Motivul principal pentru un atac de panică sunt gândurile și fixările negative. Acest lucru a fost spus de psihologul Lydia Godlevskaya, a raportat RIA Novosti. Potrivit ei, atacurile de panică sunt o problemă obișnuită, dar nu toată lumea poate recunoaște atacurile. „Atacurile de panică sunt o problemă foarte frecventă. Cel puțin trei persoane din 100 suferă de această tulburare. Dar nu se poate înțelege întotdeauna că există un atac de panică. Aceasta este o condiție în care o persoană se confruntă cu frică și anxietate puternică și nerezonabilă. Aceste emoții nu pot fi controlate ", a explicat Godlevskaya.

depășești

Ea a precizat că simptomele unui atac de panică sunt: ​​amețeli, transpirații și frisoane, respirație scurtă, palpitații, tremurături la nivelul extremităților, senzație de furnicături, frică de moarte sau frică de a înnebuni. O persoană poate părea că ceea ce se întâmplă în jurul său este ireal. În atacul său, se teme să comită un act necontrolat.

„Simptomele includ depersonalizarea (senzația de a te privi din lateral) și teama de a nu face ceva necontrolat. De multe ori o persoană crede cu naivitate că acesta este un atac brusc legat de sănătate - inimă, hormoni, astm. Cel mai bine este să solicitați imediat asistență medicală. Dacă nu găsește un diagnostic, bunul specialist va observa o bază nevrotică în simptome ", mai notează L. Godlevskaya.

Potrivit ei, printre principalele cauze ale atacurilor de panică se numără fixarea - părtinitoare, înspăimântătoare, afirmații negative și gânduri despre tine, ceilalți, evenimente.. Acesta este declanșatorul atacurilor de panică. Convulsiile pot provoca dificultăți de respirație în timpul stresului, atunci când respirația devine superficială și o persoană se teme că se poate sufoca. Psihologul adaugă că riscul de reapariție a atacurilor de panică este mai mare la persoanele care sunt adesea în situații de stres. Obosesc repede din cauza slăbiciunea sistemului nervos. Persoanele suspecte și hipersensibile au, de asemenea, convulsii.

L. Godlevskaya remarcă faptul că pentru prevenirea convulsiilor ar trebui să se evite factorii care stimulează sistemul nervos (alcool, cofeină, țigări).

"Ține un jurnal. Îndoiți-vă de fixările negative. Efectuați experimentul „Este adevărat că, dacă fac asta, mi se va întâmpla ceva rău?” Scrieți în jurnalul dvs. cât de adevărată și obiectivă s-a dovedit a fi prima afirmație. În caz de panică, reluați respirația. Inhalarea trebuie să fie mai lungă decât expirația ", sfătuiește expertul.

Ea ne sfătuiește că, chiar și sub stres, ar trebui să ne redirecționăm atenția către obiectele din jurul nostru, să le numim și să le numărăm.

„Asigurați-vă că învățați câteva practici de relaxare și meditație. Exersează în fiecare zi. Procesul nu este rapid, dar vă va oferi o viață deplină fără droguri și frici. Nu uitați - atacurile de panică sunt vindecabile, nu înnebunesc, nu mor. Aceasta este o reacție temporară care nu poate dura mult. Așa este structurat corpul nostru ", spune L. Godlevskaya.