Puteți obține informații despre sănătate fără a pleca de acasă: cu câteva teste simple puteți face singur

Datorită lor, vă va fi clar dacă este timpul să vă programați la un medic sau dacă sănătatea dvs. este încă în regulă.

TEST DE DEFICIENȚĂ SELENIU

Deficitul de seleniu poate fi determinat acasă cu ajutorul peroxidului de hidrogen. Testează pielea curată și uscată pe degete. Spălați-vă mâinile și testați după 10 minute. Aplicați o soluție de peroxid de hidrogen pe falangele unghiilor pe trei degete de la suprafața palmară în același timp (ideal este necesar 7,5% peroxid, dar 3% vor funcționa).

teste
Test de deficit de seleniu

Cu o cantitate optimă de seleniu din punct de vedere fiziologic, pielea degetelor nu va deveni albă; când nivelul de seleniu scade la limita inferioară a normei, vor apărea zone de albire cu un singur punct. În caz de deficit de seleniu, zonele de albire a pielii vor ocupa cea mai mare parte a suprafeței tratate.

De ce avem deloc nevoie de seleniu? Iată câteva fapte care arată importanța seleniului pentru organism:

• Seleniul este unul dintre cofactorii pentru absorbția fierului. Nivelurile normale de seleniu sunt esențiale, deoarece enzimele active care alcătuiesc hemoglobina conțin seleniu. În plus, dacă nivelul de seleniu este scăzut, atunci speranța de viață a globulelor roșii scade de la 110 la 120 de zile (normal) la 40-60 de zile, iar acest lucru poate duce la anemie.

• În caz de deficit de seleniu, chiar și doze mici de iod sunt slab tolerate. Aportul de iod fără seleniu este cel puțin o risipă de bani și, de asemenea, un risc de a dezvolta tirotoxicoză.

• Deficitul de iod împreună cu deficitul de seleniu este una dintre cauzele frecvente ale tiroiditei autoimune.

• Seleniul este esențial pentru sănătatea bărbaților: afectează potența și îmbunătățește calitatea spermei.

• Seleniul este necesar și femeilor însărcinate - pentru a reduce riscul de preeclampsie și ca „asigurare” împotriva depresiei postpartum.

Cercetătorii au descoperit că femeile care au avut scoruri mai mici pe scara Edinburgh pentru depresia postpartum au asigurat un aport mai bogat de substanțe nutritive, în special seleniu și omega-3. Un alt studiu sugerează, de asemenea, că adăugarea de seleniu în timpul sarcinii poate avea efecte protectoare împotriva depresiei postpartum.

TEST DE DEFICIENȚĂ DE IOD

Deficitul de iod este una dintre cele mai periculoase condiții pentru organism. Pentru a determina aportul de iod în organism, este necesară o soluție de iod 5% sau o soluție Lugol de 5%.

Testul deficitului de iod

Desenați un pătrat de 3 x 3 cm cu soluția pe încheietura mâinii, abdomenului, coapsei sau antebrațului. Se lasă să se usuce. Dacă în mai puțin de 24 de ore pătratul dispare, aveți deficit de iod (dacă este deficient, iodul este absorbit în piele destul de repede).

TESTUL ACIDULUI STOMACULUI

Bea 50-100 ml suc de sfeclă cu puțin înainte de mese. Sfecla conține betacianine și atunci când pH-ul acidului din stomac este adecvat, compușii sunt distruși. Dacă nu există suficient acid, acest lucru nu se întâmplă, iar urina și fecalele devin roșiatice.

Dacă nivelul acidului gastric este insuficient, introduceți preparatele betaină-pepsină (versiunea farmaciei - Acidin-pepsină) cu alimente sau apăți bine produsele proteice cu suc de lămâie. După un timp, nivelurile de acid din stomac vor începe să se recupereze - vor apărea ușoare arsuri la stomac și imediat ce se întâmplă acest lucru, puteți opri administrarea medicamentului.

Test de deshidratare

TEST DE DESHIDRATARE

Lipsa critică de apă, o afecțiune cunoscută sub numele de deshidratare, poate fi verificată prin ciupirea pielii pe partea superioară a mâinii: în stare normală, pielea revine imediat la poziția inițială, în deshidratare - pliul nu se netezește pentru încă câteva secunde.

TEST DE LIVRARE A OXIGENULUI

Strângeți placa de unghii timp de 2-3 secunde până când este ușor albă, apoi eliberați-o. Dacă culoarea roz revine după 2-3 secunde, alimentarea cu sânge a țesuturilor periferice este bună. Dar dacă placa de unghii rămâne palidă sau albastră, este un semn de hipoxie - o afecțiune în care există puțin oxigen în sânge.

Problemele metabolice sunt detectate prin măsurarea taliei

TEST PENTRU TULBURĂRI METABOLICE

Măsurați circumferința taliei: nu trebuie să depășească 80 cm pentru femei (în mod optim nu mai mult de 75 cm) și 90 cm pentru bărbați (în mod optim nu mai mult de 85 cm). Depășirea valorilor indică cel mai probabil prezența rezistenței la insulină/tulburări metabolice, mai ales dacă pliul de deasupra buricului este mai mare decât cel de sub buric. În mod optim, dacă strângeți pliul de grăsime, acesta nu ar trebui să depășească 3 cm, iar bărbații nu ar trebui să-l aibă deloc - acesta este un marker că nivelul de testosteron este scăzut.

TEST DE RISC DE AVERTISM

Încercați să ajungeți la umărul stâng cu urechea stângă și la umărul drept cu dreapta. Gâtul ar trebui să se rotească cu 90 de grade spre dreapta și cu 90 de grade spre stânga fără durere, altfel aveți riscul de accident vascular cerebral. Astfel de dificultăți indică apariția compresiei arterelor vertebrale, ceea ce duce la întreruperea microcirculației sângelui în creier. Această afecțiune poate provoca ischemie accident vascular cerebral.

TESTE DE SĂNĂTATE CEREBRALĂ

Stând pe un picior, cu brațele în talie, îndoiți celălalt picior la genunchi și, rotindu-l lateral, apăsați călcâiul pe suprafața interioară a articulației genunchiului piciorului de sprijin. Fixați această poziție, închideți ochii și porniți cronometrul (este mai bine ca altcineva să marcheze ora, dar o puteți face singur). În mod ideal, ar trebui să stați pe un picior, menținând echilibrul, cel puțin 20 de secunde.

Ce spune știința?

Oamenii de știință din Japonia au descoperit că abilitatea de a echilibra, stând pe un picior, vorbește despre modificări patologice din creier, ascunse până acum, care pot duce la accident vascular cerebral, precum și o scădere a abilităților mentale.

O echipă condusă de dr. Yasuharu Tabara de la Universitatea din Kyoto a testat 1.387 de voluntari sănătoși (841 de bărbați și 546 de femei) cu o vârstă medie de 67 de ani. Cercetătorii au măsurat timpul în care participanții au putut sta pe un picior. Creierul lor a fost evaluat folosind imagistica prin rezonanță magnetică și abilitățile mentale folosind un chestionar standard.

Dr. Yasuharu Tabara

S-a constatat că probabilitatea de a detecta modificări patologice timpurii, nediagnosticate la nivelul creierului - tulburări scurte ale circulației cerebrale, sângerări de la vasele mici - și incapacitatea unei persoane de a sta pe un picior timp de 20 de secunde sunt direct legate.

Participanții care nu au putut sta pe un picior timp de 20 de secunde s-au dovedit a avea anomalii care au fost un vestitor al accidentului vascular cerebral, a doua cauză de deces din lume, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. În plus, participanții au demonstrat o ușoară scădere a realizărilor mentale.

„Studiul nostru a arătat că abilitatea de a echilibra un picior reflectă în mare măsură starea creierului”, a declarat dr. Tabara pentru The Daily Mail. - Timpul în care o persoană poate sta pe un picior este o măsură simplă a riscului de anomalii care pun viața în pericol. Acest test poate fi utilizat pentru diagnosticarea precoce a proceselor patologice din creier și pentru debutul declinului cognitiv.

Ce ar trebui să facă cei care nu pot sta mult timp pe un picior?

Astfel de oameni ar trebui să facă gimnastică pentru dezvoltarea aparatului vestibular și să se angajeze în sport. Dintre exerciții, rotirea trunchiului și a capului, înclinarea capului înainte, în lateral, alergarea cu o schimbare de ritm și oprirea bruscă sunt deosebit de utile. Exercițiile care antrenează capacitatea de a menține echilibrul corpului sunt, de asemenea, recomandate, de exemplu, cu un singur sprijin pentru picioare („înghiți”), mișcări de dans (vals). Gimnastica regulată, baschetul, tenisul, înotul și patinajul dau un efect foarte bun.

Pentru antrenamentul pasiv al aparatului vestibular, vizitați diverse atracții: leagăne, carusele, roată.