Ashtanga-vinyasa yoga sunt un tip de practică sistematică în Yoga. „Vinyasa” înseamnă „respira” și tradus literal, „vinyasa” înseamnă vibrații în cadrul anumitor parametri. Ashtanga, la rândul său, înseamnă literalmente „opt grade”.
Ashtanga-vinyasa yoga (numit și Ashtanga-yoga) este un sistem yoghin antic descris de Vamana Rishi și a câștigat o mare popularitate în afara Europei abia după secolul al XX-lea, datorită profesorului Patabi Joyce. Yoga tradus din sanscrită (indo-ariană străveche, limbă liturgică) înseamnă conectare. După cum se știe, yoga este o știință al cărei scop principal este de a înțelege mai bine esența practicantului și scopul său principal este de a ajunge la o conștiință mai calmă, care ne ajută să ne ocupăm de emoțiile negative de zi cu zi (stres, furie, invidie) alții.).
Se poate rezuma că Ashtanga-vinyasa yoga este un sistem yoghin care se concentrează pe cei opt pași diferiți descriși de înțeleptul Patanjali în secolul al II-lea î.Hr., și anume:

yoga Ashtanga-vinyasa

  • Yama - reguli de comportament social. Pit înseamnă și control și autodisciplină.
  • Niyama - autocunoaștere și auto-disciplină.
  • Asana - tradus literal înseamnă o poziție stabilă stabilă. Asana se referă la mișcările practicate în timpul practicii yoga.
  • Pranayama - exercitarea controlului asupra respirației.
  • Pratyahara - retragerea, independența minții de simțuri.
  • Dharana - concentrarea minții.
  • Dhyana - meditație; control asupra gândurilor.
  • Samadhi - iluminare; fuzionând cu sursa de cunoaștere.

Primele patru practici (yama, niyama, asana și pranayama) sunt considerate externe, în timp ce celelalte patru (pratyahara, dharana, dhiyana și samadhi) sunt considerate practici interne. Scopul celor opt practici este de a acoperi diferitele aspecte comportamentale-fizice, mentale și spirituale ale personalității.

Diferența în Ashtanga yoga, în comparație cu alte școli, este că asanele individuale sunt conectate între ele prin anumite mișcări „de tranziție”, numite vinyasa. Cealaltă caracteristică distinctivă este respirația, iar sincronia dintre mișcări și respirație este extrem de importantă, deoarece așa se calmează mintea practicantului, care la rândul său este scopul principal al yoga Ashtanga-vinyasa. Primii pași pentru calmarea și controlul minții sunt observarea lui Yama și Niyama. După cum spune Patabi Joyce, „Nu poți practica yoga dacă corpul și organele percepției sunt slabe și obstrucționate”. Practicarea asanelor este, de asemenea, foarte importantă, deoarece acestea fac corpul puternic și sănătos. Fiecare asana din yoga Ashtanga-vinyasa este efectuată încet și armonios, sincronizată cu respirația. Fiecare mișcare corespunde respirației și expirării. Ideea de bază în Yoga este că respirația ajută la absorbția forței de viață (așa-numita prana). Iar obiectivul principal al fiecărui practicant de yoga este să păstreze mai multă prana în sine, printr-o respirație uniformă și profundă.

În Yoga, regula de bază este că primești cât dai de tine. În timpul practicii, înveți cum să respiri, cum să fii mai calm și cum să fii în armonie cu tine și cu reacțiile tale. Cu practică regulată, Ashtanga-vinyasa yoga ajută la îmbunătățirea sănătății, precum și a forței musculare. Unele dintre cele mai mari beneficii ale practicării yoga Ashtanga-vinyasa sunt concentrarea crescută, îmbunătățirea funcțiilor sistemului hormonal, creșterea imunității corpului, întărirea și îmbunătățirea mobilității articulațiilor, îmbunătățirea circulației sângelui și a digestiei, creșterea rezistenței organismului la oboseală, anxietate, depresie și mult mai mult. Este cunoscută și practica eficientă a Hatha Yoga în tratarea diferitelor boli (Sri Iyengar, Swami Satyananda, Swami Dev Murti etc.). În general, Ashtanga-vinyasa yoga îmbunătățește calitatea vieții și ne face să ne simțim mai puternici, mai sănătoși, mai energici și mai tineri.