Bucurați-vă de ceva util, sărac în calorii și foarte gustos!

banane

Ingredientele sunt puține. Realizarea acestuia este suficient de ușoară chiar și pentru începători, iar rezultatul este întotdeauna reușit. Haide, să trecem la treabă!

Doza este pentru 36 de bomboane

Produse necesare:

3 banane, 200 de grame (aproximativ o ceașcă de ceai) fulgi de ovăz întregi, 200 de grame de ras de nucă de cocos, 25 de grame de ciocolată neagră, scorțișoară, ghimbir, caju și migdale pentru decor, mai multe bărbierite de nucă de cocos și fulgi de ovăz pentru rulare.

Mod de preparare:

Peste bananele cu o furculiță. Adăugați fulgi de ovăz măsurați și așchii de nucă de cocos și amestecați. Scopul este de a îngroșa banana și de a face un amestec ușor de manipulat fără să se destrame. Rezultatul ar trebui să fie un terci ușor îngroșat.

Este timpul să vă diversificați „aluatul” cu aditivi diferiți. Puteți experimenta cu totul ușor și sănătos - fructe uscate, nuci, ciocolată neagră, fructe proaspete, condimente.

Împărțiți amestecul în două sau în câte combinații ați făcut.

Prima mea combinație este cu ciocolată neagră tocată, decorată cu fulgi de ovăz și migdale.

Al doilea este cu ghimbir, scorțișoară și nuci crude tocate grosier, garnisite cu bărci de cocos și caju.

Majoritatea oamenilor îndulcesc cu miere, dar dacă folosiți banane bine coapte sau chiar rumenite, nu este nevoie de îndulcire suplimentară. și vei economisi calorii în plus.

Odată ce avem cele două amestecuri, pregătim o tavă tapetată cu hârtie de uz casnic sau hârtie de copt (dar nu vom coace) și o suprafață pe care să turnăm aproximativ 12 linguri din ceea ce vom modela și rulăm bomboanele. În acest caz, începem cu fulgi de ovăz, pentru amestecul cu ciocolată neagră. Scoatem o lingură plată, o împingem cu degetele în fulgi de ovăz și formăm o minge. Opțional, decorați blatul cu o piuliță.

Lăsăm bomboanele la frigider pentru câteva ore și apoi savurăm ceva util, sărac în calorii și foarte gustos.!