planta

Ce este ashwagandha?

De sute de ani, oamenii au folosit rădăcinile și fructele roșii portocalii ale ashwagandha în scopuri medicinale. Planta este cunoscută și sub denumirea de ginseng indian sau cireș de iarnă. Chiar numele „ashwagandha”, care înseamnă literalmente „ca un cal”, descrie mirosul rădăcinii sale. În sanscrită, „ashva” înseamnă „cal”.

Practicanții folosesc această plantă ca un tonic general pentru a crește energia și a reduce stresul și anxietatea. Unii susțin, de asemenea, că planta poate fi utilă pentru mai multe tipuri de cancer, precum și pentru boala Alzheimer.

Acest articol discută despre utilizările tradiționale ale ashwagandha, cum să se ia și dovezile pentru posibilele beneficii și riscuri pentru sănătate.

Pentru ce se folosește ashwagandha?

Ashwagandha este o plantă importantă în medicina ayurvedică. Este unul dintre cele mai vechi sisteme medicale din lume și unul dintre sistemele de sănătate din India. În medicina ayurvedică, ashwagandha este considerată rasayana. Aceasta înseamnă că ajută la menținerea tinereții, atât mental cât și fizic.

Există unele dovezi care sugerează că planta poate avea un efect neuroprotector și antiinflamator. Inflamația stă la baza multor condiții de sănătate și reducerea acesteia poate proteja organismul de diferite boli patologice.

Ashwagandha ajută la:

  • stres
  • anxietate
  • oboseală
  • durere
  • boli de piele
  • Diabet
  • artrită
  • epilepsie

Diferite tratamente utilizează diferite părți ale plantei, inclusiv frunze, semințe și fructe. Această plantă câștigă din ce în ce mai multă popularitate în vest. Astăzi, oamenii pot cumpăra ashwagandha ca supliment de la majoritatea magazinelor de specialitate pentru suplimente și ierburi.

Care sunt beneficiile pentru sănătate?

Cercetările sugerează că ashwagandha poate fi utilă în mai multe condiții.

Ashwagandha poate avea un efect calmant asupra simptomelor de anxietate, similar cu lorazepamul sedativ. Poate acționa ca un analgezic, prevenind deplasarea semnalelor de durere prin sistemul nervos central, precum și are unele proprietăți antiinflamatorii.

Potrivit unei revizuiri din 2011, mai multe studii au examinat capacitatea ashwagandha de a încetini sau preveni pierderea funcției creierului la persoanele cu afecțiuni neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer, boala Huntington și boala Parkinson.

Aceeași revizuire din 2011 a descris, de asemenea, mai multe studii promițătoare care au constatat că ashwagandha ar putea să oprească creșterea celulară în unele tipuri de cancer. Aceasta include reducerea tumorilor pulmonare.

În plus, unii oameni folosesc ashwagandha pentru a-și îmbunătăți sănătatea inimii, inclusiv scăderea tensiunii arteriale ridicate, scăderea colesterolului ridicat, ameliorarea durerilor toracice și prevenirea bolilor de inimă.

Cum să luați ashwagandha?

Dozajul de ashwagandha și modul în care oamenii îl utilizează depind de starea pe care o tratează. Nu există o doză standard pe baza studiilor clinice actuale.

Studii diferite au folosit doze diferite. Unele studii arată că administrarea de 250-600 mg. pe zi poate reduce stresul. Alte studii au utilizat doze mult mai mari.

Dozele de capsule conțin adesea între 250 și 1500 mg. ashwagandha. Planta este disponibilă sub formă de capsulă, pulbere și extract lichid.

În unele cazuri, administrarea de doze mari poate provoca reacții adverse neplăcute. Cel mai bine este să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății despre siguranță și dozare înainte de a lua noi suplimente pe bază de plante, inclusiv ashwagandha.

Există efecte secundare?

Oamenii pot tolera de obicei ashwagandha în doze mici până la medii. Cu toate acestea, nu există suficiente studii pe termen lung pentru a investiga pe deplin posibilele efecte secundare.

Consumul de cantități mari de ashwagandha poate duce la indigestie, diaree, greață și vărsături. Acest lucru se poate datora iritării mucoasei intestinale.

Cuvinte finale

Ashwagandha a fost o plantă folosită în medicina ayurvedică de sute de ani. Unele studii sugerează că ashwagandha poate avea o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea stresului și anxietății și îmbunătățirea artritei.

Femeile gravide și persoanele cu afecțiuni preexistente trebuie să discute cu medicul lor înainte de a utiliza ashwagandha.

Dacă decideți să utilizați această plantă ca parte a unui plan de tratament, este recomandabil să consultați mai întâi un specialist.

Ți-a plăcut acest articol?

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!