Salut! Mai întâi vreau să vă mulțumesc pentru că mi-ați citit subiectul și, de asemenea, pentru cei care îmi vor da câteva sfaturi!

arhiva

Ei bine, problema mea este următoarea. Am 171-173 înălțime undeva și cântăresc (ieri m-am măsurat așa cum ar trebui - pe stomacul gol fără haine) aproximativ 63 kg, dar vreau să devin 58. Vreau dacă îmi puteți recomanda o dietă

Am uitat din nou de sport. Dieta singură nu este suficientă. Pe lângă o dietă care durează mai mult de 1-2 săptămâni, fetele ar trebui să facă și exerciții fizice. A juca jocuri sportive! Noroc!

SPORTUL ESTE FOARTE IMPORTANT, într-adevăr
doar pentru a slăbi fără ea
la un moment dat nu am avut ocazia să mă duc la antrenamente, dar mi-am numărat caloriile și am slăbit 6 kilograme în două luni.: rola:
și totuși, SPORTUL ESTE UN LUCRU DE BAZĂ într-o pierdere în greutate 8)

Opriți pâinea, dulceața . subliniați mai mult fructele și rezultatele vor fi în curând pe față;)

Fructele nu trebuie subliniate!

Vineri, să citim despre indicele glicemic, să vedem procentul de fructe (și mai ales mere) și apoi să vorbim.
Dacă cineva trebuie să se abțină de la fructe, atunci în comparație cu acestea, nu ar trebui să mănânce nimic altceva. La urma urmei, nu vorbim despre foame.

Nu am spus să nu mănânc, dar să nu le subliniez. De fapt, multe depind de fructe, dar bananele, de exemplu, nu sunt foarte recomandate (GI 84, contra 53 pe măr. Pentru comparație - pe pâinea albă este 100). Și din postarea de mai sus am rămas cu impresia că este recomandat să conduci aproape numai pe fructe.


Subliniați carnea pură (în special pui), legumele, ouăle și produsele lactate în cantități mai moderate.
În toate cazurile, însă, echilibrul caloric este important - trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci, dar diferența nu trebuie să fie prea mare pentru a nu încetini metabolismul.