pentru

Vara se apropie și este timpul să luăm măsuri pentru kilogramele în plus pe care le-am câștigat iarna. Aproape toți am urmat o dietă sănătoasă și exerciții fizice pe tot parcursul anului. Deci, acum trebuie să luăm măsuri urgente din nou.

SFATURI PENTRU FONDAREA BURTELOR DE URGENȚĂ

1 Eliminați cât mai mulți carbohidrați din dietă. De obicei umflă abdomenul, deoarece nu sunt ușor de digerat. Acest lucru este deosebit de important pentru carbohidrați precum: cartofi prăjiți, pâine, paste, orez etc. Este dificil să îi lăsați, deoarece sunt dependenți. Dar dacă depui mai mult efort, te vei obișnui cu schimbarea. Înlocuiți făina albă cu făină integrală, care conține mai multe fibre.

2 Faceți exerciții aerobice. Acest tip de antrenament este ideal deoarece consumă mai multe calorii. Nu este nevoie să mergeți la sală: este suficientă o plimbare zilnică plăcută. Începeți să mergeți pe jos sau să mergeți cu bicicleta la serviciu. În câteva zile, veți observa că mușchii abdominali au început să se strângă.

3 Consumați alimente care nu umflă stomacul și sunt ușor de digerat, de exemplu fructe și legume. Evitați cartofii și alții din familia sa. Începeți să mâncați mai multe salate. Dacă mâncați carne, nu o faceți grasă. Uită de cârnați.

4 Înlocuiți produsele din lapte integral cu cele cu conținut scăzut de grăsimi. Produsele lactate accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că ardem caloriile mai repede.

5 Mențineți tractul intestinal constant. Constipația umflă stomacul și ne deprinde starea de spirit. Mănâncă mai multe alimente cu fibre: legume, fructe, cereale integrale.