Puls.bg | 05 ianuarie 2012 | 1

antrenament

Pentru a atinge binele antrenament cardio, se poate folosi un simulator de pieptene.

Cu ajutorul acestui dispozitiv de fitness, spre deosebire de alte echipamente cardio, un număr mare de grupe musculare sunt antrenate.

Canotajul arde mai mult gras, comparativ cu banda de alergat sau înotul. În timp ce vă antrenați cu mașina de canotaj, ardeți 700 până la 750 de calorii pe oră.

Deși vă aflați într-o poziție așezată, grupurile musculare ale brațelor, picioarelor, locul, spatele, abdomenul și pieptul funcționează continuu. În acest antrenament cardio nu există sarcină asupra articulațiilor, dar lucrează în principal pe mușchi și flexibilitate.

Exercițiile de mașină de vâslit par foarte ușoare, dar necesită totuși tehnica potrivită pentru a duce la o eficiență mai bună.

Puterea canotajului, contrar tuturor așteptărilor, nu provine din spate și brațe, ci din picioare, de aceea este indicat să consultați instructor de fitness, înainte de a începe antrenamentul.


Cu exerciții regulate de canotaj, rezultatele vizibile pot fi văzute la două până la trei săptămâni după primul antrenament, dar numai cu corect tehnică de antrenament.

La început este bine să începeți cu mai puțin timp pe simulator și cu mai multe pauze între seturi, iar în timp acestea cresc Instruire iar pauzele sunt reduse.

Aparatul de canotaj este extrem de util pentru sistemul cardiovascular și tractului respirator.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.