Transpirații nocturne, bufeuri, schimbări de dispoziție, creștere în greutate - acestea sunt simptome frecvente ale menopauzei. Contrar credinței populare, însă, perioada menopauzei nu trebuie să fie atât de neplăcută. Cu ajutorul unor remedii naturale și menținerea unei atitudini pozitive, condițiile menopauzei pot fi ameliorate.!

iată

Motive. Scăderea nivelului anumitor hormoni este o cauză majoră a simptomelor neplăcute. Și totul începe de la hipotalamus - acesta este organul de care depinde sinteza hormonală. Odată cu vârsta, activitatea hipotalamusului încetinește, ceea ce marchează începutul menopauzei. Acest proces începe în jur de patruzeci și poate dura 10 ani. La majoritatea femeilor, menstruația neregulată, problemele de somn, pierderea memoriei sunt primele semne care semnalează modificările.

Consumul de proteine ​​este important pentru femeile aflate la menopauză, deoarece aminoacizii la care proteinele sunt descompuse în organism joacă rolul de elemente constitutive ale hormonilor. Consumul de alcool este bine să se reducă la minimum - perturbă o serie de funcții vitale, inclusiv producția de hormoni.

Reducerea stresului este, de asemenea, cheia. Stresul intens distruge glandele suprarenale și provoacă oboseală suprarenală și confuzie a echilibrului general al hormonilor.

Somnul bun și viața sexuală de calitate sunt importante pentru stimularea hormonului de creștere și a reparării țesuturilor, precum și pentru menținerea sănătății mintale și a bunei dispoziții.

Este important să știm că cu cât simptomele menopauzei sunt mai severe, cu atât echilibrul hormonal este mai perturbat în corpul feminin. Remediile naturale care susțin sistemul endocrin și restabilesc în mod natural echilibrul hormonilor pot ajuta cel mai mult aici.

Să ne uităm la cele mai frecvente simptome ale menopauzei separat!

Bufeuri. Acestea sunt declanșate de o scădere a nivelului de estrogen, care poate fi corectat prin administrarea de fitoestrogeni - prin dietă și administrarea de suplimente speciale. Consumul crescut de alimente precum soia, semințe de in, ovăz, linte sau migdale poate ajuta la echilibrarea estrogenului și la reducerea bufeurilor.

Tulburari de somn. Aici motivul este scăderea unui alt hormon - progesteronul, care are proprietăți sedative. Scăderea nivelului de progesteron este, de asemenea, o condiție prealabilă pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Un alt factor pentru insomnie în această perioadă a vieții este scăderea activității glandei pituitare, care produce mai puțină melatonină - hormonul somnului care reglează ritmurile circadiene.

Este bine să evitați cofeina, utilizarea dispozitivelor electronice la culcare, precum și sursele de stres mai mare.

Menținerea unui somn de calitate și a echilibrului emoțional depinde în mare măsură de starea glandelor suprarenale. La rândul lor, acestea sunt afectate și de nivelul zahărului din sânge, astfel încât consumul de glucide rafinate și zahăr ar trebui să fie limitat în detrimentul proteinelor.

Suplimentele de melatonină acționează ca un hipnotic natural. Ele nu duc la dependență și reglează în mod natural ritmul somn-veghe. Un alt remediu care poate ameliora insomnia este magneziul - un mineral vital care menține sincronia ritmurilor circadiene, întărește inima și reglează funcția inimii, susține sistemul nervos și creierul, promovează rezistența fizică și menține oasele și mușchii în stare bună.

Slăbirea memoriei. Din nou, un factor cheie este scăderea producției de estrogen, care afectează capacitatea de concentrare și slăbește memoria. Este recomandabil să evitați alimentele bogate în carbohidrați simpli (pâine albă, orez alb, paste făinoase albe etc.), deoarece acestea provoacă modificări bruște ale nivelului de zahăr din sânge și afectează capacitățile cognitive.

Modificări frecvente ale dispoziției. Se crede că principala cauză este un dezechilibru al nivelului de estrogen și progesteron. Nivelurile ridicate de cortizol, un hormon al stresului, sunt, de asemenea, un factor. Suplimentele nutritive, o sursă de acizi grași polinesaturați omega-3, s-au dovedit a reduce nivelul de stres și nervozitate, susțin sistemul nervos și activitatea creierului.

Scăderea libidoului. În timpul menopauzei, ovarele produc mai puțini estrogeni, progesteron și testosteron. Pentru a compensa această deficiență, glandele suprarenale încep să producă mai mulți hormoni de stres, determinând femeia să piardă dorința de a face sex. În acest caz, extractele de plante de mac de înaltă calitate sunt o alegere excelentă. Maca este un adaptogen puternic care facilitează adaptarea la stres, tonifică, energizează și crește dorința sexuală. Multe studii moderne indică o altă proprietate utilă a macului - se dovedește că planta are substanțe active care restabilesc sinteza hormonală normală, iar acest lucru are o mare importanță în timpul menopauzei.

Pierderea densității osoase. În primii 5 ani de perimenopauză, femeile pierd între 7 și 10% densitatea osoasă. Când acest proces este mai intens, se dezvoltă osteoporoza - una dintre cele mai frecvente boli la femeile aflate la menopauză. Scăderea producției de hormoni are un efect direct asupra densității osoase și este un factor principal în problemele osoase. Pe de altă parte, producția crescută a unor hormoni tiroidieni împiedică procesul de construire a țesutului osos nou și crește riscul de boli osoase. Un stil de viață sedentar în societățile occidentale, de asemenea, înrăutățește starea oaselor și articulațiilor și duce la creșterea în greutate, ceea ce, la rândul său, pune presiune suplimentară pe sistemul musculo-scheletal.

În ultimii ani, datele din numeroase studii au arătat că aportul de vitamina K are beneficii imense pentru femeile aflate la menopauză. Se pare că K are un rol principal în sănătatea oaselor. Aceasta este vitamina care navighează pe calciu - cel mai important mineral pentru oase, care se acumulează în locurile potrivite, și anume - în oase și dinți. Atunci când vitamina K este deficitară în organism, calciul se acumulează în artere și poate provoca ateroscleroză. Acesta este motivul pentru care se crede că beneficiile vitaminei K sunt semnificative atât pentru vasele de sânge, cât și pentru inimă și reduc riscul bolilor cardiovasculare.

Cu toate acestea, doar o formă de vitamina K este asociată cu cele mai mari beneficii - este K2 - așa-numita menochinonă sau MK-7, care are cea mai mare biodisponibilitate și grad de absorbție.

Revita vă recomandă Formula menopauzei al companiei canadiene Natural Factors, care conține doar ingrediente naturale! 1 capsulă a produsului este o sursă de extracte de cilia de struguri, avram, lemn dulce, ignam sălbatic și hamei - plante ale căror efecte împotriva simptomelor menopauzei au fost studiate și dovedite în detaliu. Produsul susține sistemul nervos și imunitar, echilibrează starea emoțională, menține starea normală a oaselor. Formula menopauzei este un remediu natural alternativ adecvat terapiei convenționale de substituție hormonală! Luați 1 capsulă de 2 ori pe zi, de preferință înainte de mese!