Odată cu debutul lunilor de iarnă la mulți oameni cu boli cronice, dintre care una este artrita reumatoida, inflamația se agravează și durerea crește. Artrita reumatoida este o boală autoimună care apare ca urmare a atacului eronat al sistemului imunitar la nivelul mucoasei a pune. Ca urmare, apar dureri articulare și inflamație, care poate fi extrem de dureroasă. Dacă nu este tratată la timp, această boală poate dăuna nu numai a pune, dar și cartilajul și osul din apropiere.

este

În perioada de toamnă-iarnă, când temperaturile scad, receptorii de durere ai persoanelor care suferă artrita reumatoida, devin mult mai sensibili. Cel mai adesea simt dureri la genunchi, brațe, încheieturi și picioare, precum și rigiditate, durere, umflături, căldură și roșeață a articulațiilor. În cele din urmă artrita reumatoida poate duce la deteriorarea, apariția nodulilor sub piele și deformarea celor afectați a pune, precum și scade chiar și calitatea vieții.

Dacă ești unul dintre oamenii cu artrita reumatoida, Iată câteva trucuri pentru a vă ajuta să vă ameliorați durerea în lunile de iarnă.

Încălzire

Căldura va relaxa mușchii și va calma durerea. Faceți dragoste cu haine calde, cu o croială mai slabă, care va reține căldura corpului. Când ieșiți, purtați mănuși calde, eșarfe, pălării și șosete calde. Faceți un duș fierbinte sau o baie. La unii oameni, masează a pune cu ulei esențial le aduce ușurare. De asemenea, puteți utiliza un încălzitor de apă caldă, o pătură electrică sau o pernă electrică pentru a vă menține cald. a pune, care au devenit dure și dureroase din cauza vremii reci.

Bea multe lichide

O hidratare bună te ajută să fii mai activ. Chiar și o deshidratare ușoară vă poate face mai sensibil la durere. Chiar și iarna, ar trebui să beți suficientă apă pentru a compensa pierderile de lichide când este frig. Acest lucru va ajuta la reducerea frecării suprafețelor a pune.

Mișcare

Activitatea fizică încurajează flexibilitate articulară și este o modalitate excelentă de a vă menține articulațiile în mișcare și bine lubrifiate. De asemenea, dacă faci mișcare regulată, te va ajuta să-ți menții puterea oaselor. De exemplu, mersul pe jos sau cu bicicleta ajută la întărire mușchii din jurul articulațiilor, crește energia, reduce rigiditatea a pune și reduce riscul de obezitate.

Mânca sănătos

O dietă sănătoasă și echilibrată este un pas în direcția corectă, deoarece poate ajuta la reducerea inflamației în organism. S-a demonstrat că alimentele bogate în acizi grași omega-3 reduc durerea și rigiditatea articulațiilor. Amintiți-vă că în timpul iernii, lumina soarelui ajunge mai puțin în corpul nostru și nivelurile de vitamina D din corpul uman scad. Deficitul de vitamina D agravează, de asemenea, inflamația și artrită. De aceea este important să consumați alimente bogate în vitamina D, precum somon, fructe de mare, lapte, suc de portocale, ouă și multe altele. Sau luați vitamina D ca supliment alimentar. Puteți include ghimbir, turmeric sau ceai verde în meniul dvs., deoarece au efecte antioxidante și antiinflamatoare.

Slăbi

Dacă sunteți obezi sau supraponderali, va trebui să slăbiți. Potrivit studiilor, pierderea în greutate combinată cu activitatea fizică și o dietă adecvată poate duce la îmbunătățirea durabilă a persoanelor care suferă dureri cronice articulare. În plus, articulațiile supraponderale sunt supraîncărcate. Astfel, pierderea în greutate va crește mobilitatea în timp ce va ușura sarcina a pune, care la rândul său se va reduce durerea și va preveni deteriorarea ulterioară a articulațiilor.

Deși nu există nicio modalitate de a schimba vremea afară, cei dintre voi care suferă boli reumatoide, își pot schimba puțin obiceiurile și astfel pot ușura dureri articulare. Chiar și lucrurile mici, cum ar fi să bei o ceașcă de ceai fierbinte sau ciocolată fierbinte, te pot ajuta să-ți menții corpul cald și să-l reduci mai mult sau mai puțin. durerea.