Fluide, plimbări și exerciții ușoare pentru o siluetă frumoasă în zilele de vară

corp

Nu este nevoie să vă supuneți corpul la diete stricte cu luni înainte de începerea verii pentru a fi mulțumit de corpul dumneavoastră în cele mai fierbinți zile ale anului. Urmând câteva principii simple pe tot parcursul sezonului, vă veți asigura că veți obține o siluetă sănătoasă, o piele netedă și o stimă de sine ridicată pe vreme negativă.

Sun bronz
Un corp înnegrit pare întotdeauna mai slab. Bronzul acoperă pielea poroasă și calmează formele rotunjite. Pielea este mai fină și corpul este mai ferm.

Duș rece pentru carne strânsă
Dacă vă udați corpul cu apă călduță, acesta folosește mai multă energie pentru a vă încălzi. Răcoriți-vă de mai multe ori pe zi, evitând utilizarea detergenților (săpunuri, geluri de duș etc.) de mai multe ori.

Și pentru rezultate și mai bune, „masează” diferite părți ale corpului - piept, fese, coapse, cu un jet de apă mai puternic, făcând 20 de mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic.

Dansând oriunde și oricând
Vă amintiți videoclipul „I Want To Break Free” al reginei, în care membrii trupei se leagănă la ritmul cântecului în timp ce fac gospodărie în costume pentru femei? Ei bine, nu trebuie să mergeți la o discotecă cu prietenii pentru a slăbi puțin. dansând, faceți-o ori de câte ori puteți - în parc, în birou, pe stradă, acasă.

Thinkstock/Guliver

Înșelați-vă foamea și pofta de mâncare
În loc de un pachet de săruri sau 100 de grame de nuci prăjite, pariați pe o felie de pâine neagră (și de preferință prăjită), o jumătate de găleată de iaurt, un pahar de chefir nesărat sau un ou fiert tare. Toate aceste produse sunt la fel de hrănitoare pe cât de sărace în calorii.

„Nu” sucurilor îndulcite
Orice este scris pe etichetele sucurilor coupe, nu le crede! Toate, cu excepția unuia, sunt bogate în zahăr, conservanți și toate substanțele care nu sunt atât de utile pentru noi. În schimb, concentrați-vă pe tentațiile proaspăt stoarse, la fel de delicioase pe cât sunt de tonice.

. și „Da” la vitamina C și proteine
Și vorbind de fructe proaspete, le recomandăm cu tărie celor cu un conținut ridicat de vitamina C (suc de portocale, grapefruit, roșii etc.) Mănâncă tot felul de fructe și legume crude, condimente și rădăcini comestibile, produse lactate și tot felul de pește.

Thinkstock/Guliver

Alcool - în cantități minime și numai ocazional
Am explicat în repetate rânduri cât de nocive sunt băuturile alcoolice pentru corpul nostru, în special în zilele toride de vară. Deci, evitați-le, cu excepția cazului în care trebuie să bateți cu adevărat pentru urale. În schimb, beți un pahar mare de apă la temperatura camerei!

Gimnastica acasă
Luați 20-30 de minute pe zi făcând exerciții simple și întinderi. Exercițiile zilnice nu numai că întăresc mușchii, ci și îmbunătățesc circulația sângelui în corpul nostru.

Înot
Vara este anotimpul pentru a ieși din gardurile din beton ale bazinului și a „sării” din mare, iar dacă ești încă un fan al rezervoarelor artificiale în interior sau în exterior, identifică-le pe cele în care curge apa minerală.

Thinkstock/Guliver

Mergând pe jos și desculț pe plajă
Evitați să folosiți vehicule și mergeți cât mai mult posibil. În acest fel, veți economisi bani dintr-un bilet și vă veți bucura silueta! Și dacă sunteți unul dintre norocoșii care se relaxează la stațiunile de pe litoral, faceți plimbări frecvente de-a lungul plajei.

Ciclism
Călătoria cu bicicleta într-un ritm moderat ajută la întărirea mușchilor din jumătatea inferioară a corpului. Ajută la mișcarea mușchilor coapselor, vițeilor și a unei părți din fese.

Proprietățile vindecătoare ale somnului
Nu ascultați dacă vă spun că aveți nevoie de 7, 8 sau 9 ore de somn pentru a vă menține sănătoși și odihniți. Dormi cât de mult are nevoie propriul tău corp pentru a te simți cel mai bine. Cu toate acestea, amintiți-vă că lipsa de somn, precum și orele lungi de somn, vă vor aduce un aspect nesănătos pe față și disconfort fizic.