Controlul subiectului
Vedere

Celulita sau coaja de portocala

Normele moderne și recomandările științifice pentru nutriție se bazează pe cunoștințe despre metabolism și energie în corpul uman. Dieta și exercițiile fizice necorespunzătoare duc la acumularea excesivă de grăsimi în corpul uman, care sunt cauza majorității bolilor moderne, cum ar fi ateroscleroza, bolile cardiovasculare etc.

portocala

Celulita afectează limita de vârstă de 20 de ani și peste și, cu cât sunt luate măsuri anterioare, cu atât este mai reușită lupta împotriva acesteia.

Se înțelege întregul mecanism de acumulare (lipogeneză) și degradare (lipoliză) a trigliceridelor din celulele adipoase. S-a constatat că există două tipuri de receptori pe suprafața fiecărei celule grase. Unele sunt antilipolitice, favorizând depozitarea grăsimilor, în timp ce altele sunt lipolitice și stimulează lipoliza. În timpul lipogenezei, acizii grași și glicerina intră în celula grasă, are loc un proces de hidroliză și se formează trigliceride. În lipoliză, se observă fenomenul opus: trigliceridele sunt descompuse în acizi grași și glicerol și separate de celula grasă.

Metabolismul țesutului adipos variază în funcție de diferite zone ale corpului și de dacă grăsimea este subcutanată sau în jurul organelor interne. Aceste modificări sunt dependente de hormonii sexuali și, prin urmare, sunt diferite la bărbați și femei.

NU CELULITĂ

Celulita este o problemă pentru fiecare femeie, deoarece există întotdeauna un dezechilibru între producția de grăsime și descompunerea acestora. Când vine vorba de mușchii fesieri, cu toții ne dorim să fie bine formați, strânși, sexy.
Mușchii fesieri sunt unul dintre cele mai puternice și mai voluminoase grupe musculare și nu sunt ușor de întreținut. Le folosim constant atunci când mergem, urcăm scările. Dar când vine vorba de îmbunătățirea formei și strângerea lor - lucrurile se complică. Acest lucru necesită un exercițiu lent și greu. Când faceți mișcare pentru acești mușchi, este bine să folosiți o bandă elastică care să ofere rezistență și astfel exercițiul este mai intens și obositor. Stepper este o opțiune excelentă pentru întărirea mușchilor fesieri. Cele mai potrivite activități sportive sunt patinajul, mersul pe jos și urcarea scărilor, ciclismul montan. Dacă fesele sunt supraponderale, atunci întărirea mușchilor nu este suficientă. Aveți nevoie de o dietă pentru a le reduce volumul, precum și de exerciții aerobice - aceasta va topi grăsimile. Înot, alergare, mers, stepper - toate acestea sunt eficiente dacă au o intensitate moderată și durează cel puțin 30 de minute.

1. În poziție verticală, picioarele răspândite la lățimea umerilor. Expirați, începeți să vă ghemuiți, menținând bustul ușor îndoit înainte, cu brațele întinse înainte la înălțimea umerilor. Opriți-vă când coapsele formează un unghi drept cu picioarele. Reveniți la poziția de pornire.


2. Picioarele sunt despărțite la lățimea umerilor. Pe măsură ce expiri, fă un pas înainte, ținându-ți bustul drept. Îndoiți genunchiul piciorului din față până când acesta este în unghi drept. Expirați, reveniți la poziția de pornire.


3. Poziția inițială: sprijin pentru genunchi cu brațele sprijinite pe podea. Ridicați picioarele în sus, păstrând un unghi drept între coapsă și piciorul inferior. De 10 ori pentru fiecare picior.


4. Ridică-te, stai în spatele unui scaun și sprijină-te pe spate. Începeți cu un picior în lateral, apoi repetați cu celălalt.

Fără îndoială, celulita este o boală foarte gravă care afectează absolut toate femeile. Acest fenomen împiedică atât încrederea în sine a femeii individuale, cât și integrarea în societatea modernă. Într-unul dintre ultimele studii s-a dovedit că celulita apare la 78,6% dintre femeile din țara noastră, deoarece la femeile supraponderale procentul a fost de 89,3, iar la cele cu greutate corporală normală de 67,1%. După cum puteți vedea, datele sunt uimitoare și oribile pentru toată lumea. Se pare că majoritatea femeilor o au, deși niciuna dintre ele nu o dorește. Pe scurt, acest studiu demonstrează că celulita nu este o afecțiune care apare doar la femeile supraponderale. Procentul celor care o au cu o greutate normală nu este mult mai mic. Prin urmare, nicio femeie nu este asigurată sau protejată.

Nu vă vom minți. Combaterea celulitei este foarte dificilă, adesea imposibilă pentru majoritatea femeilor, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți. Abordați-vă modul corect de a avea efecte mai durabile și mai rapide. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla dacă aveți indigestie, insuficiență renală, tulburări endocrine sau dacă luați contraceptive inadecvate - unul dintre acești factori poate sta la baza stimei de sine.