Să presupunem că avem următoarea situație: se naște un copil; spre marea bucurie a mamei, se dovedește a fi acei bebeluși cu siguranță „inofensivi” care mănâncă cu pofta de mâncare din laptele matern sau dintr-o sticlă de lapte și apoi nu se încruntă nici la piureul de legume, nici la

dietă-psihologie

Nu puneți copilul pe o dietă pentru adulți

Este încă în creștere și are propriile sale nevoi nutriționale speciale. Orice dietă cu un regim restrictiv poate provoca daune ireparabile organismului fragil și dezvoltarea sa viitoare. Copiii au nevoie de toate tipurile de vitamine, minerale, grăsimi, carbohidrați, proteine ​​din toate alimentele. În plus, prin reducerea drastică a aportului de calorii, riscați să reduceți potențialul energetic al copilului, de care are nevoie pentru activitate fizică.

Fii un bun exemplu

Psihologii au avertizat multă vreme că cu cât părinții sunt mai obsedați de greutatea lor, cu cât vorbesc mai mult despre restricții, diete și diete speciale, cu atât este mai probabil ca moștenitorii lor să aibă probleme cu greutatea. Același pericol stă în obiceiurile alimentare proaste ale familiei: ar fi dificil să-l faci pe cel mic să prefere fructele și salatele dacă tu însuți ești înghesuit în permanență cu burgeri, pizza, fripturi grase și alimente prăjite.

Și întrucât sportul este o parte integrantă a programului de slăbire sănătoasă, este bine să vă gândiți la o activitate fizică pe care o puteți practica cu toții - ciclism, alpinism, înot. tot ce va fi util și distractiv atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copil.

Nu îndepărtați, reduceți!

Excluderea alimentelor preferate precum cartofi prăjiți, pizza, înghețată și ciocolată poate face mult mai mult rău decât bine, mai ales din punct de vedere psihologic. Ideea mai bună este să reduceți dimensiunea porției și să faceți copilul să mănânce mai încet și mai calm, astfel încât să simtă momentul în care a mâncat deja și să nu aibă nevoie de mai mult. De asemenea, este o idee foarte bună să adăugați la bucatele din cantitatea de alimente „proaste” ceva util și sănătos - legume înăbușite sau salată proaspătă, fructe, un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, etc. Astfel micul gurmand va putea pentru a obține suficient în același timp va consuma mai puține calorii cu mai multe vitamine.

Uneori este mai bine. să nu fii atent

Cercetările pe termen lung efectuate de psihologi la Universitatea Stanford au arătat că, în multe cazuri, este mai bine să nu vă concentrați asupra problemelor cu greutatea omului mic și, în consecință, să nu luați măsuri speciale. Se crede că criticile excesive și concentrarea asupra acestei probleme pot provoca tulburări alimentare foarte grave în adolescență, cum ar fi bulimia, anorexia etc.

Și poate cel mai important - arată-i copilului tău zilnic și constant că îl iubești, că îți place așa cum este și că ești mândru de el și de realizările sale. Aceasta este cea mai sigură cale pentru el de a crește o persoană încrezătoare în sine și echilibrată, care nu va căuta consolare în problemele sale alimentare și de a construi evaluarea valorii sale în raport cu aprobarea sau dezaprobarea celorlalți.