Ashwagandha este un remediu ayurvedic antic, folosit de mii de ani ca remediu tonic și întineritor. Cele mai recente cercetări confirmă efectele sale excepționale asupra stresului, tensiunii nervoase, oboselii, activității sexuale slabe. Ashwagandha câștigă rapid popularitate ca o componentă cheie în multe suplimente combinate nootropice. Nootropicele sunt substanțe cu efect benefic asupra tuturor funcțiilor cognitive.

plantă

Medicina ayurvedică folosește ashwagandha pentru a trata numeroase probleme specifice - de la constipație la mușcăturile de șarpe, dar este prescrisă cel mai adesea pentru a spori speranța de viață, pentru a îmbunătăți funcția sexuală, pentru a ajuta la recuperarea de la diferite boli. Capacitatea enormă a ashwagandha explică de ce este uneori numită ginseng indian, dar în realitate nu are nimic de-a face cu ginsengul. Pentru consumatorul modern, ashwagandha este un instrument puternic pentru susținerea creierului, îmbunătățirea abilităților cognitive, gestionarea efectelor stresului și îmbunătățirea dispoziției. Este un adaptogen promițător care face față bine stresului, reduce excitabilitatea nervoasă, îmbunătățește starea de spirit, ameliorează insomnia.

Cum funcționează extractul ashwagandha?

-reduce excitabilitatea nervoasă și depresia - Planta blochează efectul nociv al cortizolului, are un puternic efect nootropic. Într-un studiu, un aport de 60 de zile de ashwagandha a redus în mod eficient nivelurile serice de cortizol la pacienții cu excitabilitate nervoasă cronică și stres mental. Aceasta este o constatare foarte importantă, deoarece nivelurile crescute de cortizol sunt asociate cu multe efecte negative în organism, cum ar fi suprimarea activității imune, scăderea densității osoase, creșterea în greutate, hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare. Ashwagandha are un efect puternic asupra reducerii excitabilității nervoase și este deosebit de eficient în stresul cronic. Studiile clinice arată că planta este un tratament potențial pentru depresie și tulburări de panică.

-susține capacitatea cognitivă - Stresul și depresia pot avea un efect negativ asupra tuturor sistemelor din corp, inclusiv asupra creierului. Reducerea excitabilității nervoase și normalizarea răspunsurilor la stres sunt esențiale pentru îmbunătățirea funcției cognitive, a concentrării și a memoriei. Ashwagandha este foarte recomandat persoanelor stresate, deprimate sau nervoase.

-ameliorează artrita - într-un studiu efectuat pe mai mult de 100 de persoane cu poliartrită reumatoidă, s-a constatat că, după administrarea ashwagandha timp de câteva săptămâni, mai mult de jumătate dintre participanți au avut o reducere vizibilă a simptomelor artritei, inclusiv durere, probleme de mobilitate, articulații dureroase și umflate.

-oferă beneficii în boala Alzheimer - Un studiu recent realizat de Universitatea din Newcastle, Anglia, a arătat că ashwagandha oprește formarea plăcilor beta-amiloide, depozite de aminoacizi care se acumulează în creier la persoanele cu Alzheimer și interferează cu procesele cognitive normale.

-reduce greutatea - Un studiu pe 52 de persoane cu stres cronic a arătat că administrarea a 300 mg de ashwagandha de două ori pe zi a dus la o reducere semnificativă a stresului și a durerilor de foame, precum și la scăderea în greutate și a cortizolului seric.

-îmbunătățește forța musculară - o serie de experimente cu bărbați sănătoși care iau zilnic între 300 și 1250 mg de ashwagandha au arătat că s-a îmbunătățit puterea și dimensiunea mușchilor, testosteronul seric, recuperarea musculară.

-funcționează bine la bărbații cu disfuncție sexuală și probleme de reproducere - Un studiu pilot pe 46 de bărbați cu niveluri scăzute de spermă a arătat rezultate remarcabile. S-a dovedit că un aport trimestrial de 675 mg de ashwagandha zilnic a crescut cantitatea de spermă cu 167% și volumul de spermă - cu 57%. În plus, crește motilitatea spermei.

-scade tensiunea arterială - Studiile arată că ashwagandha poate provoca un efect moderat, dar vizibil în hipertensiune. Într-un studiu de 6 luni pe 100 de voluntari, s-a observat o scădere a tensiunii arteriale sistolice de 1,6% și 5,6% a tensiunii arteriale diastolice, precum și o frecvență cardiacă ușor redusă.

-reduce oboseala după chimioterapie - Un studiu din 2013 efectuat pe 100 de pacienți cu cancer mamar a constatat că ashwagandha a redus în mod eficient oboseala indusă de chimioterapie și a îmbunătățit calitatea vieții.

-întinerește și îmbunătățește sănătatea generală - Ashwagandha are efect antiinflamator, anti-stres, antioxidant, imunomodulator, întineritor. Planta are un efect pozitiv asupra sistemului endocrin, cardiovascular, respirator, nervos.

Mecanismele de acțiune ale ashwagandha nu sunt încă complet clare, dar se știe că ingredientele active sunt alcaloizi și lactone steroizi, care sunt denumite în mod obișnuit vitanolide. Acestea modulează nivelurile de monoaminooxidază și GABA din creier. Studiile la animale arată că ashwagandha (cum ar fi GABA) promovează calmul fără amețeli, cu alte cuvinte acționează ca un tranchilizant natural. Vitanolidele au proprietăți antioxidante și previn efectele potențial periculoase ale radicalilor liberi. Ashwagandha este un agent antiinflamator eficient care ajută la procesele inflamatorii precum artrita, durerile articulare, bolile cardiovasculare, oboseala, deteriorarea vaselor de sânge, cancerul. Întărește sistemul imunitar, îmbunătățește memoria, crește capacitatea de învățare, timpul de reacție și previne degenerarea celulelor creierului.

Ashwagandha 500 mg

Doza medie eficientă este de 300 până la 500 mg și poate ajunge până la 6000 mg pe zi. Cel mai bine este să începeți cu o doză mai mică și să creșteți treptat cantitatea. Ashwagandha trebuie administrat cu alimente, de preferință în 2 sau 3 doze în timpul zilei. Poate crește efectul tranchilizantelor, sedativelor, alcoolului și nootropicelor. De asemenea, afectează efectul medicamentelor de scădere a tensiunii arteriale sau de reglare a zahărului din sânge, deci trebuie luat cu precauție în combinație cu acestea.

Citiți mai multe despre Ashwagandha/Indian Ginseng: