ziua

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) identifică obezitatea ca fiind una dintre cele mai semnificative probleme ale timpului nostru.

Obezitatea este o afecțiune patologică cronică caracterizată prin acumularea excesivă de țesut adipos în corpul uman datorită creșterii numărului și/sau dimensiunii celulelor adipoase.

Principala cauză a obezității și a excesului de greutate este dezechilibrul energetic dintre caloriile consumate și caloriile consumate.

La nivel global există:

- aport crescut de alimente energizante bogate în grăsimi; și

- activitate fizică foarte scăzută.

Acest lucru se datorează stilului de viață din ce în ce mai sedentar, procentului ridicat de forme de muncă care nu necesită mișcare, modului de mișcare modificat și urbanizării în creștere.

În funcție de gradul de acumulare a țesutului adipos, afecțiunea este definită ca supraponderală sau ca obezitate.

Factorul supraponderal duce la o potențială creștere a riscului de boli cardiovasculare și cerebrovasculare, diabet zaharat tip 2, boli articulare și respiratorii, neoplasme maligne.

Numărul persoanelor obeze crește, potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății. Datele arată că aproape două miliarde de persoane cu vârsta peste 18 ani sunt supraponderali și 650 de milioane sunt obezi.

Aproape 62% din populația din Bulgaria este supraponderală - mult mai mult decât media mondială, care este de 39%.

Cauze și factori de risc

Mai multe grupuri de factori joacă un rol în dezvoltarea bolii:

-Factori genetici. În prezența unui părinte cu obezitate, probabilitatea ca copilul să dezvolte obezitate ajunge la 40%, la doi părinți probabilitatea ajunge la 80%. Fără povara familiei, acest procent este de 10.

- Factori de mediu. În multe cazuri, mediul nu este propice unui stil de viață sănătos. Exemple în acest sens sunt lipsa de facilități sportive accesibile, parcuri și piste pentru biciclete; porții mari; compoziția alimentelor etc.

- Factori fiziologici. În acest grup de factori se află tulburări ale metabolismului țesutului adipos, modificări hormonale și altele.

- Factori psihologici. La unii oameni, starea emoțională și stresul afectează nutriția. Tulburările de alimentație sunt, de asemenea, incluse în acest grup de factori.

- Afecțiuni și boli precum rezistența la insulină, hipotiroidismul, sindromul Cushing etc.

- Medicamente. Aportul unor medicamente este asociat cu creșterea în greutate: antidepresive, anticonvulsivante, unele medicamente utilizate în tratamentul diabetului, medicamente hormonale, corticosteroizi etc.

În funcție de distribuția țesutului adipos subcutanat, există trei tipuri de obezitate:

-generalizat-grosimea țesutului adipos subcutanat crește în tot corpul;

-depunerea de tip feminin (ginoid) sau periferică de grăsime este în principal în partea inferioară a corpului/șolduri /; corpul capătă forma unei pere;

-tip masculin (android) sau central - cea mai mare cantitate de țesut adipos se depune pe abdomen și pe piept; corpul capătă forma unui măr.

Metode de tratament

Există diferite metode de tratament: dietă, activitate fizică, terapie comportamentală; tratament cu medicamente, metode chirurgicale etc.

Deoarece obezitatea este rezultatul unui echilibru energetic perturbat - creșterea aportului de energie și/sau reducerea cheltuielilor de energie, principiile de bază ale tratamentului includ aceste două aspecte.

Reducerea importurilor de energie se poate realiza prin: foamete; dieta saraca in calorii; diete cu un regim special de saturare; schimbarea comportamentului alimentar; metode psihologice de impact - tratamentul stresului, sprijin social, etc; inhibitori ai apetitului.

Fiecare tratament este individual și se află sub supravegherea unui nutriționist specialist.

Prevenirea obezității

Pentru a menține o greutate corporală sănătoasă, urmați aceste reguli:

1) Consumați alimente cu o valoare energetică corespunzătoare cheltuielilor dvs. de energie. Pentru bărbatul modern în vârstă activă de lucru (30-60 de ani) se caracterizează o activitate fizică scăzută sau moderată, din cauza căreia necesarul mediu de energie pentru bărbați variază între 2500 și 2900 kcal/zi, iar pentru femei între 1980 și 2250 kcal/zi.

2) Mănâncă regulat și moderat, într-o atmosferă plăcută. Respectați o anumită oră de masă. Împărțiți mâncarea în trei mese principale cu 2-3 gustări. Se recomandă reducerea dimensiunii porției. Luati cina cu cel mult 2-3 ore inainte de culcare.

3) Consumați regulat boabe și leguminoase ca sursă de energie. Aceste produse sunt sărace în grăsimi și bogate în fibre dietetice, care măresc volumul de alimente și sporesc senzația de sațietate.

4) Consumați zilnic peste 400 de grame de diverse legume și fructe, de preferință crude.

5) Evitați pastele.

6) Limitați aportul de zahăr, zahăr și produse de cofetărie, evitați băuturile răcoritoare carbogazoase și băuturile care conțin zahăr.

7) Reduceți cantitatea de condimente picante și sare la minimum.

8) Beți zilnic cel puțin 1,5 litri de apă și lichide.

9) Reduceți consumul de grăsimi și băuturi alcoolice, deoarece acestea sunt bogate în calorii.

10) Exercițiu zilnic: mergeți sau faceți sport în funcție de vârsta dvs.

Și amintiți-vă: hrana adecvată cu aport suficient de nutrienți, vitamine, minerale, apă potabilă, menținerea activității fizice prin activități sportive adecvate și turism, asigurarea unei bune condiții fizice și a stimei de sine și sunt cheia pentru o sănătate bună și menținerea unei greutăți sănătoase.!