește temperatura internă la 38,2 grade Celsius, sistemul imunitar este stimulat. Un alt studiu arată că sauna și cada cu hidromasaj ajută la răceli sau gripă.

Îmbunătățește calitatea somnului

Dacă sunteți în căutarea unui somn mai profund, mai odihnitor, mergeți la saună sau faceți o baie caldă. Ajută la ameliorarea stresului cronic și poate chiar ameliora simptomele sindromului oboselii cronice.

Fiecare dintre beneficiile asociate cu utilizarea băilor calde și a saunelor duce la o viață mai lungă și la un potențial redus de boli cardiovasculare. Dar, înainte de a sări în prima saună sau jacuzzi, există câțiva factori de siguranță care trebuie luați în considerare:

Bea multă apă pentru a rămâne hidratat.

În saună sau cadă cu hidromasaj ar trebui să vă simțiți în largul lor, nu sunt o cameră de tortură. Corpul dvs. este proiectat să funcționeze optim la 37 de grade Celsius. Creșterea temperaturii interne peste 40,4 grade Celsius este o urgență. Să stați în saună mai mult decât ar trebui este foarte riscant, deoarece sunteți grav deshidratat și poate duce la moarte. Evitați să folosiți sauna singur, întotdeauna cu altcineva.