pentru

Dacă suferiți de constipație, veți dori cu siguranță să știți care sunt tipurile laxative naturale. Meniul zilnic ar trebui să includă alimente care conțin concentrații ridicate de fibre și alimente precum iaurtul care mențin flora intestinală sănătoasă.

Laxativele naturale sunt alimente sau ierburi care permit curățarea intestinului. Este important să se facă distincția între cele două tipuri de laxative, deoarece unul are un efect mult mai puternic și poate da unele efecte secundare.

Tipuri de laxative naturale

Având în vedere modul în care acționează laxativele asupra corpului, acestea pot fi împărțite în următoarele categorii:

Stimulante

Se numesc purgative și sunt considerate stimulente deoarece acționează asupra mușchilor intestinali și au anumite componente care acționează și asupra colonului pentru a stimula defecația. Purgativele acționează și asupra peretelui intestinal și ajută la producerea de minerale și fluide și reduc capacitatea intestinului de a absorbi sodiu și clor.

Efectele secundare negative sunt asociate cu timpul în care stimulenții acționează asupra corpului. Odată luate, pot acționa până la 8 ore. Se recomandă administrarea de laxative înainte de culcare.

Laxative volumetrice

Acestea sunt pline de laxative din fibre care cresc deșeurile, rețin apa, hidratează peretele intestinal și promovează mișcarea mușchilor gastrointestinali în cel mai natural mod de a merge la toaletă. Acestea includ fibre solubile și insolubile.

Aceste laxative sunt mult mai ușoare decât stimulentele și sunt recomandate ca prim pas în tratarea constipației. Vă recomandăm să le combinați cu probiotice precum iaurtul.

Osmotic

Acest tip de laxativ mărește cantitatea de apă din intestine și înmoaie scaunul. Acestea sunt similare laxativelor voluminoase, deoarece conțin multe minerale și ajută la golirea intestinelor.

Cireșele sunt un exemplu de laxative osmotice. Efectele sunt puternice și necesită cantități mari de apă și fluide izotonice de rehidratare.

Cum se aleg laxative?

Printre cele mai ușoare laxative se numără laxative voluminoase, care includ:

Suc de mere și ulei de măsline

Se amestecă un pahar de suc de mere cu un pahar de ulei de măsline. Bea amestecul înainte de culcare.

Cireșe și miere

Puneți 1 cană de apă într-o cratiță și aduceți la fierbere. Adăugați 6 cireșe. Scoateți lichidul de pe foc și înmuiați-l într-un recipient închis peste noapte. Dimineața se strecoară și se adaugă 1 lingură de miere. Nu aruncați cireșele, le puteți mânca în timpul zilei.

Aloe vera

Tăiați frunzele plantei de aloe vera. Se aduce la fierbere într-o cratiță cu apă. Odată ce lichidul s-a răcit, închideți-l bine într-un borcan și lăsați-l să nu fie scurs în frigider. Consumați de 2 ori pe săptămână.

Acest laxativ nu este recomandat femeilor însărcinate, mamelor care alăptează sau persoanelor care iau anticoagulante.

Suc de struguri și semințe de in

Zdrobiți strugurii până obțineți un suc neted, aproximativ 1 cană și adăugați 1 lingură de pulbere de semințe de in. Bea dimineața nu mai mult de o dată pe săptămână.

Ulei de ricin

Acesta este un laxativ pentru uz extern. Înmuiați un prosop sau tifon în ulei de ricin și încălziți ușor. Așezați un prosop cald pe spate sau pe regiunea lombară. Acoperiți locul astfel încât să rămână cald mai mult timp.

Faceți această compresă caldă o dată pe zi. Nu se recomandă consumul de ulei de ricin.

Alimente care acționează ca laxative naturale

Pe lângă aloe vera și cireșe, există și alte alimente eficiente care acționează ca laxative. Înainte de a mânca ceva, încercați să aflați ce cauzează problemele digestive.

Constipația este o afecțiune în care o persoană „merge” la toaletă de mai puțin de 3 ori pe săptămână sau ale cărei scaune sunt uscate și dure.

Este normal să aveți probleme digestive dacă mâncați nesănătos. Lipsa activității fizice, sedentarismul, hidratarea insuficientă, excesul de grăsime și făina rafinată pot provoca, de asemenea, constipație.

Potrivit doctorului Kamen Danov, gastroenterolog la Spitalul Universitar „Alexandrovska”, aportul insuficient de apă poate duce la constipație severă. El crede că consumul excesiv de cafea și alcool crește excreția și excreția de transpirație și urină, ceea ce duce la deshidratare.

Alimente recomandate, cum ar fi:

Pătlagină

Această plantă este originară din India și este bogată în multe fibre care ajută la mersul normal la toaletă. Poate absorbi apa, poate determina umflarea scaunului și poate stimula mișcările intestinului.

Merele

Atât merele roșii, cât și cele verzi conțin pectină, care favorizează mișcările sănătoase ale intestinului, înmoaie scaunele (datorită conținutului lor de fibre) și ajută la mersul la toaletă cu ușurință.

Mănâncă 1 măr pe zi sau după cină. Vă recomandăm ca merele să fie crude sau uscate și combinate cu o porție de cireșe.

Banane

Acesta este un alt fruct care conține cantități mari de fibre și potasiu și, prin urmare, este un mare laxativ natural.

1 banană conține 12% din aportul zilnic recomandat de fibre.

Bananele conțin, de asemenea, oligozaharide care ajung direct la colon și ajută digestia și defecația.

Ceapă

Ceapa ar trebui să fie întotdeauna prezentă în meniul dvs., deoarece nu numai că este gustoasă, ci și protejează corpul de boli, agenți patogeni și alte afecțiuni neplăcute.

Ceapa este un mare laxativ natural. Când mâncați legume crude, organismul produce acizi naturali ai stomacului și acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea florei intestinale.

Prezența chininei stimulează metabolismul ficatului, pancreasului, stomacului și intestinelor.

Înainte de a apela la medicamente, încercați aceste remedii naturale pentru a trata problemele intestinale și constipația.