Puteți descărca videoclipul aici http://thepiratebay.se/torrent/5276980/Jillian_Michaels_30_Day_Shred_Workout_-_[GuruFuel-RIP]

http media tumblr

Poate un alt link de descărcare pe care acest „avast” îl consideră periculos și nu îmi permite să îl descarc:(

http://www.sumotorrent.com/en/details/3804351/Jillian%20Michaels%2030%20Day%20Shred%20Workout%20-%20www.DietingHub.com.html Încercați aici.
Tocmai am terminat a doua zi, mă simt așa ---> http://media.tumblr.com/58be3c02d88b35796c99277dc68bd024/tumblr_inline_mhbm9cjEpa1qg76l5.gif, dar sunt mândru de mine: D

Uau, mi se pare bine. Mă gândesc să le încep astăzi.
Trebuie să slăbesc aproximativ 4-5 kilograme pentru a mă simți fericit, iar restul este pentru mine să strâng practic, deci. hmm. ^^

+1 Sper să mă pot ridica mâine: D

Totul bine, dar tot nu am putut să-l instalez .

Mulțumesc mult, a început să tragă, dar foarte încet.:(
Încep mâine, sper să aibă efect.:)))

P.P. descarcă ^^, dar am descărcat de pe acest ultim link și există doar nivelul 1. Dar am găsit videoclipurile pe youtube. Pentru cei care nu pot descărca, au fost încărcate.:)

Iată ce, dacă se întâmplă, mă voi pleca în fața lui Jillian:
http://24.media.tumblr.com/764f5a8ed54b84a7ecf4e6661963fd0f/tumblr_mirr2t0dTs1s3fd6bo1_500.jpg

Wow. Prima fotografie reflectă modul în care privesc momentul (să nu exagerăm deloc, poate că nu sunt atât de larg, dar în caz contrar situația este similară) .:/
Mă întreb dacă ar trebui să notez măsurile sau nu, voi fi uimit și demotivat dacă le voi vedea. Doar că problema cu mine este că, în loc să-mi spun în sinea mea: „Da, să mă strâng, să vedem ce se întâmplă în câteva luni”, îmi spun că nu are rost să încerc deloc, că voi fi mereu așa am devenit un fel de epavă.: D Oh, am început să sun ca niște mătuși supraponderale, care par să piardă în greutate, dar cu pizza și produse de patiserie în mână, „pentru că nu are încotro, metabolism, gene (aka. Scuze cunoscute) . Chiar acum, deoarece este mai rece, corpul meu (aspectul) nu este prioritatea mea, iar acest lucru este o prostie completă. Cel puțin îmi afectează stima de sine. Oh, scuză-mă cu acest raționament, am înnebunit din nou. O să-mi fac a doua zi.: D

Doar că în acest moment, când este mai frig, corpul meu (aspectul) nu este prioritatea mea, iar acest lucru este o prostie completă. Cel puțin îmi afectează stima de sine.

Eu sunt același, egati malefic.
Din nou, am fost tentat pentru o doză șocantă de gem și am comandat un tort într-o cafenea. Sunt foarte prost.

În timp ce văd că fotografia mea este comentată, permiteți-mi să clarific că nu am făcut exact acest program, ci http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w. Nu doar că 30 de zile nu vor avea efect, pur și simplu nu aveam gantere acasă și, din câte îmi amintesc, erau necesare (s-ar putea să mă înșel, nu știu, dar îmi amintesc că ceva de genul asta m-a refuzat). Am făcut programul timp de 1 lună, apoi am început cu cardio și așa mai departe.:)

* există o diferență de 4 luni între cele două fotografii.

Am început-o și eu, am făcut-o ieri și azi. Nu am febră musculară. Am urmărit toate cele trei părți, exercițiile sunt relativ ușoare, sincer mă ​​așteptam ca ceva să-mi ia respirația.
Gantere cu câte kg. utilizare?

Pamaa, dacă ești tu în imaginea de mai sus, îți mulțumesc pentru rezultate. Ai făcut un trup crud.

Pentru greutățile de pe Internet se spune că puteți folosi 1/2,5/3,5 kg. În caz contrar, mulțumesc, continuu să lucrez din greu și nu intenționez să mă opresc.:) Cred că oricine a început să-și modeleze corpul ar trebui să înțeleagă că acest proces are 70% dietă și 30% antrenament. Prin dietă nu înseamnă o dietă pe care o vei urma o vreme, ci o dietă curată. De asemenea, adaptați-vă la faptul că va fi așa pentru tot restul vieții, că nu veți înceta niciodată să vă exercitați și veți mânca întotdeauna sănătos și corect. Mi se părea amuzant când cineva spunea că mănâncă mai ales supe, salate și fructe. mi-a fost imposibil și mereu am crezut că mă mint, dar acum să mă întrebe cineva ce mănânc.:) Nu rămân flămând, mănânc de 5-6 ori pe zi și din nou, după cum puteți vedea, există o schimbare în corpul meu.

Să vă întreb ce dietă urmați?
Și încerc să nu dau peste junk food, să mănânc gătit acasă etc., dar gemul meu este cel mai greu de renunțat (nu vafe și prostii, ci ciocolată); /

Unde se pot vedea cele trei părți?
Fiecare parte este pentru o anumită fază, nu? Trei faze, trei videoclipuri, 10 zile pe fază?


Youtube. Vrei un link?

Ei bine, vara am oprit complet dulceața și l-am înlocuit cu fructe, dar iarna nu există de ales, și, în general, m-am relaxat. Trebuie să vin cu o alternativă la micul dejun pentru că mănânc la școală și ori nu iau micul dejun sau aduc niște fructe de acasă. Dar cea mai mare problemă a mea este faptul că abia îmi amintesc să beau apă. Acum, urmând o dietă, încă nu beau mai mult de 1,5 litri, iar înainte maximul era de 500 ml.

În caz contrar, cel mai interesant lucru din dieta ta a fost cel cu tărâțe de ovăz, recunosc; e Dar mi se pare logic.

Ei bine, vara am oprit complet dulceața și l-am înlocuit cu fructe, dar iarna nu există de ales, și, în general, m-am relaxat.

Deci, cum poate să nu existe fructe iarna.
Sezonul este doar un fel de scuză pentru dvs. (apropo, majoritatea oamenilor îl folosesc). În legătură cu: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSPWUW0oskxPpZqjxVF8_Lsu2Q-Khuc__nTqX5eMP8hHdYT-jrgvg:)

Acesta a fost micul meu dejun (http://25.media.tumblr.com/0096f6abba058197669cc70781a4979b/tumblr_mizpy6BGiX1rlhyrdo1_500.jpg)

http://25.media.tumblr.com/tumblr_m9wrosV2kV1rfpnfqo1_1280.jpg?.jpg Ideal pentru prânz:)

Deci, cum poate să nu existe fructe iarna.
Sezonul este doar un fel de scuză pentru dvs. (apropo, majoritatea oamenilor îl folosesc). În legătură cu: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSPWUW0oskxPpZqjxVF8_Lsu2Q-Khuc__nTqX5eMP8hHdYT-jrgvg:)

Nu m-ai înțeles corect, nu îmi fac scuze și mănânc cel puțin două fructe pe zi, dar admite și că alegerea este limitată, adică. fructele vara sunt mult mai diverse.