formați

Vara, marea și mult soare. Veselie sau groază - pentru majoritatea femeilor vara este asociată cu experiența neplăcută a modului de a apărea pe plajă în costum de baie.

Iarna s-a terminat, dar odată cu aceasta au venit și kilogramele în plus acumulate asupra noastră, scrie inews.bg

Pentru un rezultat eficient și rapid, puteți urma câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă formați pentru vară.

Stabiliți obiective mici, realiste

Vrei să slăbești 5 kilograme, dar nu într-o săptămână. În prima săptămână vei pierde 1, 2, pentru că este sănătos și posibil. În a treia săptămână vei pierde și 2 kilograme. În a patra săptămână vei fi câștigat viteză și te vei forța puțin mai mult, dar va fi mai ușor acum. În acest fel, vă veți folosi la maxim metabolismul rapid și stomacul micșorat.

Găsește aliați

Dacă urmezi o dietă singură și niciunul dintre prietenii sau familia ta nu se află în situația ta sau cel puțin nu este suficient de strict și empatic pentru a te urma, va fi mult mai greu.

Ține un jurnal

Sună prostesc și inutil, dar dacă încerci cel puțin o zi, vei fi convins de eficacitatea acestuia. Notați fiecare mușcătură pe care o puneți în gură și apoi examinați la sfârșitul zilei. poate fi șocant. Să dezvăluie câte calorii inutile consumate doar de lăcomie.

Faceți exercițiile distractive

A sta în sala de gimnastică poate fi foarte plictisitor. Indiferent cât de motivant și plin de viață sună muzica de la căști, există întotdeauna un moment în care doar țipă. În această vară, înscrieți-vă pentru a dansa, merge cu bicicleta sau pur și simplu jucați volei cu prietenii dvs., de două ori pe săptămână.

Odihnestete

Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru înseamnă 8 ore pe noapte. Și de ce este atât de important? Studiile arată că prea puțin somn duce la creșterea în greutate și la retenția de calorii. În plus, oamenii de știință sfătuiesc să reducă șederea în fața computerului și a televizorului, deoarece în majoritatea cazurilor, acesta este însoțit de consumul a ceva care nu este foarte util.