avantajele

Cromul este un mineral cheie pentru sănătate, care nu poate fi sintetizat de organism de unul singur și trebuie preluat din surse externe (alimente sau suplimente alimentare), dar supradozajul trebuie evitat. Se găsește în mod natural în drojdia de bere, carnea de vită și roșie, roșiile, cartofii, germenii de grâu, porumbul, tărâțele.

Cromul este implicat în metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor din organism, iar rolul său principal este scăderea nivelului de glucoză (zahăr din sânge), făcându-l un supliment adecvat pentru persoanele cu toleranță redusă la glucoză sau diabet zaharat de tip II sever. În plus, cromul poate fi luat pentru a controla greutatea corporală și apetitul, precum și pentru a reduce dorința de a consuma alimente bogate în zahăr. De asemenea, are capacitatea de a reduce nivelurile de colesterol LDL („rău”), în timp ce crește nivelul de colesterol HDL („bun”), care la rândul său ajută la reducerea riscului de placă aterosclerotică pe pereții vaselor de sânge și are o efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

Deficitul de crom este frecvent, grupurile cele mai expuse riscului fiind diabeticii și persoanele cu pre-diabet, femeile însărcinate și care alăptează, sportivii și persoanele expuse la exerciții fizice mai intense, precum și cei care consumă frecvent paste din făină albă și alimente procesate.

Care sunt principalele beneficii ale cromului pentru organism:

  • Acesta joacă un rol cheie în metabolismul glucidelor, grăsimilor și proteinelor din organism.
  • Reglează insulina, ajută la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat sau intoleranță la glucoză.
  • Ajută la controlul greutății corporale și al apetitului, precum și la reducerea dorinței de a consuma alimente bogate în zahăr.
  • Ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL („rău”) în timp ce crește nivelul de colesterol HDL („bun”).
  • Susține sănătatea sistemului cardiovascular.
  • Reduce nivelurile de cortizol (hormonul stresului) și susține funcționarea corectă a sistemului imunitar.
  • Reglează apariția acneei și a iritațiilor pielii.