Dieta „spațială” bazată pe două principii de bază - reducerea meniurilor zilnice de calorii și realizarea livrării de proteine, reducând în același timp componentele glucidice. Acest program de slăbire poate obține un efect mai mare în ceea ce privește pierderea în greutate și poate evita distrofia musculară.

dietetici

Metabolismul, în timp ce accelerează semnificativ produsele proteice, este procesat mai repede și oferă rezerve suplimentare de energie organismului. Toate acestea, împreună, favorizează arderea activă a grăsimilor. Un bonus suplimentar la această problemă va fi rația de curățare a pielii.

Dieta astronauților este foarte strictă și nu este ușoară, fiind limitată destul de numeroasă și va trebui să respecte o perioadă lungă de timp - 20 de zile. Meniul prea monoton și foarte slab și poate duce la stres în cele mai intenționate naturi.

În metodele de slăbit, astronauții trebuie să respecte următoarele reguli importante:

  • excluse din dietă alimentele care conțin fibre și carbohidrați;
  • de asemenea, să interzică toate aromele posibile - sare, zahăr, condimente, grăsimi vegetale și animale;
  • Foarte important, necesitatea unui număr mai mare de apă potabilă simplă - este capabilă să înmoaie foamea și hlozhuschuyu afișează bune toxine acumulate din organism;
  • meniul trebuie să fie cvadruplu și între mese permite uneori utilizarea paharului de kefir malozhyrnoho.

Dar, în ciuda faptului că puterea bezvuhlevodnyh motor crize dureroase de foame sunt de obicei absente, iar alimentele sunt digerate încet, activitatea fizică supusă acestei diete este imposibilă - are o valoare nutritivă prea mică. Cu toate acestea, pentru a face corpul să facă față mai bine retragerii produselor de descompunere a proteinelor, este necesar să-l încărcați cu exerciții fezabile - de exemplu, să continuați. În plus, dezechilibrul metodei meniului astronauților dietetici implică respectarea complexelor sale vitamin-minerale.

Diet Poverty impune, de asemenea, anumite contraindicații pentru utilizarea acestui program:

  • nu se poate aplica celor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal;
  • trebuie să fii foarte atent și persoanele cu boli de rinichi, ficat, inimă și cronice;
  • Dieta astronauților este interzisă mamelor însărcinate și care alăptează.

Dar cei care consideră o sănătate perfectă, consilierea nu strică. Și dacă după câteva zile de conformitate tehnicile de „spațiu” de slăbit sunt amețeli, slăbiciune și greață, respectarea dietei ar trebui să înceteze imediat.

În plus, toate dietele proteice pot provoca dezvoltarea cetoacidozei - un defect metabolic care provoacă perturbarea metabolismului lipidelor și glucidelor. Prin urmare, abuzul de acest program și pierderea în greutate nu pot fi observate mai mult de o dată pe an este doar periculos.

Dieta astronauților: Meniu timp de 20 de zile ^

Dieta astronauților este un meniu foarte monoton, fără a se schimba pe toată lungimea sa. Principala regulă aici este mâncarea de patru ori pe zi, în același timp, fără a se abate de la dieta prescrisă.

Meniu „Spațiu” timp de 20 de zile:

  • Mic dejun: ou fiert sau omletă cu 1 ou, gătit fără grăsime, un pahar de chefir. Pentru curajul de a bea o cafea;
  • Cina: pui fiert (nu mai mult de jumătate din carcasă), 0,5 litri de bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de iaurt. Cafeaua nu este interzisă;
  • Ceai - o ceașcă de iaurt sau o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr;
  • Cina: 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de chefir.

Nu sunt permise ajustări ale meniului. Dacă mesele de 20 de zile din această schemă vă sunt prea înfometate și copleșitoare, durata programului de dietă poate fi redusă la jumătate. Acest lucru, desigur, și rezultatul vor fi mult mai puțin eficiente. Nu este recomandată creșterea duratei dietei astronauților.

Dieta „spațială” este foarte dificilă și contribuie la dezvoltarea stresului sever în organism. Prin urmare, trebuie să aveți grijă să evitați complicațiile nedorite:

  • Pentru prima dată în dietă pentru micul dejun - cereale, cum ar fi fulgi de ovăz.
  • După câteva zile puteți adăuga ceva pentru prânz, legume sau fructe.
  • Chiar mai târziu a introdus o garnitură - bine, dacă în fiecare zi va pregăti o cereală nouă.
  • Pentru cină, mâncați o salată bună - legume sau fructe.
  • De la alimente prea grase sau prăjite este mai bine să vă abțineți, nu admirați doar alimentele bogate în fibre.
  • Alimentele rafinate nu trebuie renunțate atâta timp cât postura corpului.

Astfel, îmbogățind treptat dieta, puteți progresa în consolidare și puteți învăța să mâncați corect.

Vă recomandăm să citiți și dieta de primăvară pentru scăderea în greutate.

Rezultate, recenzii și specialiști în slăbire ^

Rezultate Dieta astronauților poate fi numită cu adevărat uimitoare - minus 20 kg în 20 de zile. Și acestea sunt cifrele reale, în deplină conformitate cu toate restricțiile și dieta. Cu toate acestea, în ele și negative - într-o astfel de pierdere rapidă în greutate pielea își pierde elasticitatea, SGHG, există vergeturi și riduri nedorite. Pentru a evita astfel de consecințe, în dieta astronauților trebuie să se mențină tonusul muscular și să aibă grijă de piele cu exfoliere, secreție și umiditate zilnică.

Opiniile privind dieta astronauților conțin adesea plângeri cu privire la revenirea rapidă a greutății pierdute și la manifestările gastritei. Dar de foarte multe ori motivul pentru acest lucru este un program foarte nutrițional și analfabet din acesta, deoarece tehnica este foarte dificilă și, prin urmare, necesită o organizare adecvată a alimentelor și după finalizarea acestuia.

Nutriționiștii spun, de asemenea, că acest program de slăbire nu este foarte gustos. În primul rând, acest lucru se datorează manifestării fenomenului de supraalimentare compulsivă, adesea pe fondul anulării unei diete proteice. Știm că programele de abuz de dietă apar adesea ca o tulburare de alimentație în care să slăbești există o „sete” de alimente bogate în carbohidrați.

În plus, dieta astronauților în unele cazuri poate provoca constipație cronică și activitate mentală redusă. Deci, începeți să pierdeți în greutate pentru sistem ar trebui să fie numai după ce ați cântărit cu atenție argumentele pro și contra.
De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: