Ciocolata neagră seara este o idee mult mai bună decât un măr cu o seară înainte de culcare. Încerc de ani de zile să explic asta oamenilor și nu o iau. Era un măr, era sănătos să-i îmbrățișezi când erai știucă.

arhiva

Sunt de acord. Și nu știu unde este obișnuit ca fructele să fie pentru desert. Fructele sunt la micul dejun, și nucile, postul este cel mai bun.:)

AHA. Și dacă mănânc fruct după-amiaza, nu voi mânca, pentru că. De!

Nimeni nu a spus că nu poți mânca.:)
Doar nu imediat după masă. Pe stomacul gol nici măcar nu poți mânca un măr, de exemplu, și să iei micul dejun imediat după aceea, tot trebuie să aștepți cel puțin 40 de minute. Nimic nu vi se va întâmpla, doar risipiți fructele, deoarece acestea au efect doar pe stomacul gol.

Nu ar trebui să mănânci nimic noaptea.

Și de ce asta? Din cauza declarațiilor de genul „Nu mânca nimic după ora 18:00” sau?

Trebuie să mănânci seara, pentru că, în timp ce dormi, corpul tău trebuie să descompună ceva, iar când stomacul este gol, începe să-ți mănânce mușchii și să ardă substanțe utile organismului. Asta mi-a spus antrenorul.

În caz contrar, am petrecut 4 zile astăzi:) Am avut puțină febră musculară 2-3 zile, mai ales la nivelul brațelor superioare, dar asta nu m-a oprit: DI a urmărit momentul în care durerea menstruală era relativ suportabilă și am făcut o serie . Simt deja cum nimic nu mă poate opri: 3

Trebuie să mănânci seara, pentru că, în timp ce dormi, corpul tău trebuie să descompună ceva, iar când stomacul este gol, solul trebuie să mănânce din mușchii tăi și să ardă substanțe utile corpului.

Tocmai din cauza acestui fapt, toți sportivii mănâncă sau beau brânză de vaci la culcare.

Și, în cele din urmă, am aflat că ar trebui să mâncăm doar un singur tip de fruct pe zi.


Ei bine, asta este o prostie. Știu despre cele cinci tipuri de fructe și legume pe zi de când eram copil.

Acest lucru mi-a spus-o un nutriționist, care mi-a mai spus că, conform testului ei de vega, exagerez cu țigări, alcool și carne grea (nu mănânc) și mi-a interzis majoritatea fructelor și legumelor, dar mi-a permis pâinea albă. și untură.: D Deci nu știu dacă ar trebui să am încredere în el.

De aceea am probleme de încredere! Toată lumea inventează ceva nou în fiecare zi. Nu mâncați multe fructe. Dar fructele sunt bune și mâncați-le. Mănâncați numai pui și pește. Puiul nu a fost util. Beți mult lapte pentru calciu. nu beți lapte - vă îngrașă. Toată lumea ar trebui să judece singuri ce îl face să se simtă rău și ce îl ajută. Nu mănânc mulți cartofi - fierți, prăjiți sau orice altceva - pentru că mă umflez mult și am arsuri la stomac. Și Le ador. Toată lumea trebuie să-și găsească mediul de aur și să se simtă bine. Am petrecut cinci zile în 30 de zile, dar viței încă mă doară și mușchii din jurul genunchilor sunt tensionați. Se pare că mă încarc prea mult și trebuie să măresc aportul de calorii. expir pe presele abdominale, dar încerc să mă odihnesc 5 secunde dacă fac o pauză.

Cu siguranță vă spun despre laptele proaspăt - nu este util. Nu știu dacă este dăunător, dar nu este util, nu dă nimic corpului unui adult.
În general, am citit acum ceva timp despre produsele lactate, nu este bine să fii o parte principală a meniului.

Nu este deloc bine să faci parte din meniu. Și carnea. Mama mea, de când a oprit aceste lucruri, umflă ca o adolescentă, se pare că corpul ei a fost curățat de gunoiul și hormonii pe care i-a luat până acum.

Mă surprinzi cu carnea, având în vedere cât mănânci, dar evident că ești suficient de inteligent pentru a face diferența. Aveți felicitările mele.

Nachi. grasă să nu mănânce nicio problemă, mănâncă pâine albă numai în caz de nevoie urgentă, sare, carbogazoasă etc.
Cu toate acestea ... ciocolată și produse lactate - pur și simplu nu pot! De când sunt în străinătate, am mâncat, evident, mult mai puțină brânză, dar am iaurt și ouă la frigider tot timpul. Brânză galbenă și brânză albastră - periodic. Nu pot, a fost: e

Nachi. grasă să nu mănânce nicio problemă, mănâncă pâine albă numai în caz de nevoie urgentă, sare, carbogazoasă etc.
Cu toate acestea ... ciocolată și produse lactate - pur și simplu nu pot! De când sunt în străinătate, am mâncat, evident, mult mai puțină brânză, dar am iaurt și ouă la frigider tot timpul. Brânză galbenă și brânză albastră - periodic. Nu pot, a fost: e

Sunt acelasi! Nu mă pot lipsi de dulciuri. Sunt ca niște droguri pentru mine. Le-am limitat la minimul absolut posibil pentru mine, dar simt că sunt abstinent haha. Este foarte ciudat pentru laptele meu - se presupune că conține calciu. Lapte în magazine nu este cu siguranță util. Găsim lapte de la bunici care au grijă de propriile lor animale. Nu am băut încă lapte de migdale, pentru că este cam scump pentru mine. Dar simt că îmi va plăcea. Este puțin devreme să întreb, dar ce ar trebui să fac după aceste antrenamente - Banish grass sau Ripped in 30? Văd că a doua este o versiune puțin mai dură de 30 dsh și mă întreb.

Lăptarii le scuipă din cauza acidului oxalic. În combinație cu alți acizi (numele meu fuge, se găsește în principal în roșii), duce la acumularea în corp și stupi. Dar nu are una bună. Pentru mine, aceste lapte de nuci îmi amintesc mai ales de gustul amidonului dizolvat în apă (crud). Mă urăsc ca naiba. Poate că nu m-am întâmplat, nu știu. În plus, sunt puțin înnebunit să obțin proteine ​​din surse vegetale. Nu că este imposibil, ci doar că obiceiurile mele alimentare sunt așa.

Edith: dacă nu ai probleme cu colesterolul și ai un metabolism normal, nu văd ce grăsimi animale îți vor face atât de mult rău. Desigur, în unele cantități moderate. Pentru mine prefer să gătesc cu carne mai puțin slabă, fără grăsime vegetală, decât un fel de mâncare slabă cu doar legume.

Nu după exact 18 ore, de exemplu, mă culc la 2-3 la intervale regulate și iau cina la 9-10, ci să am ceva timp între cină și culcare și să nu mă trezesc noaptea doar ca să mănânc.

Deci deja sunt de acord:)
M-am gândit în părerea de mai sus să spun că nu este nimic nociv în a mânca noaptea, dar depinde de stilul de viață al persoanei.

O, de câteva zile plănuiesc să încep cu Nebunia, sar ca un nebun. Am o mulțime de energie de cheltuit, dar mă tem că problemele mele la gleznă și picior nu vor reapărea:?

Este foarte ciudat pentru laptele meu - se presupune că conține calciu.

Pentru că după aproximativ trei ani, nu mai produceți enzima care o absoarbe. Și există o logică - animalele mici sunt hrănite numai cu lapte, deoarece este suficient de hrănitor. Dacă încep cu un alt aliment, opresc complet laptele. Și vrem să mâncăm și alte alimente și lapte.

Beau lapte doar cu cafea, pe de altă parte mănânc iaurt în fiecare zi: e

Numai câinii nu au enzima care descompune lactoza. Toți ceilalți, inclusiv oamenii (cu excepția celor sensibili la lactoză), îl au. Poate că nu vei putea absorbi exact calciu (ceea ce mă îndoiesc și eu, pur și simplu nu am citit nimic specific pe această temă), dar folosești foarte bine alte lucruri.

Foarte interesant. Dar am și observații că lactatele nu mă afectează bine.: /

Mă surprinzi cu carnea, având în vedere cât mănânci, dar evident că ești suficient de inteligent pentru a face diferența. Ai felicitări mele.

Totul este în numele sportului. Nu că nu-mi place carnea. Dacă aș avea ocazia să cresc totul singur - minunat. deși s-a dovedit că organismul uman nu este apt să mănânce carne. Sau produse lactate. A existat chiar o imagine că doar noi oamenii mâncăm vaci și capre, orice altceva din natură este în regulă, doar că ne înșelăm.
Cloud9, acru și el.

Tocmai am mâncat roșii cherry cu brânză albă mărunțită și bucăți de albastru + ulei de măsline și oțet balsamic. Și am i-d-e-a-l-n-o! Nu pot să renunț la brânză, voi muri serios.
Dar uite, ideea este să pui o capră în meniu. Voi face același număr cu orezul brun, nu că țin minte un caz în care mi-am gătit orezul în ultimele 5-6 luni: D

Și îmi place brânza halloumi pentru salată, dar este atât de nesăbuită sărată: dd

deși s-a dovedit că organismul uman nu este apt să mănânce carne. Sau produse lactate. A existat chiar o imagine că doar noi oamenii mâncăm vaci și capre, orice altceva din natură este în regulă, doar că ne înșelăm.

Cum așa?
Și laptele pe care nu îl digerați?

Kofti este că uneori nu pot lipsi o zi și nu ar trebui:(

Am urmărit interviuri cu Gillian și spune că este obligatoriu să ai o zi liberă pe săptămână. Și simt că am nevoie de puțină odihnă, dar sunt prea obsedat ca să mă opresc.
Nivelul 2 este o cățea! Bărbat ce durere am văzut nu este adevărat. Cu toate acestea, accentul se pune pe partea superioară a corpului. Voi continua cu exercițiile pentru curele evident după 30 de zile. În caz contrar, m-am descurcat, dar îmi este și foarte sătul să mănânc. Nu m-am putut abține să nu mănânc ciocolată ieri. Azi voi mânca niște spaghete și drept. Cel puțin există o diferență reală în modul în care se potrivesc hainele mele înainte. Sunt mulțumit. Am exact 60 de zile până la nuntă și sunt sigur că voi arăta bine în rochie! Doar puțin mai mult curaj și voință de a opri acest dulce Cel puțin voi lua ciocolata neagră nu este atât de dăunătoare.

Pot slăbi, nu? 8-) Cu excepția faptului că sunteți analfabeți.
Ești un complex super patetic, jur. Altfel nu ai sari pe toată lumea. Am să-ți deschid ochii la ceva pentru că evident nu înțelegi. 99,9% din comentariile din secțiune/forum nu sunt direcționate către dvs.!
Nu pierdeți atât de mult timp răspunzând personal celor mai mulți dintre ei. Și fără asta nu ai nimic semnificativ de spus.

Am auzit că este bine să mănânci imediat după un antrenament, deoarece până la 30 de minute după acesta metabolismul tău este foarte rapid.

Dacă nu ți-e foame? Este ca și cum ai cumpăra ceva pentru că scrie VANZARE cu litere roșii mari în magazin.: Д
Este chiar mai prost, pentru că voi fi fericit cu cârpa mai târziu: e

BonnieClyde poate împărtăși câteva lucruri utile pe această temă, dar a ales să se comporte ca o rață. Motivele vor rămâne necunoscute oamenilor de rând.

Dacă nu ți-e foame? Este ca și cum ai cumpăra ceva pentru că scrie VANZARE cu litere roșii mari în magazin.: Д
Este chiar mai prost, pentru că voi fi fericit cu cârpa mai târziu: e

BonnieClyde poate împărtăși câteva lucruri utile pe această temă, dar a ales să se comporte ca o rață. Motivele vor rămâne necunoscute oamenilor de rând.
Ei bine, am întrebat dacă ar trebui să iau masa de prânz înainte sau după antrenament și mi-au explicat dacă ți-e mai foame decât înainte. Dacă nu ți-e foame, nu mănânci.: Д
Poate să împărtășească, dar urăsc modul în care cineva îți spune cine ești fără să te văd. M-a enervat, este evident obișnuit. Dacă încercăm să obținem ceva mai mult cu corpul nostru, atunci trebuie să avem cel puțin 150 de kilograme, celulită peste tot și trei rânduri de burtă precum Shar Pei? Pot să-i dau metabolismul meu, vor fi cel puțin 90 de kilograme.: Д

Oh, nu știu, dar am senzația oribilă că numai după antrenament corpul meu este frumos și dacă nu fac nimic a doua zi voi închide și mă voi întoarce la poziția zero; e Convinge-mă că nu este cazul, Vă rog

La fel și eu. Mi-a lipsit a doua zi din cauza unui program încărcat și simt că sunt mai grasă decât înainte. Și simt că acum atârnă o rochie prea strâmtă pentru mine. Ceea ce este minunat! Aceasta este o sugestie și este normal ca tine vrea ceva foarte puternic.
Am citit că cel puțin o oră și jumătate după antrenament nu ar trebui să mănânci. Poți mânca puțin pui sau banane, dar nimic mai mult. Apoi ai ars mai multe grăsimi și ai mâncat a încetinit. Dar apar atât de multe teorii în fiecare zi. deja nu știu ce să cred.

În al doilea rând - în acest moment mă ridic la 5 și mă duc acasă la 9, nu am timp să.

Surpriză - așa vei fi pentru viață! Dar nu vei mai fi niciodată singur, fără copii, care vor locui împreună cu părinții care preiau cea mai mare parte a treburilor casnice. A te plânge la vârsta de 20 de ani de lipsa de timp este ca și cum cineva din liceu îmi plânge cât de greu este să manipulezi materialul.

De ce să te deranjezi când nu ai o genă, vei înnebuni de la antrenament și vei fi din nou grasă.

Mănânc ce vreau, când vreau și la ce oră vreau.
Nu mă antrenez, nu în modul în care se înțelege.
Ma ingras de ani buni, nu ma ingras sau slabesc.

P.P.
Te enervez, nu vreau să mă invidiezi, pentru că genele determină ce ai făcut în copilărie.

Aceste antrenamente pentru oameni foarte stagnați chiar: ((
Văzând că unii se plâng de înroșirea feței și nu pot respira, îmi imaginez cât de sedentari sunt...
Dacă fac o serie superă de genuflexiuni și genuflexiuni, repetiții mari vor fi înghițite înainte de a se ghemui cu siguranță.

Dacă nu respiră corect, este normal să obosească și să respire mult mai ușor și ar trebui să știi foarte bine acest lucru.
În ceea ce privește sedentarismul și sportul - o persoană poate avea o viață de zi cu zi dinamică și poate alerga în mod constant la stânga și la dreapta timp de n-kilometri pe zi, dar odată ce nu este obișnuit să facă mișcare, este normal să nu suportăm la început.

Pentru mine, structura mea este teribil de feminină (un tip de clepsidră cu șold dezgustător) și, uneori, doar disper de silueta mea. deci și genele contează mai mult sau mai puțin în acest caz.

Astăzi vremea a fost minunată și am ieșit să alerg 30-40 de minute, făcând exerciții abdominale și convulsii în pauzele mele. Poate voi lăsa 30dsh pentru mâine:)

Pentru a raporta: D
Deocamdată, cele mai izbitoare sunt rezultatele din picioarele mele - vițeii și coapsele îngrozitoare au devenit:(
Fundul și burta au mult de dorit, deși există o diferență vizibilă. Mâinile mele au devenit puțin mai rezistente și au puțin mușchi: D Abe este bine în general, mai am exact jumătate de program. Care sunt impresiile pentru nivelul 3?; d

Dacă faci o super serie de tracțiune și ghemuit repetări mari


Acesta a fost un nonsens suprem despre genele de mai sus.

Primești o pensie de invaliditate? ?
Dacă nu, du-te și măsoară IQ-ul, te vor înregistra ca un idiot și te vor hrăni gratuit pe viață. Nu că a ta este viață, dar cel puțin va fi gratuită.

Fiecare a doua persoană cu leziuni cu bara le-a primit cu această tracțiune stupidă, deoarece necesită inteligență, nu urmând orbește programe realizate din dinți goi.

Matematica superioară este elementară și de aceea probabil am 5 și 6 și burse europene, sunt proști.

Trebuie să fii primul matematician de haltere sau te-ai concentrat pe matematică, astfel încât să nu ai nevoie de cineva care să te numere ?
Cel puțin nu ești singurul oligofrenic filmat care nu distinge între realitate și fantezie.

Nu este posibil doar să fii puternic și împărțit, ci trebuie să fii și inteligent. Unul fără celălalt nu merge foarte bine:)

Ei bine, au spus-o foarte bine!:) Dar majoritatea biscuiților sunt bârfitori.

Nu numai că poți fi puternic și împărțit, ci trebuie să fii și deștept.Unul fără celălalt nu merge foarte bine

R. Kelly cântă o melodie doar pentru tine:
Cred că pot zbura
cred că pot atinge cerul

Aceste două persoane într-o singură persoană sunt la fel de frecvente ca endoroza.
Dacă nu mă credeți, voi face strudelul să vă explice când și unde puteți vedea un unicorn, dar puteți trăi amândoi în aceeași fantezie.

Cu atâta efort, vino și vezi cum arăt

Am așteptat atât de mult să mă invitați la o întâlnire, mă gândesc, să nu mă hotărăsc că sunt foarte ușor.

De ce să te deranjezi când nu ai o genă, vei înnebuni de la antrenament și vei fi din nou grasă.
Deci, dacă sunteți 95% dintre oameni fără gene perfecte, mai bine rămâneți acasă pe canapea și mâncați chipsuri, pentru că orice veți face, veți fi în continuare prea gras.
http://www.prognozi.net/gifs/niki_pynchev.gif

În ceea ce privește creierul, nu trebuie să fii noul Einstein pentru a avea o minte în cap. Problema nu vine din faptul că vrei să ai corpul unui „tată despicat”, problema este că defilezi cu ea și te gândești la marea afacere. Cel puțin majoritatea se potrivesc descrierii.

Problema nu vine din faptul că vrei să ai corpul unui „tip împărțit”, problema este că defilezi cu ea și te gândești la marea afacere.

Una merge cu cealaltă, nimeni nu vrea să fie un Hulk, deoarece corpul lui Hulk este un reper pentru frumusețea masculină.

Dacă nu ar fi oamenii cu o cultură fizică atât de slabă, cu siguranță nici videoclipurile ei nu ar exista. .
Mersul pe kilometri nu este echivalent cu antrenamentul în niciun caz.
Acesta a fost un nonsens suprem despre genele de mai sus.

Evident, nu sunteți conștient de expresia „stil de viață sedentar”, pe care ați folosit-o mai sus: lol:

Editați: Cloud9, nu le acordați atenție:) Potrivit Virusului, toată lumea trebuie să fie un halterofil pentru a fi numită femeie susținută: lol: Acest lucru se explică de pe vremea „Nu putem urma dietele și dorim o prieten:) "(dacă nu mă înșel numele pe subiecte).
Oamenii care au decis să-și ia corpul mai în serios nu au înțeles niciodată cum se poate exercita altcineva doar pentru a tonifica sau a intra în blugi vechi. Acest lucru este normal, dar să spunem că unele exerciții sunt destinate persoanelor cu un stil de viață sedentar și fără niciun fel de fizic. pregătirea, deși au început și ele undeva și nu s-au născut cu bare este de-a dreptul tragicomică.: laugh out Loud:

De ce să te deranjezi când nu ai o genă, vei înnebuni de la antrenament și vei fi din nou grasă.


Cea mai mare prostie EEEEEVER. Vino să-i spui mamei mele de 51 de kilograme, care mănâncă sănătos de la 17 ani (nu, nu-i este foame, aș spune chiar că, în timp ce locuiam cu ea, gătea ceva dulce în fiecare weekend) și ea încearcă să facă mișcare în mod regulat, iar în frumoasa noastră familie o femeie sub 80 kg n-ya-m-a.

Dam, insight-ul tău a fost rezumat foarte bine: Deci, dacă ești 95% dintre oameni fără gene ideale, mai bine stai acasă pe canapea și mănânci chipsuri, pentru că orice ai face, vei fi în continuare prea gras.

Virus, nu ești onorat să-l joci de parcă te-ai fi născut om de știință. Quo, alergi la 10 km de un bebeluș?
Exercițiile lui Gillian sunt foarte săritoare, ceea ce este dureros pentru mine personal, deoarece mă doare foarte mult și străpunge partea stângă jos - nu știu dacă am acolo un rinichi sau o splină, dar mă doare îngrozitor. Același lucru se întâmplă când alerg uneori (nu în ultima vreme).
Fiecare exercițiu nou este atipic și poate fi dificil la început, așa că cred că orice generalizări nu sunt necesare.

În altă lună îi voi lua din nou pentru a vedea ce se va întâmpla, pentru că voi avea deja o experiență solidă cu exerciții mult mai epuizante.

Oricum, sunteți în subiect, să nu deschideți unul nou. De luni am o febră musculară severă la coapse, nu am avut timp să merg la Pilates să mă relaxez (mă ajută foarte mult) și încă mă ține să plâng când văd scări. Mă antrenez mâine, nu-mi lipsește, dar nici nu am șansa să mă gândesc la alergare, să nu mai vorbim de ghemuit, și cunoscând antrenorul nebun, vor fi destule ambele.
Cum fac, ce exerciții pot face acasă? Intinderea va ajuta sau este prea tarziu?

Hei oameni, m-am gândit să vă întreb ceva, am auzit că exercițiile sunt mai eficiente respirând corect, dar îmi va explica cineva cum se întâmplă acest lucru, de exemplu, pentru exercițiile de la nivelul 1

PP. azi fac 8 zile, sunt multumit desi am +1 kg de la inceput dar am pierdut cm. talie -4; șold -3cm; coapse -3cm:))