Așadar, după 3 săptămâni am o competiție de înot și vreau să-mi oferiți să iau ceva înainte de competiție pentru forță, rezistență etc. Mă întreb între BCAA, Glutamină și Creatină Monohidrat. Vă rugăm să ajutați cursa după 3 săptămâni .

sunt

Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov la 27.06.11 22:44.

Care este disciplina ta? Vă amintiți că, dacă înotați 1000 de metri, este un lucru, iar la 100 este cu totul altul.

Nu explodați o dată pentru 1 dată - IDEAL!

Ei bine, eu sunt sprinter și concurez la discipline - 50.100 crawl, 50.100 spate! AA aseară am comandat Creatina Monohidrat Universal. Spune-i dacă este bine și dacă te va ajuta ?:)

Recenzia a fost editată de мартин киров la 28.06.11 18:46.

Ce fel de competiție este asta? Inter-școlară, republicană? Pentru că mă gândesc imediat la un lucru, dar nu este pentru acest forum:)

Creatina nu vă va face mult, pe de altă parte, arginina, beta analina, 1,3 dimetil, chiar și o combinație a acestora ar fi o alegere excelentă! Și cafeina, desigur. dacă faceți teste de dopaj, beta analina și 1,3 dimetil vă vor arunca
Celălalt lucru la care mă pot gândi este un rapel

Există, desigur, preparate care îmbogățesc sângele cu oxigen, din păcate nu sunt familiarizat cu ele, dar vă ofer doar îndrumări. dacă sunt sau nu interzise de altfel. chiar dacă ar fi fost cineva ales, el ar fi foarte nou

Multumesc pentru raspunsul rapid ! Deci, aceasta este și o competiție națională de înot și nu vreau să interzic nimic. Și pot fi amestecate Inozina și Creatina? ?

spus de Martin Kirov pe 28.06.11, 18:45:

Ei bine, eu sunt sprinter și concurez la discipline - 50.100 crawl, 50.100 spate !

Odată ce ești sprintean și sau și tu înoți cro l - Știu ce fel de înotător ești, dar oricum.

De fapt, de ce anume aveți nevoie - suplimente pentru perioada anterioară cursei sau suplimente de utilizat în momentul cursei?

Beta alanina - nu este interzisă, dar nu aveți timp pentru aceasta.
1,3-dimetilamilamina - un bun stimulent al sistemului nervos, dar cade în frunzele WADA.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 28.06.11 21:23.

Am nevoie de figuranți înainte de cursă și în timpul cursei !

Până la cursă - proteine ​​din zer și BCAA. Ideea creatinei nu este rea, dar în toate cazurile se concentrează pe o formă de creatină care nu reține apa. Monohidratul este de obicei asociat cu retenția de apă, care este posibil să vă provoace mai mult disconfort în această perioadă.

În timpul competiției - un produs de pre-antrenament. Încercați să obțineți doze unice de 2-3, încercați-le în timpul antrenamentului și decideți care funcționează cel mai bine pentru dvs. În general, nu văd rostul să cumpăr un întreg pachet al unui astfel de produs. Fii atent cu stimulentele dacă ești sub control.

Toate acestea vor avea efect numai dacă mâncați în mod adecvat.
Dacă dieta dvs. este inadecvată - suplimentele nu vă vor aduce niciun efect.

Așadar, am luat inozină și proteine ​​din zer de 3 luni. Sunt curat Nu am luat suplimente sau astfel de pre-antrenamente Vă rog să-mi explicați! Și îmi pare rău pentru greșeli, le voi corecta; e

Heh. să facem diferența între suplimentele alimentare și substanțele interzise în sport - acestea sunt lucruri diferite.
Cofeina este, de asemenea, un stimulent al sistemului nervos. Puneți-vă întrebările în special. Nu pot să vă țin o prelegere despre toți stimulentele vândute astăzi.:) În ceea ce privește ortografia - nu vă faceți griji.

Omule, mulțumesc pentru informații, dar nu poți înțelege ce vreau să te întreb. Deci, spuneți-mi câteva mărci de pre-antrenamente și nu prea scumpe și, mai ales, interzise de WADA.:)

Recenzia a fost editată de мартин киров la 28.06.11 21:48.

Cofeina este ingredientul care te interesează. Începeți un sprint de cofeină cu 2 săptămâni înainte de cursă. Opriți consumul de cofeină (cafea) timp de o săptămână înainte de sprint. O puteți combina cu carnitină, colină și eventual piruvat. Căutați programe de completare care le conțin. Mărci pe care nu vreau să le recomand.

multumesc pentru ajutor !

50-100 de grame de miere cu 1 oră înainte de start și explodează!

Am o intrebare. Am 15 ani. Până acum am mâncat doar ciocolată înainte de a începe, dar nu mă ajută prea mult:(
În curând (după 12 zile) am o cursă și vreau să mă întăresc. Înot pe distanțe lungi precum 800, 400 de metri și sunt aproape întotdeauna la sfârșitul clasamentului. Sunt hotărât să realizez ceva mai bun. Îmi veți spune dacă mai multe fructe și brânză vă vor ajuta:)
Nu vreau suplimente, pentru că mama nu dă și sunt dăunătoare. Sportul ar trebui să fie în continuare sănătate.:)
Având în vedere că mama nu-mi dă cafea de băut și ce mai rămâne pentru orice supliment puternic:)
O băutură energizantă înainte de început ar ajuta dacă aș putea să o iau pe mama?
Și ce alte lucruri ușoare (mâncare: fructe etc.) mi-ați recomanda să iau înainte și în timpul cursei?.
Mulțumesc anticipat.:)

Sunt înotător și nu ascund că am încercat tot felul de lucruri, nu vă lăsați păcăliți că cu 10-20 de zile înainte de cursă luând un rapel de azot veți realiza ceva, aveți nevoie de antrenament sănătos și recuperare foarte bună:) Suplimentele vă vor ajuta undeva, dar trebuie să aveți o dietă bună !

spus prin iubirea de înot pe 12.07.11, 22:26:

Am o intrebare. Am 15 ani. Până acum am mâncat doar ciocolată înainte de a începe, dar nu mă ajută prea mult:(
În curând (după 12 zile) am o cursă și vreau să mă întăresc. Înot pe distanțe lungi precum 800, 400 de metri și sunt aproape întotdeauna la sfârșitul clasamentului. Sunt hotărât să realizez ceva mai bun. Îmi veți spune dacă mai multe fructe și brânză vă vor ajuta:)
Nu vreau suplimente, pentru că mama nu dă și sunt dăunătoare. Sportul ar trebui să fie în continuare sănătate.:)
Având în vedere că mama nu îmi dă cafea de băut și ce mai rămâne pentru orice supliment puternic:)
O băutură energizantă înainte de început ar ajuta dacă aș putea să o iau pe mama?
Și ce alte lucruri ușoare (mâncare: fructe etc.) mi-ați recomanda să iau înainte și în timpul cursei?.
Mulțumesc anticipat.:)

Spune-le mamelor că nu înțelege nimic când îți recomandă băuturi energizante, dar nu îți dă cafea și pentru că spune că suplimentele sunt dăunătoare. Alcoolul este rău, dar mama și tatăl tău gâdilă, nu-i așa? Aici suntem otrăviți cu proteine ​​și suferim de excremente negre. În siguranță de experți. Mănâncă-ți super-mega ciocolata sănătoasă cu zaharuri și grăsimi vegetale.

Recenzia a fost editată de Riko la 17.07.11 19:12.

Salut, sunt băiat, am 18 ani, am 1,79 înălțime, cântăresc 77 kg, după 6 luni trebuie să înot 200 combinat, nu există control doping la competiție, am nevoie de un preparat care va fi cu adevărat eficient, cred că ********* mai greu încă mai furăm timp 2:23 ajută-mă, treningul este împotriva unor astfel de lucruri, așa că te rog ajută

Moderare: Aceste subiecte - vă rog în afara acestui forum.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 19.12.11 22:12.

spus de Kolyo Piandetto la 28.06.11, 21:16:

spus de Martin Kirov la 28.06.11, 18:45:

Ei bine, eu sunt sprinter și concurez la discipline - 50.100 crawl, 50.100 spate !

Odată ce ești sprintean și sau și tu înoți cro l - Știu ce fel de înotător ești, dar oricum.

Subiectul este cam vechi, dar cred că va fi relevant în viitor.
Pur și simplu nu am înțeles ironia - știu ce ești înotător dacă ești sprinter și dacă ești înotător. Nu cred că este corect ca o persoană care a înotat doar din plăcere să dea o astfel de evaluare. Mă voi bucura să vă văd înotând 100 de metri sub un minut. Cred că nu este corect ca oamenii îndepărtați de sportul înotului să nu acorde calificări. Și pentru a nu arăta ca năucitor, dau un exemplu simplu - la înot, precum și la atletism, cei 100 de metri sunt disciplina „regală”. ceva care să aibă pe cineva care să mă respingă în această privință .
Și despre subiectul în sine - iată un articol interesant de citit - http://www.swimbg.com/a-30-dobavki-polozhitelen-efekt. Opinia mea personală - cu aportul de suplimente pe termen scurt, nu veți face nimic. Aveți nevoie de mâncare bună și de antrenamente sănătoase pe tot parcursul anului.

Recenzia a fost editată de Sofiiska Batka în data de 11.07.12 09:10.