Exercițiul, cunoscut sub numele de "scândură" sau în traducerea bulgară "scândură", este unul dintre cele mai eficiente pe care le puteți face acasă. Nu necesită mult timp sau echipamente complexe și nu trebuie să așteptați mult pentru a vedea rezultatele, scrie obekti.bg, referindu-se la Bright Side.
1. Întăriți mușchii nucleului
Scândurile includ toate grupele musculare majore, inclusiv mușchii laterali, anteriori și posteriori abdominali și șoldurile. Întărirea lor vă va îmbunătăți capacitatea de a ridica lucruri grele, de a vă modela talia și de a vă întări spatele.
2. Riscul de leziuni la nivelul spatelui și coloanei vertebrale este redus
Scândurile sunt un exercițiu care întărește mușchii fără a se supăra excesiv asupra coloanei vertebrale. Performanța lor regulată reduce semnificativ durerile de spate și oferă un sprijin puternic coloanei vertebrale, în special partea superioară a acesteia.
3. Metabolismul este accelerat
„Plăcile” zilnice ard mai multe calorii decât alte exerciții tradiționale. Sunt utile în special persoanelor care duc un stil de viață sedentar. Antrenamentul zilnic de 10 minute acasă înainte sau după muncă va oferi un metabolism mai bun pe tot parcursul zilei, chiar și în timpul somnului.
4. Postura se îmbunătățește
Veți începe să vă fie mai ușor să vă mențineți spatele drept. Datorită întăririi mușchilor din abdomen, spate, gât, umeri și piept, tentația de a se apleca va fi un lucru din trecut.
5. Coordonarea se îmbunătățește
Ai încercat să stai pe un picior? Cum te-ai simțit? Dacă nu a fost ușor, înseamnă că mușchii abdominali nu sunt probabil suficient de puternici. Executarea regulată a unei scânduri laterale vă va îmbunătăți cu siguranță echilibrul.
6. Se dezvoltă flexibilitatea
Flexibilitatea este un avantaj cheie pe care îl oferă scândurile. Cu aceste exerciții, întindeți mușchii din jurul umerilor, pieptului și claviculelor. Se dezvoltă și bicepsul și șoldurile, picioarele și picioarele devin mai flexibile.
7. Starea psihologică se îmbunătățește
Exercițiile fizice au, de asemenea, un efect asupra sistemului nervos. Se întinde și relaxează mușchii, care sunt de obicei rigizi din cauza stresului și creează tensiune în corp. Scândurile vă ajută să scăpați de anxietate și simptome depresive, dar numai dacă le faceți parte din rutina zilnică.
- Lucrurile magice din copilăria noastră pe care copiii de astăzi nu le pot face - Timp liber
- Greșeli pe care le facem când ne usucăm părul
- Lucrurile magice ale copilăriei noastre pe care copiii de astăzi nu le pot face niciodată
- Aveți grijă când dezinfectați aceste 5 lucruri - le veți deteriora!
- Alimentele dietetice care ne îngrașă - Curios